Avez-vous déjà ressenti une douleur ou une douleur à l'épaule? Lorsque votre épaule vous fait mal, votre capacité à vous déplacer librement peut être entravée, si elle n'est pas traitée immédiatement. La douleur à l'épaule, à la fois à l'épaule droite et à l'épaule gauche, est un problème courant qui peut survenir en raison de diverses causes. Alors, quelles en sont les causes, et comment surmonter ce trouble musculo-squelettique ? Découvrez l'explication suivante, allez.
Quelles sont les causes les plus courantes de douleur à l'épaule?
L'épaule est en fait une articulation qui combine des tendons et des muscles et vous permet d'effectuer une variété de mouvements en utilisant l'articulation de l'épaule. Par conséquent, les troubles des articulations peuvent causer des problèmes avec le système de mouvement.
Cette condition peut n'apparaître qu'occasionnellement, mais il est possible que vous la ressentiez à chaque fois sans vous arrêter. Si tel est le cas, vous pourriez avoir besoin d'un traitement médical pour gérer la douleur.
Le traitement de cette affection est généralement déterminé en fonction de la cause de la douleur à l'épaule. Par conséquent, comprenez certaines des causes suivantes de douleur à l'épaule :
1. Déchirure de la coiffe des rotateurs
La coiffe des rotateurs est le tissu qui recouvre le haut du bras. Ce tissu se compose de quatre muscles et de plusieurs tendons, donc s'il est déchiré, il causera des douleurs à l'épaule. Habituellement, cette douleur sera également accompagnée d'une faiblesse de l'épaule.
Cette déchirure de la coiffe des rotateurs peut n'être que partielle, mais elle peut être complète. Cette condition peut être vécue par des personnes de tous âges, mais plus vous vieillissez, plus vous y êtes susceptible.
2. Tendinite
La tendinite est l’un des problèmes de santé articulaire pouvant être à l’origine de douleurs à l’épaule. Habituellement, la douleur à l'épaule due à une tendinite est causée par des dépôts de calcium incrustés dans le tendon de la coiffe des rotateurs.
Même ainsi, la cause de ce dépôt de calcium n'est toujours pas connue avec certitude. Si vous souffrez de ce type d'inflammation des tendons appelée tendinite calcifiante, vous pouvez ressentir une douleur soudaine.
Cette condition est plus susceptible d'être vécue par les adultes et les personnes atteintes de diabète. Le traitement peut être fait pour réduire la douleur et maintenir le mouvement de l'articulation de l'épaule. Les options de traitement de la tendinite calcifiante comprennent les médicaments anti-inflammatoires, les injections de corticostéroïdes et la physiothérapie.
Cependant, si la douleur ne disparaît pas, votre médecin peut suggérer une intervention chirurgicale pour éliminer les dépôts de calcium.
3. Bursite
Les bourses sont de petits sacs remplis de fluide lubrifiant qui se trouvent dans les articulations de tout le corps, y compris l'articulation de l'épaule. La fonction des bourses est d'agir comme un coussin entre l'os et les tissus mous sous-jacents.
De plus, les bourses peuvent également aider à réduire la friction entre les muscles et les os en mouvement. Cependant, une utilisation excessive de l'articulation de l'épaule peut provoquer une inflammation et un gonflement des bourses, qui sont situées entre la coiffe des rotateurs et l'acromion, une partie de l'articulation de l'épaule. Cette condition est connue sous le nom de bursite.
Si tel est le cas, le tissu dans la région de l'épaule peut devenir enflammé et causer de la douleur. En fait, cette condition provoque non seulement des douleurs à l'épaule, mais entrave également les activités quotidiennes.
4. Épaule congelée
Selon Hackensack Meridian Health, épaule gelée C'est l'une des causes les plus fréquentes de douleur à l'épaule. La condition également connue sous le nom capsulite rétractile Elle se caractérise par une raideur et une douleur dans l'articulation de l'épaule. Les symptômes de cette maladie apparaissent progressivement mais s'aggravent avec le temps.
Votre risque de subir épaule gelée augmentera si vous avez récemment subi une intervention médicale ou si vous avez un problème de santé qui vous empêche de bouger votre bras.
Même s'il a été surmonté, il n'exclut pas la possibilité épaule gelée réapparaîtra. Même ainsi, si elle réapparaît, cette condition apparaîtra d'un autre côté de l'épaule.
5. Arthrose
En général, l'un des types d'arthrite les plus courants touche les genoux et les hanches. Cependant, l'arthrose peut également attaquer l'articulation de l'épaule, provoquant des douleurs.
Cette condition se produit lorsque l'os mou qui amortit les os s'use, provoquant une friction entre les os. L'arthrose peut être traitée par le repos, la modification des activités quotidiennes habituelles et la prise de médicaments.
Les médicaments qui sont habituellement utilisés pour traiter la douleur ou la douleur due à l'arthrose sont des médicaments de classe anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et des injections de corticoïdes. Dans certains cas, le médecin peut demander au patient de subir une intervention chirurgicale.
6. Os cassés
Les fractures qui se produisent dans l'épaule impliquent généralement la clavicule, l'humérus (os du bras) et l'omoplate. Les fractures de l'épaule peuvent survenir chez des personnes de tous âges, avec des causes différentes.
Par exemple, chez les personnes âgées, des fractures de l'épaule peuvent survenir à la suite d'une chute en position debout. Pendant ce temps, chez les jeunes, des fractures de l'épaule peuvent survenir en raison de blessures graves telles que des accidents de la route ou des blessures lors de sports. Les fractures peuvent causer de la douleur, de l'enflure et des ecchymoses à l'épaule.
