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Les 10 types de blessures sportives les plus courantes •

Le sport est un type d'activité à la fois amusante et saine. Votre corps bouge activement et votre esprit se rafraîchit. Le sport vous oblige à bouger votre corps avec une bonne concentration et une bonne coordination pour des résultats optimaux. Si vous perdez votre concentration même un peu pendant l'exercice, les résultats peuvent aller de blessures mineures à graves de divers types.

Les types les plus courants de blessures sportives

Pour éviter divers types de blessures sportives, vous devez vous préparer et vous échauffer correctement. Vous devez également garder votre concentration afin que des choses ne se produisent pas que vous ne vouliez pas. Pour être plus prudent, considérez les 10 types de blessures suivants qui surviennent le plus souvent pendant le sport.

1. Blessure musculaire de la cheville

Vous pouvez avoir ou même souvent subir cette blessure. Les entorses ou les blessures de la cheville sont l'un des événements les plus courants dans le sport. Cela est généralement causé par un étirement excessif ou une déchirure d'une veine (bande de tissu qui relie un os à un autre), d'un tendon (tissu qui relie le muscle à l'os) ou d'un muscle. La cheville est souvent blessée car c'est là que les trois os se rejoignent. Habituellement, lorsque vous courez ou marchez sur une surface inégale, la cheville est plus sujette aux entorses.

Lorsque vous vous faites une entorse à la cheville, reposez d'abord votre pied et ne marchez pas et ne vous tenez pas debout. Vous pouvez appliquer un sac de glace pour réduire l'enflure et réduire la douleur. Pour une récupération plus rapide, soulevez vos chevilles jusqu'au niveau de votre cœur. Faites-le assis et penché en arrière.

2. Blessure osseuse sèche

Cette blessure est caractérisée par des douleurs dans le mollet et le haut du tibia. Blessure au tibia ou attelles de tibia se produit en raison d'une inflammation des muscles et peut arriver à n'importe qui. La plupart des blessures au tibia surviennent lorsque vous courez ou sautez. La cause la plus fréquente est l'augmentation soudaine de l'intensité de l'activité physique. Par exemple, accélérez le jogging. D'autres causes incluent l'exercice dans des chaussures inconfortables et la course sur des routes asphaltées dures.

Pour soulager la douleur, compressez le mollet et le tibia avec de la glace et laissez agir quelques minutes. Si la douleur persiste, vous pouvez prendre des analgésiques et des analgésiques comme l'ibuprofène ou l'aspirine. Si votre blessure ne s'est pas améliorée depuis des jours, vous devriez consulter un agent de santé.

3. Mal de dos

Les douleurs au bas du dos ou les blessures au bas du dos sont courantes chez ceux d'entre vous qui soulèvent des poids, font du vélo ou jouent au golf, au tennis et au baseball. Habituellement, la douleur apparaîtra dans la taille ou le bas du dos. Cette douleur peut être causée par de nombreuses choses telles que des nerfs pincés, des tendons ou des muscles déchirés, et... hernie discale. C'est un signe que l'exercice que vous faites actuellement est trop intense pour votre corps et que vous avez besoin de vous reposer.

Vous pouvez traiter vous-même la lombalgie en vous reposant et en appliquant un sac de glace. Évitez les mouvements tels que vous pencher ou soulever des poids lourds. Si la douleur a disparu, vous pouvez faire de légers étirements.

4. Blessure à l'épaule

Dans votre épaule, il y a quatre gros muscles qui sont chargés de soutenir et de maintenir les articulations de l'épaule. Ainsi, l'épaule est une partie sujette aux blessures si vous pratiquez des sports comme la natation, les pompes, le badminton ou le baseball où l'articulation de l'épaule est la base du mouvement de votre bras. Un mouvement répétitif intense de l'articulation de l'épaule entraînera une fatigue et un gonflement ou une déchirure des muscles de l'épaule.

Lorsque vous avez cette blessure, arrêtez de bouger votre bras et votre épaule. Pour soulager la douleur, compressez l'épaule douloureuse avec de la glace et laissez reposer pendant 15 à 20 minutes. Si la douleur disparaît en quelques jours, appliquez une compresse chaude ou une pommade chaude pour détendre les muscles raides et endoloris.

