Pendant la grossesse, le corps de la mère subit de nombreux changements au fur et à mesure que le fœtus grandit dans l'utérus. L'enflure est l'un des problèmes courants rencontrés par les femmes enceintes. Ce gonflement se produit souvent dans les pieds et les mains en raison de la grande quantité de liquide dans le corps. Ce qui suit est une explication des pieds enflés pendant la grossesse.
Quelles sont les causes des pieds enflés pendant la grossesse?
Pendant la grossesse, le corps produit 50 % supplémentaires de sang et de liquides pour répondre aux besoins du fœtus en développement.
Les pieds enflés pendant la grossesse sont une phase normale qui doit être dépassée en raison de l'augmentation du volume de sang et de liquide. Mais il faut faire attention car cela peut être un signe de prééclampsie, cité d'American Pregnancy.
Bien qu'il puisse parfois survenir au niveau des mains, le gonflement n'affecte généralement que les pieds et les chevilles. Ce liquide a tendance à s'accumuler dans le bas du corps.
Ce liquide supplémentaire aide également à préparer l'articulation de la hanche et les tissus à s'ouvrir en vue de l'accouchement et adoucit le corps du bébé en pleine croissance.
De plus, la croissance de l'utérus pendant la grossesse exerce une pression sur les veines pelviennes (les veines du bassin) et la veine cave (gros vaisseaux sanguins du côté droit du corps qui transportent le sang des organes vers le cœur).
Cette pression ralentit le flux sanguin des jambes vers le cœur, de sorte que le sang s'accumule et force le fluide des veines vers les tissus des jambes.
Cette accumulation de liquide dans les tissus fait gonfler les pieds.
Un excès de liquide peut s'accumuler dans certaines parties du corps, provoquant un gonflement appelé œdème. Habituellement, cette condition s'aggrave avec l'augmentation de l'âge gestationnel.
Les jambes enflées pendant la grossesse surviennent également lorsque le développement du fœtus fait grossir l'utérus, surtout lorsque l'utérus a 9 mois.
L'utérus comprime également les vaisseaux sanguins et bloque le sang qui devrait s'écouler des jambes vers le cœur.
Le sang et ses composants liquides s'accumulent dans les mains, les pieds, le visage et les doigts.
De plus, les pieds enflés pendant la grossesse peuvent également être causés par un mode de vie malsain, tel que :
- Un apport excessif de sel contenant du sodium rend les cellules plus fluides.
- Une consommation excessive de caféine exerce une pression sur les vaisseaux sanguins.
- Manque d'apport en potassium pour maintenir l'équilibre électrolytique.
- Se tenir debout ou marcher trop peut exercer une pression sur le flux sanguin dans les jambes.
S'il y a un manque de potassium, plus de liquide sera dans les cellules et l'équilibre liquide-électrolyte n'est pas atteint.
Les pieds enflés ou l'œdème des pieds surviennent généralement au troisième trimestre de la grossesse.
Les pieds enflés pendant la grossesse sont-ils dangereux?
Après l'accouchement, l'œdème disparaîtra rapidement en fonction de la capacité du corps à réduire l'excès de liquide.
Les femmes enceintes urineront plus souvent et transpireront beaucoup le premier jour après l'accouchement. C'est la façon dont le corps excrète ces fluides.
Néanmoins, il est nécessaire de faire attention à certains problèmes graves qui s'accompagnent de comorbidités lors des pieds enflés, à savoir:
- Problèmes cardiaques (caractérisés par des douleurs thoraciques et des difficultés respiratoires).
- Les jambes enflées sont douloureuses (signe d'un blocage de la circulation du sang dans les jambes).
- Prééclampsie (avec maux de tête et vision floue)
Le gonflement (œdème) des jambes n'est pas un problème grave, mais s'il n'est pas traité correctement, un gonflement peut survenir dans d'autres parties du corps.
