Qui ne veut pas être une personne qui réussit ? Atteindre ses objectifs avec succès, avoir un travail satisfaisant et vivre une vie heureuse sont certainement recherchés par tout le monde. Cependant, avez-vous déjà pensé à ce que vous ressentirez après avoir obtenu ce succès ? Vous sentez-vous fier ou pensez-vous que vous ne le méritez pas ? Si vous vous sentez anxieux et inapproprié, vous pourriez avoir le syndrome de l'imposteur.
Le syndrome de l'imposteur a beaucoup d'autres noms. Parmi eux figurent le syndrome de l'imposteur, le syndrome du fraudeur, ou en anglais syndrome de fraude. Tout cela fait référence à un phénomène psychologique que de nombreuses femmes de carrière qui ont goûté au succès expérimentent.
Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur ?
Le syndrome de l'imposteur est un état psychologique dans lequel une personne se sent indigne du succès qu'elle a obtenu. Les personnes atteintes de ce syndrome se sentent en fait anxieuses, comme si un jour les gens savaient qu'il n'est qu'un escroc qui n'a pas le droit d'admettre toutes ses réalisations et ses succès.
Cette condition psychologique n'est en fait pas incluse dans les Lignes directrices pour la classification du diagnostic des troubles mentaux (PPDGJ), ce qui signifie que le syndrome de l'imposteur n'est pas classé comme une maladie mentale. Cependant, diverses études montrent que ce syndrome est assez fréquent dans la société. De plus, cette condition s'accompagne parfois de symptômes d'anxiété ou de dépression.
Le phénomène du syndrome de l'imposteur a été reconnu pour la première fois dans les années 1970 par la psychologue Pauline Clance et sa collègue Suzzanne Imes. Ce phénomène se retrouve chez certaines personnes ambitieuses, en particulier les femmes qui ont tendance à ne pas croire en leurs propres capacités. Oui, le syndrome de l'imposteur est une forme de doute de soi.
Avez-vous le syndrome de l'imposteur?
Ce syndrome unique survient généralement chez les personnes ambitieuses avec un niveau de réussite assez élevé. Cependant, ils estiment que leurs réalisations ne sont pas dues à leurs capacités, mais purement par hasard. En conséquence, ils craignent qu'un jour les gens se rendent compte qu'il est un imposteur incompétent.
Les symptômes de ce syndrome comprennent :
- Facile à s'inquiéter
- Pas sûr
- Frustration ou dépression lorsqu'il ne respecte pas les normes qu'il se fixe
- Tendance à être perfectionniste (exiger la perfection)
Ce syndrome se retrouve généralement chez les personnes qui ont grandi dans une famille qui mettait l'accent sur l'importance de la réussite.
Les personnes issues de minorités (par exemple, en termes de race, d'origine ethnique, d'origine ethnique, de religion, de sexe, de niveau d'éducation ou de contexte économique) sont également plus susceptibles de souffrir de ce syndrome.
Une dernière chose, le syndrome de l'imposteur se retrouve aussi souvent chez ceux qui viennent d'entrer dans le monde professionnel après avoir terminé leurs études (fraîchement diplômés ou jeune diplômé ). Ces nouveaux diplômés auront le sentiment qu'ils ne méritent pas d'être professionnels parce qu'ils se sentent incompétents, même s'ils ont en réalité des compétences élevées. Par conséquent, les personnes atteintes de ce syndrome remettent souvent leur travail à plus tard par crainte de résultats de travail imparfaits.
Comment y faire face?
Si cela continue à se produire, ce que l'on craint, c'est que la dépression et l'anxiété puissent survenir. La dépression et les troubles anxieux, s'ils ne sont pas traités, peuvent éventuellement entraîner des troubles mentaux et une diminution des fonctions cérébrales.
Pour faire face au syndrome de l'imposteur, vous pouvez considérer les éléments importants suivants.
Rien n'est parfait dans ce monde
Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur doivent apprendre à ne pas trop s'accrocher aux normes élevées ou à la perfection qu'elles se fixent. Sachez que tout le monde n'a pas besoin d'être parfait.
partager ses connaissances
Pour vous assurer de vos capacités et de votre niveau, essayez de partager vos connaissances. Lorsque vous partagez vos connaissances, que ce soit avec vos juniors au bureau ou avec quelqu'un d'autre, vous réaliserez à quel point vos compétences dans ce domaine sont petites ou grandes.
Discuter avec des personnes de confiance
Essayez de parler et de partager avec vos amis, votre famille, des experts tels que des psychologues ou peut-être votre mentor qui peut reconnaître le syndrome de l'imposteur. Avec confier, Vous serez également obligé de réfléchir sur vous-même.
