Pencak silat est l'un des arts martiaux indonésiens originaux. Non seulement les techniques d'autodéfense, mais le pencak silat combine également des éléments d'art dans chaque mouvement. Maîtriser les mouvements de base du pencak silat n'est pas facile. Par conséquent, vous devez connaître les techniques de base de l'art martial du pencak silat ainsi que l'explication suivante.
Pencak silat en bref
Pencak silat qui est un art martial qui a été transmis de génération en génération par les ancêtres en tant que culture de la nation indonésienne. Même, L'Organisation des Nations Unies pour l'éducation, la science et la culture (UNESCO) a établi l'art martial du pencak silat comme patrimoine culturel immatériel le 12 décembre 2019.
Cet art martial est connu sous divers termes, tels que soyeux (Sumatra Ouest), stylo (Java Ouest), pencak (Centre de Java et Yogyakarta), super (Bali), et Désolé s'il vous plait (BNT).
Le pencak silat est actuellement étudié par divers pays du monde. Le Pencak silat est également un sport officiel de tournois internationaux, tels que les SEA Games et les Asian Games.
Selon Erwin Setyo Kriswanto dans le livre Arts martiaux , cet art martial a quatre aspects ou objectifs principaux comme suit.
- Aspect mental spirituel. Construire et développer sa personnalité et son caractère noble conformément à la philosophie du caractère noble.
- Aspects des arts culturels. Combiner des éléments de culture et de jeux sous forme de danse pencak silat, avec de la musique et des vêtements traditionnels.
- Aspects d'autodéfense. Met l'accent sur la capacité technique à renforcer ses instincts pour se défendre contre diverses menaces et dangers.
- Aspect sportif. Comprend des traits et des attitudes qui assurent la santé physique et spirituelle, ainsi que la réussite dans le domaine du sport, que ce soit en simple, en double ou en équipe.
Techniques de base du pencak silat
Vous pouvez faire du pencak silat votre choix de sport d'autodéfense, non seulement pour maintenir la forme physique, mais aussi parce que ce sport est assez difficile. Pour pouvoir maîtriser cet art martial, vous devez d'abord connaître certaines des techniques de base suivantes du pencak silat.
1. Technique du chevalet
La position est une technique qui montre la position des deux jambes dans un état statique. Dans le pencak silat, les chevaux deviennent la base des marées, des techniques d'attaque et de l'autodéfense. Cette technique est également utilisée comme exercice de base en pencak silat pour renforcer les muscles des jambes.
À en juger par la forme, la technique du cheval est divisée en chevaux légers, chevaux moyens et chevaux lourds. Pendant ce temps, à partir du poids du piédestal, cette technique est divisée en positions avant, positions arrière, positions médianes et positions latérales.
2. Technique d'attitude d'appariement
La position de marée est une combinaison de la posture des mains et des pieds, avec et sans cheval, qui s'accompagne d'une vigilance mentale et sensorielle totale. C'est parce que l'attitude de la marée est le préfixe pour attaquer ou défendre.
Il existe deux types d'attitudes de marée, à savoir les attitudes de marée ouvertes et fermées. La position à marée ouverte avec les mains et les bras ne protège pas le corps, au contraire la position à marée fermée avec les mains et les bras protège le corps.
De plus, il existe différents types de paires de postures qui s'effectuent en position debout, à assise. Pour le maîtriser, vous devez demander à un coach de vous aider à les apprendre un par un.
3. Technique directionnelle
La technique de base du pencak silat que vous devez comprendre ensuite est la direction. Vous avez vraiment besoin de comprendre la direction dans la formation des mouvements, à la fois en attaque et en défense.
La direction que vous devez comprendre est la direction des huit directions cardinales, à savoir l'attitude ou le schéma des étapes dans le mouvement de base du pencak silat avec le point d'appui au milieu.
