Avez-vous entendu parler d'un phénomène rêve lucide? Cette condition se produit lorsque vous êtes pleinement conscient que vous rêvez. En fait, les personnes qui peuvent éprouver rêve lucide considéré comme capable de contrôler ce qui se passe dans le rêve, qui y est, ce qui se passe dans le rêve et d'autres détails. Eh bien, pour une explication complète de le rêve lucide, voir l'article suivant, allez !
Que se passe-t-il lorsque vous entrez rêve lucide?
Les humains ont quatre phases de sommeil. La première étape est le sommeil du poulet, la deuxième étape commence à dormir, la troisième est le sommeil profond et la dernière étape est le sommeil mouvement rapide des yeux (FREIN). Dans cette dernière étape du sommeil, la fréquence cardiaque, la respiration et les mouvements oculaires qui étaient auparavant ralentis deviennent maintenant plus rapides.
Cependant, tout cela se produit pendant que vous dormez encore. C'est l'étape du sommeil qui rend les rêves possibles. Maintenant, rêve lucide vous pouvez ressentir à ce stade du sommeil. En fait, de nombreux experts ont commencé à étudier ce phénomène. Cependant, personne n'a encore réussi à comprendre pleinement ce phénomène.
Certains experts pensent que ce phénomèneliés à l'activité dans les zones corticales du cerveau antérieurcortex préfrontal). Oui, ce phénomène de rêve est un peu différent des rêves que vous vivez habituellement jusqu'à présent.
Dans les rêves ordinaires, vous êtes conscient de l'environnement et des situations qui se produisent dans le rêve. C'est juste que vous ne savez pas si vous rêvez ou si vous êtes éveillé. Pendant ce temps, en vivant ce phénomène, Vous êtes conscient que vous rêvez et pouvez contrôler les détails qui se produisent ou se produisent dans le rêve.
Par exemple, dans le rêve lucide, Vous voyez qu'il y a une maison qui est de l'autre côté de la rivière. Vous ne savez pas quoi ou qui est dans la maison. Par conséquent, vous vous déplacez consciemment de l'autre côté de la rivière et vous vous approchez de la maison, comme si vous l'aviez réellement vécu.
Cependant, il convient de noter que les événements de rêve lucide Vous n'avez pas forcément de sens. Comme d'autres rêves, vous pouvez faire des choses impossibles dans le monde réel ou rencontrer des gens inattendus.
En fait, tout le monde a la capacité de réaliser qu'il rêve, mais cela dépend de la rapidité avec laquelle vous le réalisez et pouvez ensuite le contrôler. Au moins tout le monde fera l'expérience rêve lucide une fois dans sa vie par accident.
est rêve lucide utile pour la santé ?
Le but des humains qui vivent ce phénomènelui-même ne peut être connu avec certitude. Cependant, de nombreux thérapeutes et experts profitent de la condition rêve lucide comme traitement ou thérapie des troubles mentaux.
Par exemple, surmonter les traumatismes psychologiques, augmenter la confiance en soi et développer la conscience de soi. Non seulement cela, ce phénomènepeut aussi vous faire explorer le subconscient.
Même ainsi, en fait, la méthode de thérapie psychologique utilisant cette méthode est également encore débattue par les experts. Car, éprouver rêve lucide avec une fréquence et une intensité élevées peut rendre de plus en plus difficile la distinction entre le monde dans les rêves et ce qui se passe réellement.
En effet, selon la Sleep Foundation, ce phénomène peut également avoir un impact négatif sur la santé mentale. De plus, pour surmonter les troubles mentaux, cette méthode est également souvent considérée comme inefficace. En fait, vivre cela trop souvent provoque chez une personne une diminution de la qualité du sommeil.
Pourquoi? Lors de l'expérience de ce phénomène, augmentation de l'activité cérébrale. En conséquence, votre sommeil est perturbé et la qualité du sommeil diminue. Pas étonnant que si vous en faites l'expérience à plusieurs reprises, cette condition peut vous amener à subir des changements dans l'horloge biologique de votre corps pour expérimenter des troubles du sommeil.
