Pour certaines personnes, se lever tôt tous les jours est impossible. En fait, même si vous avez tout justifié, vous avez toujours du mal à vous lever le matin. En fait, se lever tôt peut vous rendre plus heureux. Eh bien, si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à se réveiller, les conseils suivants pourraient vous aider. N'importe quoi?
Comment se lever tôt, vous pouvez faire
Voici quelques façons de vous réveiller plus tôt, à savoir :
1. Trouvez une raison impérieuse de vous lever tôt
Réfléchissez bien, quelle est votre motivation pour abandonner l'habitude de vous lever tard et de vous lever tôt ? Les raisons de chacun peuvent être différentes.
Il se peut que vous vouliez vous lever tôt pour ne pas être en retard pour le culte, pas pressé lorsque vous allez au bureau, ou pour pouvoir faire de l'exercice régulièrement le matin. De plus, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être vous lever tôt.
Pour y arriver, la chose la plus importante est d'inculquer dans votre esprit quelles raisons vous avez pour changer l'habitude. Après cela, vous pourrez informer les gens autour de vous (ou du moins ceux qui dorment près de chez vous) de cette nouvelle habitude que vous souhaitez mettre en place.
Croyez-le ou non, il est tout aussi efficace qu'un réveil pour vous aider à vous réveiller le matin. Cela signifie que si au début vous avez encore du mal à vous lever tôt, au moins quelqu'un autour vous aidera à vous réveiller. Peu à peu, vous vous habituerez à vous lever tôt, cette méthode fonctionnera donc efficacement.
2. Commencez lentement
Est-il possible de se lever à 5 heures du matin si on a l'habitude de se lever à 9 heures ? Pas besoin de s'inquiéter. C'est possible, surtout si vous l'accompagnez avec une forte détermination.
Cependant, vous ne pouvez vraiment pas changer vos habitudes aussi facilement que de tourner la main. C'est-à-dire, ne faites pas immédiatement des changements drastiques. Au lieu de cela, vous pouvez essayer de vous lever lentement ce matin.
Essayez pendant une semaine, en vous levant 15 à 20 minutes plus tôt que votre horaire habituel. Si ces conseils fonctionnent, essayez de vous lever 1 heure plus tôt pour la semaine suivante. Etc.
Après vous être réveillé avec succès 1 heure plus tôt, essayez de vous réveiller 2 heures plus tôt pour la semaine suivante. Faites-le progressivement jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif d'heure, par exemple jusqu'à 5 heures du matin.
3. Se coucher tôt pour se lever tôt
Une façon de vous réveiller plus tôt est de vous coucher aussi plus tôt. La raison en est qu'il est presque impossible de se lever tôt si on se couche tard.
Oui, essayez de dormir plus tôt que d'habitude. De cette façon, vous aurez des heures de sommeil afin que vous n'ayez plus à vous sentir nerveux à chaque fois que l'alarme se déclenche.
Si aujourd'hui vous n'êtes pas si fatigué et avez encore du mal à dormir, vous pouvez lire quelques pages de livres, en particulier des livres avec des sujets lourds.
Pour certaines personnes, il est efficace pour les endormir plus rapidement. Écouter de la musique classique avant de se coucher peut également être un bon moyen de se lever tôt.
Cette musique apaisante peut vous endormir plus rapidement, il n'est donc plus difficile de se lever tôt.
Cependant, si vous souffrez de troubles du sommeil, tels que l'insomnie, qui vous empêchent de dormir toute la nuit et vous manquent tellement de sommeil que vous ne pouvez pas vous lever le matin, essayez de consulter votre médecin.
4. Éloignez l'alarme du lit
Passait un bon moment à dormir, mais a été surpris de se réveiller car le son de l'alarme était agaçant. Par conséquent, ne soyez pas surpris si vous appuyez immédiatement sur le bouton snooze ou snooze sans trop de bruit.
L'objectif, bien sûr, est de vous permettre de dormir plus longtemps, ne serait-ce que quelques minutes. Eh bien, cette méthode est moins efficace si vous voulez vous lever tôt. Peut-être êtes-vous trop à l'aise pour dormir jusqu'à ce que bablas jusqu'à midi.
Pour vous habituer à vous lever tôt, essayez d'éloigner l'alarme du lit. Surtout, hors de portée de vos mains.
Par conséquent, lorsque l'alarme se déclenche le lendemain matin, vous vous réveillez et serez « forcé » de sortir du lit pour l'éteindre.
Si c'est le cas, il est généralement un peu difficile pour vous de vous rendormir. Cette méthode est certainement très utile pour que vous vous y habituiez, afin de ne pas trop dormir.
5. Créez une atmosphère confortable dans la pièce
Une chambre confortable vous permet de mieux dormir et de vous réveiller plein d'énergie. Si vous ne parvenez souvent pas à vous lever le matin, essayez à nouveau de vérifier l'atmosphère de votre chambre.
- Est-ce désordonné ?
- La couleur des murs ou les nuances de la pièce sont trop flashy ?
- La qualité du matelas et des draps utilisés n'est-elle pas bonne ?
- La température de votre pièce n'est pas idéale ?
- Dormez-vous dans un endroit bruyant ?
Sans vous en rendre compte, ces choses peuvent vous empêcher de dormir. Par conséquent, pour que vous ayez un sommeil de bonne qualité et que vous puissiez vous lever tôt tous les jours, assurez-vous que la disposition de votre chambre est bonne.
6. Sortez de la pièce pour vous lever le matin
Lorsque vous vous réveillez, vous devez immédiatement sortir de votre chambre. Par exemple, aller aux toilettes ou aller chercher de l'eau minérale. Croyez-le ou non, cette méthode est très efficace pour vous aider à vous réveiller tôt.
La raison en est que cela vous empêchera de vous rendormir après avoir éteint l'alarme. Selon Sleep Advisor, plus vous restez longtemps hors de votre chambre, mieux vous serez préparé pour affronter la journée.
Cela vous aide bien sûr à démarrer l'activité le matin, au lieu de vous rendormir. Au début, cela peut ne pas être facile pour vous.
Cependant, avec une forte détermination et une grande discipline, vous pouvez certainement le faire. Avec le temps, cette méthode deviendra une habitude, vous aurez donc moins de mal à vous lever tôt.
7. Évitez de manger avant de vous coucher
Une autre façon de vous entraîner à vous lever tôt est d'éviter de manger des repas copieux avant d'aller vous coucher. Saviez-vous que ce que vous mangez avant de vous coucher peut affecter la qualité de votre sommeil ?
Oui, il s'avère que manger des repas copieux juste avant de se coucher peut amener le corps à se reposer au lieu de travailler pour traiter la nourriture que vous venez de manger.
Cela peut vous amener à éprouver divers troubles du sommeil au manque de sommeil. Par conséquent, si vous avez faim la nuit, il est préférable de manger des collations saines et d'éviter les repas lourds.
De plus, pour vous endormir rapidement et mieux dormir, évitez les aliments qui contiennent des stimulants comme la caféine. Au lieu de vous endormir rapidement, la caféine vous empêche de dormir.
En conséquence, la détermination de pouvoir se lever tôt est perdue parce que vous ne pouvez pas dormir toute la nuit. Non seulement cela, évitez également les aliments gras et épicés.
Ces deux types d'aliments peuvent faire augmenter l'acidité de l'estomac pendant le sommeil, de sorte que l'estomac ressent des brûlures d'estomac toute la nuit. Cela va certainement perturber votre sommeil.