4. Technique de modèle d'étape
Après avoir maîtrisé la position et la direction, vous devez apprendre la technique du modèle de pas. Les pas sont la marque des arts martiaux pencak silat, où cette technique doit être effectuée correctement et correctement.
En général, le modèle des marches pencak silat peut être divisé en marches droites, marches latérales, marches obliques, marches croisées, marches torsadées et marches torsadées.
Lorsque vous effectuez des étapes pour changer de position, vous pouvez également maîtriser plusieurs techniques, telles que les étapes de levage, les étapes de glissement, les étapes de glissement et les étapes de saut.
5. Technique de poinçonnage
Le poinçonnage est une technique de base du pencak silat que vous devez maîtriser ensuite. Vos mains et vos bras servent d'outils pour attaquer votre adversaire dans ce sport martial.
Il existe plusieurs techniques d'attaque de base qui peuvent être apprises, telles que les coups de poing avant, les coups de côté, les coups de sangkol (coups de pendule) et les coups de cercle.
En plus de maîtriser la technique du mouvement, vous pouvez également renforcer votre nage en faisant de la musculation et en développant les muscles des bras.
6. Technique de coup de pied
Les jambes et la plante des pieds peuvent également être un moyen d'attaque efficace pour faire face à l'ennemi. Vous avez besoin de force et de vitesse pour apprendre les mouvements de base de ce pencak silat.
Il existe plusieurs techniques d'attaque du pied par coup de pied, telles que les coups de pied droits, les coups de poignard, les coups de pied droits, les coups de pied en T, les coups de pied en entonnoir, les coups de pied de faucille, les coups de pied arrière et d'autres variantes.
Parce que ce mouvement est assez dangereux, vous devez toujours vous assurer de pratiquer les techniques de frappe avec votre entraîneur.
7. Technique de blocage
Pencak silat a également des mouvements défensifs ou défensifs tout comme les autres arts martiaux, dont l'un est la défense. La parade est une technique de défense qui consiste à entrer en contact direct avec la partie du corps de l'adversaire qui attaque.
Le contre-mouvement vise à bloquer ou déplacer l'attaque de l'adversaire. Parry peut utiliser une combinaison de mouvements des mains, des bras, des coudes et des jambes.
Plusieurs techniques de blocage, telles que la parade de parade, la parade gedik, la parade de coude, la parade de genou, la parade de pincement et la parade de coupe peuvent être effectuées avec un collègue ou un entraîneur qui vous attaque.
8. Technique de découpe
Après avoir attaqué et défendu, vous devez ensuite éliminer les mouvements de votre adversaire. Les ciseaux sont une technique pour faire tomber un adversaire en épinglant les deux jambes sur une cible, comme le cou, la taille ou les jambes jusqu'à ce que l'adversaire tombe.
Les découpes se composent de découpes extérieures et de découpes intérieures. La technique exige vraiment de la vitesse et de la précision du mouvement du pied. Il est conseillé aux débutants de pratiquer cette technique avec un expert pour éviter les risques de blessures.
9. Technique de verrouillage
Comme son nom l'indique, le verrouillage est une technique de base dans les arts martiaux pencak silat pour verrouiller, dominer et rendre l'adversaire impuissant. Vous pouvez utiliser une combinaison de vos mains, pieds ou autres membres pour effectuer le verrouillage.
Les serrures impliquent généralement des mouvements de base, à savoir esquiver et attraper pour cibler les parties du corps de l'adversaire, telles que les poignets, les bras, le cou et les épaules.
Pencak silat a également divers mouvements en dehors des techniques de base ci-dessus. En raison du risque élevé de blessure, vous devriez pratiquer le pencak silat dans un studio d'arts martiaux ou un collège pour obtenir les conseils d'un entraîneur.
Pendant ce temps, si vous présentez un risque élevé de blessure à l'épaule, à la cheville ou à la tête, consultez votre médecin avant de commencer à pratiquer le pencak silat.
