Le système immunitaire est la capacité du corps à repousser tous les types de germes qui entreront dans le corps. Si le système immunitaire est bon, le corps sera toujours en bonne santé. Inversement, si le système immunitaire diminue, les germes peuvent facilement entrer, ce qui les rend faciles à tomber malades. Par conséquent, afin de ne pas tomber malade facilement, vous devez augmenter la résistance de votre corps.
Malheureusement, sans vous en rendre compte, votre mode de vie peut affecter la capacité de votre système immunitaire à vous protéger contre les germes, les virus et les maladies chroniques. Par conséquent, remplacer les mauvaises habitudes qui nuisent à votre santé peut aider à maintenir votre système immunitaire dans un état optimal.
Voici certaines choses qui peuvent endommager votre système immunitaire :
1. Le manque de sommeil
Le nombre d'activités que vous devez faire peut parfois vous faire dormir moins. Le manque de sommeil peut empêcher votre système immunitaire de vous protéger du rhume, de la toux et d'autres maux. En conséquence, le manque de sommeil peut affecter les problèmes de santé mentale et physique, notamment l'augmentation de la production d'hormones de stress en raison d'une diminution de l'immunité.
2. Déplacez-vous rarement
La facilité de la technologie vous oblige parfois à faire rarement de l'exercice parce que vous êtes trop absorbé par l'utilisation d'un smartphone, que ce soit pour jouer à des jeux, prendre des photos ou jouer sur les réseaux sociaux. En fait, si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, vous êtes plus susceptible d'attraper un rhume, une toux ou d'autres maladies, car l'exercice peut augmenter les sentiments de bonheur et vous faire dormir profondément, ce qui peut augmenter votre système immunitaire.
3. Trop de sel et de sucre, pas assez de fruits et légumes
L'Académie américaine de nutrition et de diététique a souligné que la consommation d'aliments nutritifs est très importante pour maintenir votre système immunitaire. La consommation d'aliments qui peuvent interférer avec votre système immunitaire sont des aliments riches en graisses saturées, notamment en consommant trop de sel et de sucre.
Par conséquent, pour maintenir votre système immunitaire, vous devez augmenter la consommation de fruits et légumes riches en vitamines C et E, tels que les agrumes, les kiwis, les pommes, les raisins rouges, le chou frisé, les oignons, les épinards, les patates douces et les carottes. y compris les oignons Blanc.
4. Stresser
Selon le National Cancer Institute, un stress prolongé peut affecter votre système immunitaire. Le stress peut encourager le cerveau à produire l'hormone cortisol, qui peut interférer avec la fonction des cellules T pour combattre l'infection. Par conséquent, il est important que vous préveniez ou réduisiez le stress en faisant des choses amusantes pour détendre votre corps, comme aller à la plage, faire du yoga ou simplement pratiquer un passe-temps que vous aimez.
5. Solitude
Avoir une relation solide ou un bon réseau d'amis est bon pour votre système immunitaire. En fait, une étude a révélé que les personnes qui se sentent liées à des amis ont une meilleure immunité que celles qui se sentent seules.
6. Aucun sens de l'humour
Le rire est bon pour la santé, car le rire peut inhiber la production d'hormones de stress dans votre corps et augmentera les globules blancs pour combattre l'infection.
7. Fumer
Vous devez savoir que fumer n'est pas bon pour la santé, y compris pour votre système immunitaire. La teneur en nicotine des cigarettes peut augmenter la production de l'hormone cortisol et réduire la formation d'anticorps anti-cellules B et les réponses des cellules T dans la lutte contre l'infection.
En fait, selon une étude publiée via PLoS One, les vapeurs des cigarettes électroniques peuvent endommager les poumons et rendre les fumeurs de vapoteurs plus sensibles aux infections, car les radicaux libres contenus dans les cigarettes électroniques peuvent provoquer une inflammation des voies respiratoires.