Par conséquent, rêve lucide Chacun a ses avantages et ses inconvénients dont vous devez tenir compte.
Entraînez-vous pour expérimenter rêve lucide
En fait, vous pouvez déclencher l'occurrence des rêves lucides. Cela signifie que ce phénomène peut non seulement se produire accidentellement, mais il peut arriver si vous l'essayez. Voici quelques moyens qui peuvent déclencher ce phénomène :
1. Définissez l'atmosphère de la chambre pour dormir
Si vous prenez l'habitude d'avoir une bonne routine de sommeil, votre cycle de sommeil et de réveil quotidien sera également maintenu. Cela peut également vous inciter à pouvoir dormir jusqu'à la dernière étape, à savoir la phase REM. Eh bien, en général, rêve lucide se produira à ce stade.
Pour cela, assurez-vous de rendre l'atmosphère de la chambre confortable. En commençant par régler une température ambiante confortable pour vous pendant le sommeil. De plus, vous dormirez mieux dans une pièce sombre et calme. Par conséquent, éteignez les lumières pendant que vous dormez et éteignez tout son ou tout objet susceptible de faire du bruit.
Dormir dans ces conditions peut améliorer la qualité de votre sommeil. En conséquence, il vous sera plus facile d'entrer dans la phase REM, de sorte que le potentiel d'expérimenter rêve lucide va grossir.
2. Évaluez votre réalité
Au cours de votre journée comme d'habitude, essayez de faire une évaluation de la réalité dans laquelle vous vivez. Par exemple, assurez-vous que vous êtes dans un état réel et non au pays des rêves.
Lorsque vous êtes au pays des rêves, les situations et les conditions qui se produisent peuvent être similaires à la réalité. Cependant, vous trouverez beaucoup de choses qui sont légèrement différentes de la réalité existante.
Si vous continuez à évaluer la réalité qui se passe, vous pouvez faire la même chose lorsque vous rêvez. Cela signifie que vous n'êtes pas seulement dans un état conscient lorsque vous expérimentez des rêves lucides. Oui, vous pouvez contrôler aussi rêve lucide quand vous en faites l'expérience.
3. Utiliser la méthode induction mnémonique des rêves lucides (DOUX)
Il s'avère qu'il existe également des méthodes que vous pouvez utiliser pour déclencher ce phénomène. La méthode s'appelle induction mnémonique de la technique du rêve lucide (DOUX). Cette méthode, vous pouvez le faire en vous réveillant après avoir dormi pendant cinq heures.
Pour vous réveiller exactement cinq heures après votre coucher, réglez une alarme. Après cela, rappelez-vous que lorsque vous vous rendormirez, vous entrerez dans le pays des rêves.
Les experts considèrent cette méthode suffisamment efficace pour déclencher ce phénomène. Vous n'avez pas à vous inquiéter, car une fois réveillé, vous pouvez vous rendormir.
4. Enregistrez vos rêves
Si vous faites un rêve pendant que vous dormez, que ce soit un rêve normal ou un cauchemar, essayez de noter tous les détails dont vous vous souvenez concernant le rêve. Vous n'avez pas besoin de prendre de notes, vous pouvez également l'enregistrer en enregistrant une voix et en racontant les détails du rêve sur l'enregistrement vocal.
L'habitude d'enregistrer ou d'enregistrer des rêves que vous avez déjà eus facilitera la reconnaissance des rêves pendant le sommeil. Cela vous permettra bien sûr de découvrir plus facilement des rêves lucides.
5. Augmenter l'autosuggestion
Croyez-le ou non, ce phénomène peut également se produire simplement parce que vous réussissez à vous faire des suggestions. Quelles suggestions pouvez-vous donner ?
Vous pouvez suggérer que lorsque vous dormirez plus tard, vous entrerez dans un rêve que vous pourrez contrôler, à savoir des rêves lucides. Habituellement, donner des suggestions comme celle-ci vous fera vraiment vivre ce phénomèneplus tard.
