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7 aliments pour que les personnes malades se rétablissent bientôt |

La nourriture sert à répondre aux besoins nutritionnels et à aider le processus de récupération chez les personnes malades. Cependant, lorsque le corps n'est pas en forme, une personne mange généralement moins en raison de nausées ou d'une diminution de l'appétit.

La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs types d'aliments qui peuvent vous aider à vous remettre d'une maladie, même si vous n'avez pas d'appétit. Quels sont quelques exemples ?

Différents types de nourriture pour les personnes malades

La nourriture pour la période de récupération doit contenir une variété de nutriments importants dont le corps a besoin. En cas de maladie grave, un patient a même besoin d'un apport alimentaire liquide sous la forme d'une formule.

Cependant, si vous souffrez actuellement d'une maladie mineure telle qu'un mal de gorge, un écoulement nasal ou une indigestion, certains des aliments ci-dessous pourraient vous aider pendant la période de récupération.

1. Soupe au poulet

La soupe au poulet convient à la consommation en cas de rhume ou de fièvre. Ces aliments contiennent des calories, des protéines, des vitamines et des minéraux. De plus, la teneur en eau et en électrolytes peut également empêcher la déshydratation car l'équilibre hydrique de votre corps est maintenu.

Une étude de 2014 a même montré que la soupe au poulet peut soulager le nez bouché d'un rhume. On pense que cet avantage provient de la cystéine, un type d'acide aminé capable de combattre les virus et de soulager l'inflammation dans le corps.

2. Miel

Le miel est l'un des meilleurs aliments pour les personnes malades, surtout si vous avez un mal de gorge dû à une infection bactérienne. C'est parce que le miel a de fortes propriétés antibactériennes.

Plusieurs rapports scientifiques révèlent également que le miel peut améliorer la fonction du système immunitaire. Pour obtenir ces bienfaits, essayez de boire une cuillère à café de miel ou de le mélanger avec de l'eau, du thé ou du lait chaud.

3. Gruau

Il est généralement conseillé aux personnes atteintes d'indigestion de manger des aliments simples. La farine d'avoine est un type d'aliment simple qui fournit suffisamment de calories, de vitamines et de minéraux pour la période de récupération.

De plus, des études animales ont montré que la fibre bêta-glucane dans gruau peut aider à réduire l'inflammation dans les intestins. Avec une inflammation réduite, les symptômes tels que les douleurs abdominales, les ballonnements et la diarrhée disparaîtront progressivement.

4. Banane

Un autre aliment utile pour les personnes malades est la banane. Ce fruit est facile à digérer et peut vous rassasier plus longtemps. En le consommant, vous pouvez également répondre aux besoins en calories, glucides et vitamines.

Si vous souffrez de diarrhée, la teneur en fibres des bananes peut aider à solidifier les selles et à réduire les symptômes. Donc, si la nourriture que vous mangez semble mettre votre estomac mal à l'aise, essayez de la remplacer par des bananes.

5. Yaourt

Lorsque vous n'avez pas d'appétit, essayez de manger quelques cuillères à soupe de yaourt. Ces produits laitiers ne sont peut-être pas aussi denses, mais leurs calories et leur contenu nutritionnel peuvent vous aider à répondre à vos besoins quotidiens pendant votre convalescence.

La teneur en probiotiques du yaourt est également bonne pour la digestion et peut accélérer le processus de guérison. En effet, les bonnes bactéries contenues dans les probiotiques peuvent améliorer le fonctionnement du système immunitaire et réduire l'inflammation dans le corps.

6. Fruits baies

Ce n'est un secret pour personne que les fruits sont bénéfiques pour les personnes malades. Parmi les nombreux types de fruits, les baies sont parmi les meilleures. Ceci est dû au fait baies riche en fibres, vitamines et minéraux qui améliorent la fonction immunitaire.

baie sombre comme myrtilles et la mûre Il contient également de puissants antioxydants sous forme d'anthocyanes et de flavonoïdes. Il a été démontré que ces deux substances protègent le système respiratoire contre les bactéries et les virus qui causent couramment le rhume.

7. Légumes à feuilles vertes

Les personnes malades ont besoin de beaucoup de vitamines et de minéraux pour accélérer le processus de récupération. Avant de choisir de prendre des suppléments, vous pouvez obtenir ces nutriments à partir de légumes verts tels que les épinards, le chou frisé et la laitue.

En plus des vitamines et des minéraux, les légumes verts contiennent des substances spécifiques aux plantes qui agissent comme antioxydants. Si vous en avez assez des préparations végétales habituelles, essayez d'ajouter ces légumes à une assiette d'omelettes pour un supplément de protéines.

Les nausées et la diminution de l'appétit peuvent rendre plus difficile l'alimentation lorsque vous êtes malade. Comme solution, vous pouvez essayer une variété d'aliments de la liste ci-dessus, soit comme plat principal, soit comme collation saine.

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