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Exercice du matin ou du soir, quel est le meilleur? -

Beaucoup de gens soupçonnent que l'exercice le plus sain est lorsqu'il y a une exposition au soleil du matin, car il fournit au corps de la vitamine D et de l'air plus frais. Cependant, certaines personnes préfèrent faire de l'exercice l'après-midi ou le soir parce qu'elles ont plus de temps libre. Cependant, quel est le meilleur exercice, le matin ou le soir ?

Bienfaits de l'exercice matinal

Professeur de sciences appliquées du sport, Lara Carlson, Ph.D. de l'Université de la Nouvelle-Angleterre, a déclaré que l'exercice du matin présente des avantages pour ceux d'entre vous qui souhaitent perdre du poids ou améliorer leur santé.

Comme cité WomensHealthMag.com , Lara a déclaré que l'exercice le matin est bénéfique pour augmenter l'activité physique quotidienne.

"En plus de cela, il revitalise également le métabolisme du corps, de sorte que les calories dans le corps seront davantage brûlées. La tension artérielle peut également être plus stable et vos heures de sommeil la nuit peuvent être plus reposantes », a déclaré Lara.

Faire de l'exercice le matin vous aide également à adopter des habitudes d'exercice plus cohérentes, selon Cedric Bryant, PhD de l'American Council on Exercise. Mais Bryant suggère également que vous devriez vous réchauffer plus longtemps car la température de votre corps est relativement plus basse le matin.

Les avantages de l'exercice de l'après-midi ou de l'exercice du soir

L'exercice de nuit, selon Laura, l'avantage est d'augmenter l'activité enzymatique et la fonction musculaire, et d'aider à détendre le corps après une dure journée de travail.

En théorie, selon l'expert en santé Dr. Michael Triangto, SpKO, l'exercice nocturne est plus efficace pour le renforcement musculaire. Michael a également expliqué que l'exercice la nuit peut aider à résoudre les problèmes de sommeil tels que l'insomnie. "Tant que c'est fait correctement et que l'intensité est en accord avec la capacité de notre corps. Le corps sera déshydraté et nous aurons du mal à dormir si l'exercice est excessif", a déclaré Michael.

Qu'est-ce qui est plus sain, faire de l'exercice le matin ou le soir ?

En fin de compte, tout revient aux avantages que vous souhaitez obtenir pour vous-même. Que ce soit la nuit ou le matin, c'est à vous de décider. selon American Heart Association, au final tout dépendra de quatre choses :

  • Emplacement.
  • Temps.
  • Genre sportif.
  • Paramètres sociaux, par exemple si vous faites de l'exercice seul ou avec des amis.

Si vous n'êtes pas du genre à vous lever tôt tous les jours, il serait peut-être préférable de faire de l'exercice l'après-midi ou le soir. De cette façon, vous n'éteignez pas simplement votre alarme tous les matins et votre programme d'exercices n'est qu'un discours. Si vous aimez faire de l'exercice seul, choisissez un moment ou un endroit où vous pouvez faire de l'exercice seul. Vice versa. Fondamentalement, l'exercice sera bénéfique si vous pouvez le faire de manière cohérente avec une routine. Par conséquent, choisissez un moment où vous pouvez le faire facilement et de manière cohérente.

Choses à surveiller pour les sports de nuit

Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice le matin, faire de l'exercice l'après-midi jusqu'au soir n'est pas un problème pour la santé. C'est quand même bien mieux que de ne pas faire d'exercice du tout.

Bien qu'il soit acceptable de faire de l'exercice la nuit, il est conseillé de ne pas faire d'exercice trop tard, car cela peut interférer avec les heures de sommeil et affecter la qualité de votre sommeil. Lorsque vous avez fini de faire de l'exercice, ne vous couchez pas tout de suite. Accordez un intervalle de 1 à 1,5 heures entre l'heure de l'exercice et l'heure du coucher.

Lorsque vous faites de l'exercice la nuit, n'oubliez pas de vous échauffer. Lorsque vous avez terminé, il est encore nécessaire de vous rafraîchir et de vous étirer, ne vous couchez pas tout de suite.

En principe, que ce soit le matin ou le soir, lors de l'exercice, ne dépassez pas les limites de vos capacités et de votre condition physique. Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, commencez à faire de l'exercice en faisant une activité physique légère.

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