Il y a beaucoup de fruits qui peuvent donner un effet frais lorsqu'ils sont consommés. L'une d'elles est la goyave jamaïcaine car elle contient beaucoup d'eau. Bien que le nom de cette goyave semble étrange, certains d'entre vous ont dû l'essayer. Découvrez l'explication complète des avantages et du contenu de la goyave jamaïcaine ci-dessous.
Le contenu nutritionnel de la goyave jamaïcaine
Ne vous sentez-vous pas familier avec un fruit appelé goyave jamaïcaine? En Indonésie, c'est un fruit souvent appelé goyave.
Ce fruit rouge de forme ronde ou ovale porte également un nom latin, à savoir Syzygium malaccense. Cela rend également ce fruit connu sous le nom pomme malaise.
Bien que similaire à la goyave d'eau, la goyave jamaïcaine a une plus grande taille et une chair plus épaisse.
En plus d'être rafraîchissante, la goyave jamaïcaine présente des avantages ou une efficacité pour le corps car elle contient de la vitamine A et de la vitamine C.
Voici les valeurs nutritionnelles et la teneur en goyave jamaïcaine calculées pour 100 grammes, comprenant :
- Calories : 49
- Protéines : 2,3 grammes
- Matières grasses : 0,2 grammes
- Glucides : 9,6 grammes
- Fibre : 3,5 grammes
- Calcium : 8 mg
- Phosphore : 8 mg
- Fer : 0,3 mg
- Potassium : 14 mg
- Bêta carotène : 92 mcg
- Vitamine B1 : 0,13 mg
- Vitamine B2 : 0,01 mg
- Vitamine C : 22 mg
- Niacine : 0,5 mg
Les bienfaits de la goyave jamaïcaine pour le corps
Si vous regardez la liste du contenu nutritionnel de la goyave jamaïcaine, il existe divers contenus allant des vitamines, des minéraux et du calcium qui sont bénéfiques pour la santé.
Voici quelques-uns des avantages ou de l'efficacité de la goyave jamaïcaine.
1. Maintenir la santé oculaire
La goyave jamaïcaine ou goyave bol contient du bêta-carotène et est bénéfique pour le corps. Il s'agit d'un composé naturel que l'on peut trouver dans les aliments, y compris les fruits.
Cité de la page du centre médical de l'Université de Rochester, le bêta-carotène peut aider à protéger le corps contre les problèmes de santé, en particulier ceux liés aux yeux.
Le bêta-carotène contenu dans la goyave jamaïcaine car il sera converti du bêta-carotène en vitamines bonnes pour la santé de vos yeux.
En plus d'aiguiser la vue, la vitamine A est également riche en antioxydants et aide à maintenir une peau saine.
2. Réduire la fièvre
Lorsque le corps a de la fièvre, le corps se sent certainement mal à l'aise. En plus de l'air corporel qui est plus chaud, vous perdez généralement également l'appétit. En fait, il est important de maintenir l'apport alimentaire et hydrique lorsque vous avez de la fièvre.
La goyave jamaïcaine contient des flavonoïdes et de la vitamine C pour réduire l'inflammation et renforcer l'immunité.
Ensuite, la teneur en eau de ce fruit peut également aider à prévenir la déshydratation en cas de maladie.
3. Maintenir la santé des os
La teneur en minéraux est nécessaire pour tout le monde car elle aide le corps à fonctionner correctement. L'un des minéraux contenus dans la goyave jamaïcaine est le calcium.
Les avantages du calcium dans la goyave jamaïcaine sont d'aider à garder les os et les dents solides afin de prévenir l'ostéoporose plus tard dans la vie.
Non seulement cela, le calcium peut également aider à libérer des hormones et des enzymes qui affectent presque toutes les fonctions du corps.
4. Augmenter l'endurance
Il existe également une autre teneur en minéraux de la goyave jamaïcaine, à savoir le fer qui est l'un des minéraux les plus importants pour la santé.
En effet, le fer fait partie de l'hémoglobine, la protéine qui transporte l'oxygène des poumons vers d'autres tissus du corps. Il aide également à fournir de l'oxygène aux zones musculaires.
L'un des avantages de la goyave jamaïcaine en raison de sa teneur en fer est d'aider à surmonter la fatigue. Lorsque le corps manque de fer, le niveau d'énergie diminue.
Par conséquent, le fer peut également aider à renforcer le système immunitaire, car l'hémoglobine peut combattre les maladies et les infections.
5. Empêche les dommages cellulaires
En plus des minéraux, le corps a également besoin d'antioxydants. Vous pouvez l'obtenir à partir d'aliments tels que les fruits, les légumes et les suppléments.
Dans la goyave jamaïcaine, il existe également des composés antioxydants tels que le bêta-carotène et la vitamine C qui sont utiles pour prévenir les dommages cellulaires dans le corps.
6. défécation en douceur
Presque tous les légumes et fruits contiennent des fibres qui sont bonnes pour le corps.
De même, la teneur en fibres de la goyave jamaïcaine est utile pour aider à lisser le tube digestif.
Par conséquent, il peut lancer des selles afin de prévenir la constipation.
7. Maintenir la pression artérielle
Les avantages ou autres propriétés de la goyave jamaïque sont d'aider à maintenir la pression artérielle.
C'est parce qu'il contient du potassium qui fait partie des minéraux et des électrolytes.
Vous pouvez augmenter la consommation de fruits et légumes contenant du potassium pour abaisser la tension artérielle et prévenir l'hypertension.
