Tout le monde a dû se sentir triste. Cependant, à quelle fréquence et quelle intensité ressentez-vous ? S'il persiste et est excessif, vous ne devez pas le prendre à la légère car vous pourriez ressentir des symptômes de dépression. Quelle est la différence? Allez, découvrez-le dans la critique suivante.
Pourquoi quelqu'un peut-il se sentir triste ?
La tristesse est une émotion instinctive que tout le monde peut ressentir. La tristesse peut vous envahir de temps en temps ou même presque tous les jours, selon ce qui se passe dans votre vie.
En général, le deuil survient lorsque les choses ne se passent pas comme elles le devraient, selon le plan ou comme prévu. En conséquence, vous vous sentez impuissant et désespéré. Les conflits, les échecs, la mort et la perte sont quelques-unes des choses qui rendent le plus souvent les gens tristes.
D'un autre côté, voir, être témoin ou entendre d'autres personnes tristes peut aussi vous faire ressentir les mêmes émotions. Surtout si vous avez un grand sens de l'empathie. Vous avez tendance à être plus sensible aux sentiments et aux pensées des autres.
Par exemple, lorsque vous voyez quelqu'un qui est dans une catastrophe, vous ressentirez vraiment la douleur et penserez à ce que c'était lorsque vous étiez dans cette situation. Le sens de l'empathie que vous avez vous permet de vraiment comprendre la tristesse vécue par les autres.
Comment se débarrasser de la tristesse
Il est normal de se sentir triste, mais il n'est pas non plus bon de le laisser traîner trop longtemps. Voici quelques façons saines de vous débarrasser de la tristesse afin qu'il ne soit pas trop tard pour ronger votre âme :
1. Admettez que vous êtes triste
La plupart d'entre nous arborent souvent un faux sourire et font semblant d'être durs pour ne pas avoir l'air pleurnichard devant les autres. Beaucoup nient aussi ouvertement qu'ils sont tristes parce qu'ils ne veulent pas être un fardeau et être plaints par les autres.
En fait, le déni deviendra en fait préjudiciable à votre santé physique et mentale. Imaginez toute la tristesse enfouie depuis longtemps s'entasser en une seule comme une "bombe à retardement" qui pourrait exploser à tout moment. Non seulement en vous détruisant, mais en fin de compte également en détruisant les autres autour de vous.
Alors, admets que tu es vraiment triste. Rappelez-vous que la tristesse est une réaction humaine normale. Donc, il n'y a rien de mal si vous ressentez cette émotion. Au besoin, exprimez votre tristesse en pleurant. Pleurer vous aide à vous sentir plus soulagé.
2. Réfléchissez à ce qui vous rend triste
Une fois que votre état s'est légèrement amélioré, réfléchissez à la tristesse que vous avez ressentie. Demandez-vous, qu'est-ce qui vous rend vraiment triste ? Ces émotions sont-elles liées à une perte ou à un événement malheureux ?
Méditer et comprendre les émotions que vous ressentez peuvent vous aider à faire face au deuil. Cependant, ne vous laissez pas juger.
N'oubliez pas que la tristesse fait partie de la vie et qu'il y a toujours une leçon dans chaque situation que vous vivez.
3. Donnez du temps
La recherche montre que la plupart des gens peuvent se remettre de leur propre chagrin au fil du temps. Le temps que cela prend varie évidemment d'une personne à l'autre.
Cela peut vous prendre un jour, une semaine ou des mois pour accepter la perte, l'échec, le désespoir, etc. Alors profitez de votre processus de "guérison".
4. Rapprochez-vous de Dieu
Si vous êtes une personne religieuse, vous pouvez faire des activités spirituelles telles que prier, méditer ou aller dans un lieu de culte pour rechercher la paix. Se rapprocher de Dieu est aussi un moyen efficace de calmer votre cœur gris.
Rappelez-vous toujours que Dieu vous aime plus que tout sur cette terre.
5. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance
Ne vous laissez pas piéger dans la tristesse. Il n'y a rien de mal à se tourner vers quelqu'un en qui vous avez confiance pour réduire le fardeau de votre cœur et rechercher des éclaircissements sur le problème. Vous pouvez partager les doléances de la vie avec vos parents, votre conjoint ou vos amis les plus proches.