Surmonter la douleur à l'épaule
Il existe plusieurs types de traitement pour la douleur à l'épaule, en fonction de la cause de la douleur et des symptômes. Les premiers secours pour les douleurs légères à l'épaule impliquent généralement la méthode RICE :
- Repos : ne faites pas d'activité intense et ne bougez pas l'épaule dans les 48 heures suivant la blessure
- Ice (Ice Compress) place un sac de glace sur l'épaule blessée pendant 20 minutes, 4 à 8 fois par jour. Vous pouvez utiliser un sac en plastique rempli de glaçons et recouvert d'une serviette, ou vous pouvez utiliser un pack de glace prêt à l'emploi disponible en pharmacie.
- Compression : appuyez doucement sur la zone douloureuse pour aider à réduire l'enflure. Vous pouvez envelopper l'épaule avec un bandage pour la maintenir stable.
- Élévation : Maintenez la zone blessée plus haute que le cœur. Si vous voulez vous allonger, soutenez vos épaules avec des oreillers épais et moelleux pour soutenir la position.
De plus, voici quelques options de traitement pour la douleur à l'épaule :
1. Physiothérapie
La physiothérapie ou la physiothérapie est l'une des principales options de traitement de la douleur à l'épaule qui peut être effectuée en modifiant les activités quotidiennes susceptibles d'augmenter la douleur ressentie.
Cette thérapie réduira les problèmes tels que la raideur et la faiblesse de l'épaule. Cette activité implique également le mouvement de certaines des activités physiques habituelles, telles que les activités sportives, le travail et d'autres activités qui vous font beaucoup bouger les épaules.
Le but, après avoir subi cette thérapie, vous pouvez effectuer des activités physiques ou des activités comme d'habitude.
2. Utilisation de drogues
La douleur à l'épaule peut également être traitée avec des analgésiques tels que l'aspirine, l'ibuprofène ou le paracétamol, qui peuvent aider à contrôler la douleur pendant que vous essayez de maintenir et de restaurer la fonction normale de l'épaule.
Si vous avez des antécédents d'hypertension artérielle ou de maladie cardiaque et de problèmes rénaux, il est préférable de consulter un médecin avant d'utiliser ces médicaments.
Cependant, il est également déconseillé de prendre des médicaments pour traiter les douleurs à l'épaule à long terme.
3. Faire des étirements simples
Il existe des exercices d'étirement simples que vous pouvez pratiquer à la maison pour traiter les douleurs à l'épaule.
Rouleaux d'épaule
Ce mouvement peut vous être souvent demandé lors de l'échauffement avant l'exercice. La bonne nouvelle, vous pouvez également le faire assis au bureau.
Vous n'avez pas besoin de sortir pour faire cet étirement des épaules. En plus de pouvoir le faire en marge du travail, vous pouvez également le faire pendant les pauses avant de commencer à manger.
Voici comment:
- Asseyez-vous droit et gardez le dos droit.
- Faites pivoter vos épaules vers l'avant 10 fois.
- Faites une pause de 5 à 10 secondes.
- Répétez le même mouvement dans le sens inverse, c'est-à-dire faites pivoter les deux épaules en arrière 10 fois.
Étirement des aisselles
Ce mouvement d'étirement des épaules est similaire à lorsque vous embrassez votre propre aisselle. Eh bien, si vous avez peur de vous sentir gêné devant vos collègues, vous devriez faire cet étirement à l'extérieur.
Voici comment:
- Asseyez-vous droit et gardez le dos droit.
- Avec votre main droite, tirez doucement votre tête vers votre aisselle. Tenez pendant 10 secondes. Si vous vous sentez mal à l'aise, ne forcez pas et arrêtez immédiatement.
- Répétez le même mouvement sur l'épaule gauche.
- Faites ce mouvement deux fois de chaque côté pour un maximum de résultats.
Étirement du trapèze supérieur
Tout comme avant, ce mouvement d'étirement d'une épaule peut également être effectué derrière un bureau. Chaque fois que votre épaule est douloureuse ou raide, traitez-la immédiatement avec les mouvements suivants :
- Asseyez-vous droit et gardez le dos droit.
- Inclinez votre tête vers votre épaule droite, aussi loin que possible sans lever votre épaule gauche.
- Modifiez ce mouvement en tirant doucement votre tête vers l'intérieur avec votre main droite, puis en la maintenant pendant 10 secondes.
- Répétez le même mouvement sur l'épaule gauche.
Élastique assis aux épaules
Cet étirement peut être fait en position assise. Donc, vous pouvez le faire n'importe où. Pour faire cet étirement, suivez ces étapes :
- Asseyez-vous droit sur une chaise.
- Placez votre main gauche sur votre épaule droite.
- Soutenez votre coude gauche avec votre main droite.
- Effectuez des mouvements circulaires sur les épaules de haut en bas lentement.
- Ensuite, relâchez vos mains au-dessus de vos épaules et placez votre main gauche devant votre poitrine et maintenez-la pendant quelques instants.
- Revenez à la position d'origine et faites le côté opposé.
Pour faire ce mouvement, vous pouvez faire 2 à 4 répétitions pendant 10 à 30 secondes à chaque répétition.
Si les options de traitement suggérées ci-dessus ne réduisent pas la douleur ou la douleur à l'épaule que vous ressentez, essayez de consulter un médecin pour en savoir plus sur le traitement approprié pour la maladie que vous ressentez.
Votre médecin peut suggérer une intervention chirurgicale ou d'autres procédures médicales qui peuvent aider à gérer votre état. Éviter de faire autodiagnostic afin de ne pas subir d'erreurs de manipulation. Essayez de toujours consulter un médecin pour toute mesure médicale que vous prenez pour traiter la douleur à l'épaule.
