Nutrition

Régime d'eau, est-ce sécuritaire de le faire? |

Une eau potable diligente est en effet bénéfique, dont l'une aide à perdre du poids. À partir de cette théorie, beaucoup sont « inspirés » à adopter un régime composé uniquement d'eau sans rien manger ni boire pendant plusieurs jours.

Le simple fait de boire de l'eau fait maigrir ?

L'eau potable est fortement recommandée pour aider à maintenir la santé. L'eau potable régulièrement lance la performance de la fonction rénale pour se débarrasser des déchets nocifs et des toxines dans le corps.

Boire suffisamment d'eau permet également au système digestif de fonctionner plus efficacement dans la transformation des aliments tout en contrôlant l'appétit. Des besoins hydriques adéquats aident également les processus métaboliques du corps à fonctionner plus rapidement pour brûler les graisses.

Boire 8 verres d'eau (± 2 litres) peut brûler jusqu'à 100 calories par jour. Les calories peuvent être réduites encore plus si vous buvez de l'eau froide. Boire plus d'eau aide également à réduire l'excès de poids en eau, de sorte que vous perdez du poids supplémentaire.

Les bienfaits de l'eau potable à court terme peuvent être directement ressentis par les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie, de diabète et de surpoids. (en surpoids).

Cependant, s'il s'agit uniquement d'une perte de poids, le régime hydrique ne donnera de vrais résultats qu'après avoir été pratiqué de manière continue pendant une longue période.

Le régime de l'eau est-il vraiment sûr?

Un régime uniquement en buvant de l'eau ne peut en réalité se faire qu'à partir de 24 heures jusqu'à max 3 jours. Plus que cela, il y aura de nombreux problèmes de santé potentiels qui se poseront.

Gardez à l'esprit que l'eau ne contient pas de calories et ne contient pas les nutriments essentiels dont le corps a besoin, tels que les graisses, les protéines et les vitamines. Ce régime ne vous permet pas non plus de boire d'autres boissons telles que le thé, le café et le lait.

Un jour, vous essayez ce régime, les nutriments dans le cerveau peuvent être réduits afin qu'il fonctionne plus lentement. En conséquence, vous avez du mal à vous concentrer, souvent abasourdi, facilement émotif et sujet aux hallucinations. Cela provoquera également des migraines.

De plus, si vous ne mangez aucun aliment, cela signifie que l'estomac restera vide. Un estomac vide pendant une longue période peut provoquer une augmentation de l'acide gastrique, ce qui déclenchera une maladie ulcéreuse.

Le corps perdra le plus de protéines au cours des 72 premières heures de votre régime hydrique et fera rétrécir lentement les muscles du corps.

Les humains ne peuvent survivre sans manger du tout qu'entre 46 heures et 70 jours. Même ainsi, ne pas manger pendant 3 semaines peut entraîner la mort des fonctions cérébrales et vous faire tomber dans le coma.

Alors, comment faire le bon régime hydrique ?

Idéalement, choisissez le bon moment pour démarrer un programme de régime, c'est-à-dire lorsque le corps n'a pas besoin de beaucoup d'énergie. Si vous avez fixé le bon moment, vous devez préparer suffisamment d'apports nutritionnels bien avant de commencer le régime.

Vous pouvez commencer à réduire les gros repas et les collations dans les jours qui précèdent le régime hydrique, mais assurez-vous toujours que les plats d'accompagnement sont variés et contiennent des niveaux élevés de nutriments et d'énergie.

Commencez lentement en buvant des boissons riches en nutriments telles que des jus de fruits ou des smoothies copieux au début du régime.

Pendant que vous suivez un régime hydrique, évitez de faire de l'exercice trop fort pour ne pas vous déshydrater. Évitez également de boire plus d'eau que d'habitude pendant un régime. Boire trop d'eau peut devenir dangereux pour la santé.

N'oubliez pas que vous devez arrêter votre régime immédiatement si vous tombez malade ou si vous vous sentez très faible au milieu de la journée.

Lorsque vous avez terminé avec le régime d'eau, évitez de manger trop à la fois. Recommencez à manger progressivement pour éviter les maux d'estomac et autres indigestions.

N'oubliez pas que vous ne devriez pas faire ce régime seul. Si vous voulez l'essayer, Faites-le sous la supervision d'un nutritionniste.

Tout le monde ne peut pas le faire

L'eau potable de régime ne peut pas être faite par tout le monde. Les personnes âgées et les enfants de moins de 18 ans ne sont pas autorisés à suivre ce régime.

De plus, les personnes atteintes des affections ci-dessous ne sont pas non plus autorisées à suivre ce seul régime car il peut potentiellement causer d'autres problèmes de santé.

  • Troubles de l'alimentation.
  • Sous-poids.
  • êtes enceinte ou allaitez.
  • Problèmes cardiaques.
  • Diabète de type 1.
  • Migraine incontrôlée.
  • subit une transfusion sanguine.
  • Prenez certains médicaments.

Une bonne alimentation consiste à manger sainement et à faire de l'exercice

selon Académie de Nutrition et DiététiqueCependant, le régime hydrique n'est pas idéal pour perdre du poids.

Le meilleur régime alimentaire pour perdre du poids consiste à combiner des habitudes alimentaires saines (telles que la réduction du sel, du sucre et des graisses) et une activité physique régulière qui se fait progressivement.

En outre, limitez également la portion de nourriture et l'apport calorique tout en continuant à obtenir des nutriments de diverses sources alimentaires.

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