Santé respiratoire

Apprenez à connaître le diaphragme, un muscle ayant une fonction importante dans la respiration

Saviez-vous que la respiration humaine est également régie par le travail du diaphragme ? Le diaphragme est un muscle en forme de dôme situé sous les poumons, juste à la base de la cavité thoracique. Eh bien, en plus d'aider le processus respiratoire, il s'avère qu'il existe de nombreuses autres fonctions du diaphragme qui ne sont pas moins importantes. Donc, si ce muscle est problématique, les performances de votre corps peuvent également être perturbées.

Quelles sont les fonctions du diaphragme ?

Le diaphragme est un muscle squelettique (muscle strié) qui sépare les organes de l'estomac (intestins, estomac, rate et foie) des organes thoraciques, tels que les poumons et le cœur. Cité de la Cleveland Clinic, le diaphragme joue un rôle important dans le processus respiratoire.

Voici les fonctions du diaphragme dans votre corps :

  • Lorsque vous inspirez, le diaphragme se resserre pour faciliter la circulation de l'oxygène dans les poumons.
  • Lorsque vous expirez, la relaxation du diaphragme augmentera la pression de l'air dans la cavité thoracique pour expulser l'air
  • Réguler les mouvements musculaires lors de la toux et des vomissements, jusqu'à l'effort lors de la défécation ou de l'accouchement
  • Augmente la pression dans la cavité abdominale pour provoquer la toux, des vomissements et des réflexes de tension.
  • Aide à empêcher l'acide gastrique de refluer dans l'œsophage, une affection appelée reflux acide qui provoque des ulcères et le RGO.

Quels sont les problèmes de santé qui peuvent interférer avec le diaphragme ?

Certaines conditions médicales qui peuvent causer des problèmes avec le diaphragme sont :

1. Hoquet

Le hoquet se produit lorsque le diaphragme entre dans un spasme temporaire. Ce spasme musculaire provoque l'arrêt brutal de l'influx respiratoire à la fermeture des cordes vocales (glotte). En conséquence, vous faites inconsciemment des sons comme "Hey!' pendant le hoquet.

Les causes les plus courantes du hoquet sont de manger trop vite, de trop manger et de boire trop rapidement des boissons gazeuses. Le hoquet disparaît généralement rapidement d'eux-mêmes sans avoir à prendre de médicaments. Cependant, cette condition peut vous mettre mal à l'aise si elle continue.

Vous pouvez vous débarrasser du hoquet en buvant de l'eau froide petit à petit ou en retenant votre souffle pendant un certain temps. Par exemple, en buvant lentement de l'eau froide, en retenant votre souffle pendant un moment ou en mordant un citron. Vous pouvez également tirer vos jambes vers votre poitrine et vous pencher en avant pour serrer votre poitrine.

2. Hernie hiatale

Une hernie hiatale est une condition lorsque la partie supérieure de l'estomac est poussée vers le haut dans l'ouverture du diaphragme. Cette condition est généralement déclenchée par une pression accrue dans l'abdomen en raison de l'obésité ou de la grossesse. De plus, une hernie hiatale peut également être causée par l'habitude de forcer trop fort en soulevant des objets lourds ou en toussant.

La hernie hiatale provoque une augmentation plus facile de l'acide gastrique. La fuite d'acide de l'estomac dans l'œsophage est appelée reflux gastro-œsophagien (RGO). Si elle n'est pas traitée correctement, une hernie hiatale peut entraîner des complications au niveau de l'estomac et de la gorge.

3. Hernie diaphragmatique

La hernie diaphragmatique est un trouble caractérisé par un trou dans le diaphragme. Ce trou qui ne devrait pas exister peut provoquer la fuite des organes abdominaux dans la cavité thoracique.

Les hernies diaphragmatiques peuvent être causées par des anomalies congénitales (génétiques) ou à la suite de traumatismes physiques tels que des accidents de la circulation, des coups avec des objets contondants ou des coups de feu.

Dans le cas d'anomalies congénitales, cette affection met la vie en danger car elle empêche les poumons, le cœur, les reins et le système digestif du bébé de se développer correctement.

Les hernies diaphragmatiques peuvent également être causées par des complications dues à des dommages au diaphragme après une intervention chirurgicale sur l'abdomen ou la poitrine

4. Paralysie diaphragmatique

Le muscle du diaphragme peut être partiellement ou complètement paralysé. Cette paralysie est causée par des dommages aux nerfs qui régulent les muscles de la respiration, y compris le diaphragme.

Lorsqu'un seul côté du muscle est paralysé, le processus respiratoire est entravé de sorte que la victime peut subir une insuffisance respiratoire.

Il existe de nombreuses conditions qui peuvent provoquer une paralysie des muscles respiratoires afin qu'ils ne puissent pas fonctionner correctement. Certains d'entre eux incluent :

  • Lésions du nerf phrénique dues à un pontage coronarien, à une chirurgie de l'œsophage, etc.
  • Blessure à la cavité thoracique ou à la moelle épinière
  • Avoir des antécédents de neuropathie diabétique, de syndrome de Guillain-Barré et de dystrophie musculaire
  • Avoir des infections virales/bactériennes telles que le VIH, la polio et la maladie de Lyme

Divers troubles des muscles respiratoires peuvent en effet être diagnostiqués précocement. Certains des symptômes les plus typiques qui conduisent à des troubles diaphragmatiques sont l'essoufflement accompagné de nausées ou de vomissements.

Cependant, comme l'essoufflement peut être le signe de nombreux autres symptômes de maladie, vous ne devriez pas hésiter à consulter un médecin si vous avez des difficultés à respirer. Consulter un médecin est le meilleur moyen de découvrir la cause et la façon de la traiter.

Comment garder le diaphragme en bonne santé ?

Le diaphragme est l'un des organes du corps qui joue un rôle dans le soutien du processus respiratoire. Par conséquent, il est important pour vous de maintenir la santé de cet organe afin d'éviter des dommages pouvant interférer avec son fonctionnement.

Il y a des étapes faciles que vous pouvez faire régulièrement à partir d'aujourd'hui pour maintenir un diaphragme sain, notamment :

  • Évitez de manger des aliments épicés, acides et riches en graisses, car ils peuvent tous déclencher brûlures d'estomac et augmentation de l'acidité gastrique.
  • Évitez de manger de grosses portions tout de suite. Essayez de manger en petites portions mais souvent.
  • Échauffez-vous toujours avant et rafraîchissez-vous après l'exercice pour éviter que vos muscles ne deviennent raides.
  • Connaissez les limites de tolérance de votre corps lorsque vous faites de l'exercice ou des activités physiques intenses. Ne vous forcez jamais à poursuivre une activité physique qui dépasse les limites de votre corps.

De plus, vous pouvez également faire des exercices de respiration abdominale. Semblables aux muscles d'autres parties du corps, ces muscles respiratoires doivent également être entraînés fréquemment avec des exercices spéciaux afin qu'ils ne soient pas tendus et raides. Vous pouvez essayer d'apprendre à respirer par le ventre.

La respiration abdominale aide vos poumons à se dilater, afin qu'ils puissent fournir plus d'air. En plus de renforcer le diaphragme, la respiration abdominale peut également aider à réduire le stress et à abaisser la tension artérielle.

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