Plus de 50 % du corps humain est constitué d'eau. Le corps est très dépendant des fluides pour maintenir sa vie, il a donc besoin de boire suffisamment d'eau. Cependant, combien de litres d'eau buvez-vous réellement par jour ?
Pourquoi est-il important de boire de l'eau tous les jours ?
Saviez-vous que votre corps a besoin d'eau pour soutenir ses fonctions ? Chaque cellule, tissu et organe du corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement.
L'eau est utile pour une circulation sanguine fluide qui transporte les nutriments vers les cellules du corps. L'eau est nécessaire pour se débarrasser des toxines produites par les organes vitaux du corps.
Sa présence est également nécessaire pour protéger les tissus corporels sensibles et hydrater les oreilles, le nez et la gorge.
Si le corps manque d'eau, les cellules du corps auront plus de mal à faire leur travail. Vous pouvez également vous déshydrater. Cela peut drainer votre énergie et vous fatiguer.
Une étude sur Journal de la nutrition impliquant des participantes s'est avérée, jusqu'à 1,36% un manque de liquide après l'exercice peut provoquer des signes de manque d'alcool tels que des troubles de l'humeur et de la concentration.
Le manque de liquides peut également être une cause de maux de tête.
Alors, combien de litres d'eau faut-il boire par jour ?
Vous pouvez souvent entendre le conseil de boire huit verres d'eau par jour. En fait, cette recommandation ne s'applique pas nécessairement à tout le monde. Il se peut que vous ayez besoin de boire moins ou plus d'eau que cette recommandation.
En général, la plupart des gens sont satisfaits de leurs besoins en buvant 8 verres par jour ou l'équivalent de deux litres. Ce message est aussi facile à retenir pour qu'il continue à être véhiculé auprès du public.
Cependant, si vous répondez à la question du nombre de litres d'eau que vous devez boire par jour, cela varie d'une personne à l'autre. L'important, buvez dès que vous avez soif , afin que vos besoins en eau soient satisfaits.
La soif est un signal corporel indiquant que votre corps a besoin d'eau. Reconnaissez chaque indice de soif. Si vous suivez ces indications, peut-être que l'eau que vous buvez par jour peut être inférieure à 8 verres ou peut-être plus.
Inutile de forcer à boire 8 verres d'eau par jour si vous sentez que votre corps est suffisamment hydraté. De plus, il n'est pas nécessaire de se retenir si vous avez soif après avoir bu 8 verres d'eau toute la journée.
Regardez également la couleur de votre urine pour déterminer si vous buvez suffisamment d'eau ou non. Si vos besoins en eau ne sont pas satisfaits, votre urine sera de couleur plus foncée. Cela signifie que vous devez boire encore plus de liquides.
Facteurs qui affectent la quantité d'eau potable recommandée
Plusieurs facteurs peuvent affecter la quantité d'eau que vous devriez boire par jour. Voici les facteurs.
1. Activités
Si vous faites beaucoup d'activités, comme des sports qui transpirent beaucoup, vous devez boire plus d'eau.
Pourquoi donc? L'eau supplémentaire qui pénètre dans votre corps est utile pour remplacer les fluides corporels perdus par la sueur.
2. Environnement
Vous aurez besoin de plus d'eau lorsque le temps est chaud ou humide parce que vous transpirez plus à ce moment-là. De plus, si vous êtes à une altitude de 2 500 mètres, vous aurez peut-être également besoin de plus d'eau.
À cette altitude, vous urinerez généralement plus souvent et respirerez plus vite, donc plus de fluides corporels sont gaspillés et vous devez les remplacer.
3. Maladie ou état de santé
Lorsque vous avez de la fièvre, des vomissements ou de la diarrhée, votre corps excrète plus de liquide. Donc, en ce moment, vous avez besoin de plus de fluides qui pénètrent dans votre corps.
Cependant, certaines conditions telles que l'insuffisance cardiaque, les maladies rénales et les maladies du foie peuvent vous obliger à limiter vos habitudes de consommation.
4. Grossesse et allaitement
Pendant la grossesse et l'allaitement, les femmes ont besoin de plus d'eau pour répondre à leurs besoins élevés en liquides.
Il y a de nombreux changements dans le corps des femmes enceintes, de sorte que les besoins en fluides des femmes enceintes augmentent également. Les mères qui allaitent ont également besoin de plus d'eau pour produire du lait maternel.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de boire huit verres d'eau. Buvez chaque fois que vous avez soif et en cas de besoin. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez être paresseux pour boire de l'eau, car les risques pour la santé continueront de vous hanter.