5. Crampes musculaires

Ce type de blessure sportive est courant, surtout si vous vous engagez immédiatement dans un exercice intense sans échauffement complet ni étirement musculaire. Les crampes musculaires peuvent survenir dans n'importe quelle partie du corps, mais généralement pendant l'exercice, les crampes apparaissent dans les jambes. Lorsqu'une crampe survient, vos muscles se contractent soudainement, vous ressentez donc de la douleur et la partie du corps affectée sera difficile à déplacer pendant quelques secondes ou minutes. Les crampes musculaires peuvent mettre la vie en danger si elles surviennent pendant la baignade, car vous courez le risque de vous noyer.

Lorsque les crampes surviennent, essayez de rester calme et ne paniquez pas. Faites un léger étirement sur la zone à l'étroit et massez doucement tout en continuant à bouger. Une fois la crampe partie, ne commencez pas à faire de l'exercice tout de suite. Laissez vos muscles se reposer en premier.

6. Blessure au genou

Les blessures au genou sont courantes chez les athlètes qui pratiquent la course à pied, le football, le basket-ball, le volley-ball et les sports sportifs qui reposent beaucoup sur le genou. Habituellement caractérisé par une douleur dans la rotule accompagnée d'un son comme une fissure ou une fracture. Ce type de blessure sportive peut survenir en raison d'accidents tels que des chutes et des bosses ou en raison de mouvements inhabituels et prenant trop de temps pour se déplacer avec le genou comme support. Dans certains cas, l'articulation du genou est déplacée, provoquant une douleur atroce.

La guérison d'une blessure au genou nécessite des soins intenses. Vous devez vous reposer complètement pour récupérer plus rapidement. Positionnez vos genoux de manière à ce qu'ils soient toujours surélevés, par exemple en vous appuyant sur un oreiller haut lorsque vous vous allongez. Pour aider à réduire la douleur, compressez avec de la glace. Cependant, si votre blessure ne s'améliore pas après des jours de traitement, consultez un professionnel de la santé.

7. Blessure au coude

Pour ceux d'entre vous qui pratiquent souvent des sports comme le badminton, le tennis, le golf, le volley-ball ou la musculation, veillez à ne pas vous blesser au coude, qui est souvent le point central. Les blessures au coude sont dues à une inflammation des muscles qui sont constamment utilisés pour se déplacer et supporter le poids. Vous ressentirez également de la douleur en bougeant et en soulevant votre bras ou votre main.

Pour réduire la douleur, comprimez le coude et la zone douloureuse avec de la glace pendant 20 à 30 minutes toutes les quatre heures jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Vous pouvez également prendre des analgésiques et des analgésiques pour accélérer la guérison.

8. Blessure au tendon d'Achille

Ce type de blessure sportive se produit généralement dans les muscles du talon aux mollets. Les sports tels que le football, le basket-ball, le volley-ball et la course à pied augmentent le risque de développer une tendinite d'Achille. Vous ressentirez une douleur au talon ou au mollet causée par une déchirure du tendon.

En règle générale, les blessures au tendon d'Achille guérissent d'elles-mêmes une fois que vous avez reposé votre pied. Cependant, pour soulager la douleur, vous pouvez compresser avec de la glace et soulever le talon plus haut.

9. Blessure aux ischio-jambiers

Lorsque vous ressentez une sensation douloureuse lorsque vos muscles sont tirés à l'arrière de votre cuisse, cela signifie que vous avez une blessure aux ischio-jambiers. Les ischio-jambiers sont quatre muscles qui courent le long de vos ischio-jambiers. Ce type de blessure sportive peut blesser n'importe qui et se produit généralement en raison d'un manque d'échauffement, d'une fatigue musculaire et d'un mouvement brusque. Le traitement d'une blessure aux ischio-jambiers est similaire à toute autre blessure musculaire. Il suffit de compresser avec de la glace et de se reposer un moment.

10. Commotion cérébrale

Vous devez avoir entendu parler de cette blessure. Les commotions cérébrales sont courantes et sont l'une des blessures les plus fréquemment traitées dans les services d'urgence du monde entier. Une commotion cérébrale survient généralement en raison d'un coup (traumatisme) à la tête qui blesse les vaisseaux sanguins et les nerfs du cerveau. En conséquence, vous ressentirez divers troubles tels que des étourdissements, une vision réduite, des vomissements et une perte de conscience. Contactez immédiatement le personnel médical si vous ressentez ces symptômes.

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