Les personnes qui se soucient de vous feront de leur mieux pour vous remonter le moral et oublier votre tristesse. Alors, n'hésitez pas à demander de l'aide aux personnes les plus proches de vous.
6. Éloignez-vous des choses qui déclenchent la tristesse
Si vous savez qu'il y a des objets ou des endroits qui peuvent vous rendre triste, vous devriez les éviter. Ce n'est pas facile. Cependant, vous devriez faire de votre mieux pour ne pas avoir à faire face à des choses qui vous rendent triste.
Si vous continuez à être hanté par diverses choses qui provoquent de la tristesse, vous ne vous sentirez certainement jamais soulagé. La clé est une ; détourner votre attention et vos pensées sur autre chose. Occupez-vous pour ne pas avoir l'occasion de penser aux choses qui vous rendent triste.
7. Essayez de nouvelles activités
C'est bien d'être triste, mais n'oubliez pas de rester heureux. Essayez de vous occuper avec des activités que vous aimez ou que vous ne pouviez pas faire auparavant.
Profitez également de cette occasion pour essayer quelque chose de nouveau qui peut vous faire oublier votre tristesse. Par exemple, vous pouvez partir en voyage vers une destination de vacances où vous n'êtes jamais allé. De cette façon, vous pouvez rafraîchir vos sentiments et vos pensées qui ont été embrouillés.
8. Évitez de vous blesser
Chacun a sa propre façon de gérer la tristesse qu'il vit. Quoi que ce soit, faites des choses qui vous font vous sentir bien et à l'aise.
Cependant, évitez de vous occuper de boire de l'alcool, de manger des aliments malsains et de fumer constamment. Ces choses ne guériront pas votre chagrin. Au lieu de cela, ils ne procurent qu'un plaisir temporaire et aggravent votre situation.
Au lieu de faire des choses qui aggravent les choses, vous devriez adopter un mode de vie sain afin que votre corps et votre esprit puissent progressivement s'améliorer. Oui, l'esprit et le corps sont liés l'un à l'autre. Lorsque vous êtes en bonne forme physique, vous vous sentirez également mieux émotionnellement.
Eh bien, pour améliorer votre santé globale, assurez-vous de dormir suffisamment, de manger des aliments riches en nutriments et de faire de l'exercice avec diligence.
9. Commencez à tenir un journal
En plus de vous confier à des personnes de confiance, vous pouvez également mettre tout votre cœur dans un écrit. Vous pouvez tenir un journal ou noter toutes les choses positives que vous parvenez à faire et à recevoir chaque jour.
Pour certaines personnes, l'écriture peut être une thérapie pour traiter les émotions. Vous pouvez également relire vos écrits pour mieux comprendre la tristesse que vous ressentez.
Qui sait, la tourmente que vous ressentez peut être commercialisée. Par exemple, il peut être utilisé comme source d'inspiration pour faire des paroles de chansons tristes ou de la poésie triste.
10. Beaucoup de gratitude
Un jour, il y aura un temps où vous regarderez vers le passé. Non pas pour le pleurer mais pour comprendre que tout ce que vous vivez fait partie du flux de vos expériences de vie.
Soyez reconnaissant d'avoir vécu une période triste hier, car alors, vous saurez ce que signifie être reconnaissant. De plus, comprendre la tristesse rend aussi le bonheur beaucoup plus doux. Ne vaut-il pas mieux ressentir quelque chose que de ne rien ressentir du tout ?
11. Regardez des films tristes
En plus de celles déjà mentionnées ci-dessus, il existe d'autres moyens de gérer la tristesse ; regarde des films tristes ! Pendant ce temps, vous pourriez penser que regarder des films tristes vous rend en fait plus triste. Peut-être même vous souvenez-vous de mauvais souvenirs qui vous rendaient triste.
Mais la vérité est que regarder des films tristes peut en fait vous aider à aller plus vite passez. Pourquoi donc?