Comment traiter les pieds enflés pendant la grossesse
Le gonflement des jambes pendant la grossesse rend certainement les mouvements inconfortables et difficiles. Il n'existe pas de médicament spécifique pour traiter les pieds enflés pendant la grossesse.
Cependant, il existe de nouvelles habitudes que les femmes enceintes doivent adopter pour réduire les effets du gonflement des jambes.
1. Ajuster le régime
L'enflure des doigts et des orteils peut s'aggraver si les femmes enceintes manquent de potassium, mangent souvent des aliments riches en sel et consomment de la caféine.
Par conséquent, il est nécessaire d'ajuster l'alimentation saine des femmes enceintes de la manière suivante:
- Augmentez l'apport en potassium des bananes, melons, oranges, fruits secs, champignons, pommes de terre, patates douces et noix.
- Augmentez la consommation d'aliments naturels et limitez les aliments transformés riches en sel.
- Limitez votre consommation de caféine.
- Consommer des aliments diurétiques naturels (déclenche la libération de fluides corporels) tels que le céleri et le gingembre.
Ajustez le menu des aliments à votre goût.
2. Gardez le corps hydraté
Boire beaucoup d’eau peut en fait aider à soulager les mains et les pieds enflés pendant la grossesse.
En effet, l'eau est capable d'attirer l'excès de liquide accumulé dans le corps, puis de l'excréter avec l'urine.
Vous pouvez également profiter de l'eau en vous baignant, en nageant ou simplement en vous tenant debout dans la piscine peu profonde.
L'eau exercera une force de compression sur les tissus du corps, éliminant ainsi le liquide qui s'y est accumulé.
3. Dormir face à gauche
La position de sommeil des femmes enceintes tournées vers la gauche réduira la pression sur la veine cave inférieure. Ces vaisseaux ont pour fonction de drainer le sang contenant du dioxyde de carbone du bas du corps vers le cœur.
Allongé sur le côté gauche pendant la grossesse peut également réduire la charge sur l'estomac. Si la veine cave inférieure est libre de pression, le sang circulera plus facilement vers le cœur. Le liquide accumulé est réduit et les doigts ne gonflent plus.
4. Utiliser une compresse chaude
Citant le Marshfield Clinic System, les compresses chaudes sont très utiles pour traiter les doigts et les orteils enflés pendant la grossesse.
La chaleur peut améliorer la circulation sanguine autour de la zone comprimée. De cette façon, le flux sanguin vers le cœur devient plus fluide.
Vous pouvez utiliser coussin chauffant ou une serviette qui a été trempée dans de l'eau tiède. Placez-le sur le doigt enflé pendant 20 minutes.
Ne pas dépasser cette durée pour éviter les risques de brûlures.
Les doigts et les orteils enflés pendant la grossesse sont normaux et commenceront à diminuer après l'accouchement.
Cependant, sachez que le gonflement survient soudainement et s'accompagne de maux de tête, de problèmes de vision et de vomissements.
Il s'agit d'un symptôme de la prééclampsie, une complication de la grossesse caractérisée par une pression artérielle élevée et des dommages aux organes.
Si vous ressentez ces symptômes, consultez immédiatement un gynécologue pour un traitement.
De plus, certains moyens de prévenir les pieds enflés pendant la grossesse sont :
- Évitez de plier vos jambes en position assise.
- Essayez de marcher ou de rester debout pendant un certain temps lorsque vous êtes trop assis pour améliorer la circulation sanguine.
- Portez des chaussures confortables et ne portez pas de chaussettes trop serrées.
- Buvez beaucoup d'eau, pour aider à réduire l'excès d'eau dans le corps.
- Limitez la consommation d'aliments qui contiennent du sel, un maximum de cuillères à café par jour.
- Exercice régulier, en particulier la marche et la natation
La natation peut aider à réduire la pression sur vos pieds pendant la grossesse et à prévenir l'enflure qui peut parfois interférer avec les activités.