Lorsque vous regardez un film qui provoque des émotions, il s'avère que pendant ce temps, notre cerveau libère l'hormone ocytocine. L'ocytocine est souvent appelée l'hormone de l'amour. De plus, cette hormone joue également un rôle important dans la création du désir de socialiser avec les autres et vous encourage à être plus empathique et aimant.
Citée sur le site officiel du Greater Good Science Center appartenant à l'Université de Californie à Berkeley (UC Berkeley), l'ocytocine rend une personne plus sensible aux situations et aux activités sociales qui l'entourent. les activités sociales environnantes.
Cette sensibilité vous fera progressivement réaliser que vous n'êtes pas seul au monde. Vous pouvez également réaliser que vous n'êtes pas la seule personne à se sentir misérable dans le monde. Il y a beaucoup de gens qui ont peut-être eu un pire désastre que vous.
La psychologue clinicienne Jessica Magidson a également dit la même chose. Dr. Magidson dit que regarder souvent des films tristes peut nous rendre plus heureux. La raison en est que le film nous encourage à réfléchir sur nous-mêmes afin que nous puissions nous sentir reconnaissants pour ce que nous avons dans la vie.
Cela ne s'arrête pas là. Les films tristes nous apprennent aussi à apprendre des erreurs des autres. Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D. ainsi qu'un écrivain collaborateur à PsychCentral , a déclaré que les humains ont tendance à réfléchir aux tragédies qui arrivent à d'autres personnes pour réévaluer leur vie.
En voyant la souffrance des autres, une personne apprend ce que signifie être reconnaissant pour les cadeaux qu'elle a reçus jusqu'à présent.
La tristesse est différente de la dépression
La tristesse est une réaction naturelle à des situations inconfortables ou douloureuses. Cependant, la douleur causée par la tristesse s'atténue généralement avec le temps. Après avoir réussi passez de ces obstacles, la tristesse sera bientôt remplacée par un sentiment de soulagement et de bonheur à la fin.
Contrairement à la dépression, qui est une maladie mentale à long terme. La dépression peut affecter la façon dont vous vous sentez, pensez et vous comportez, ce qui vous rend triste tout le temps. Cela peut même durer des semaines, voire plus de six mois d'affilée.
Une personne déprimée éprouve également des changements dans l'appétit, le sommeil et des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions. De plus, les personnes atteintes de cette maladie ont également tendance à se fermer et à éviter de socialiser avec leur famille, leurs partenaires et leurs proches.
Il perd également tout intérêt pour les choses qu'il aimait tant. La dépression rend une personne toujours hantée par des sentiments de culpabilité, d'impuissance et de désespoir. Dans les stades sévères, la dépression peut également donner envie aux personnes atteintes de se blesser ou même de se suicider.
Surmonter la tristesse en consultant un psychologue
Avez-vous essayé différentes manières mais la tristesse ne s'en va pas ? N'hésitez pas à consulter le médecin ou le psychologue le plus proche.
La plupart des gens pensent que les gens qui consultent des psychologues sont des gens « fous ». Cependant, ce n'est pas le cas. Tout le monde peut consulter un psychologue pour maintenir sa santé mentale.
Il est important de comprendre que la santé mentale est aussi importante que votre santé physique. Ainsi, il n'est pas nécessaire d'avoir reçu un diagnostic de dépression ou d'avoir un trouble mental avant d'aller voir un psychologue.
Alors pourquoi consulter un psychologue ? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez consulter un psychologue.
- Tout d'abord, il est formé et expérimenté pour vraiment être à l'écoute de ses clients. Grâce à une série d'éducation et de formation, les psychologues ont la capacité d'aller à la racine du problème en fonction de votre histoire. Non seulement cela, les psychologues jouent également un rôle pour vous aider à faire face aux problèmes.
- Deuxièmement, les psychologues sont également des figures neutres. Peu importe la difficulté du problème auquel vous faites face, ils ne vous jugeront pas. Oui, les psychologues n'ont aucun désir personnel que vous fassiez des choses qui ne correspondent pas à vos valeurs.
- Troisièmement, le psychologue garantit la confidentialité de votre problème. Les psychologues sont des professionnels, ils prendront donc grand soin de vos secrets. Alors n'ayez pas peur d'être honnête et de partager ce que vous ressentez.
