Sans que vous le sachiez, vous pouvez être confronté chaque jour à diverses choses qui peuvent déclencher du stress. A commencer par le stress dû aux embouteillages, les disputes avec les partenaires, ou le stress dû à des problèmes financiers qui ne s'améliorent pas. Bien que généralement gérable, le stress sans fin peut avoir un impact négatif sur la santé, dont l'un provoque des troubles psychosomatiques. Curieux de cette condition? En savoir plus dans la critique suivante.
Qu'est-ce que le psychosomatique (psychosomatique)?
Psychosomatique vient du mot « psyché » qui signifie physique et « soma » qui signifie corps. Psychosomatique ou psychosomatique est un terme qui fait référence aux plaintes de symptômes physiques qui surviennent à la suite des pensées et des émotions qu'une personne ressent.
Malheureusement, certaines personnes pensent encore que les symptômes causés par cette maladie sont imaginaires ou ne se produisent pas réellement. La raison en est que les symptômes incriminés n'indiquent aucune anomalie physique après la réalisation de l'examen.
Cela fait que la victime ne se rend pas immédiatement chez le médecin et ne se fait pas soigner trop tard. En fait, les symptômes physiques ressentis sont réels et nécessitent un traitement comme toute autre maladie.
Les troubles psychosomatiques peuvent provenir ou être exacerbés par le stress et l'anxiété. Par exemple, les personnes souffrant de dépression peuvent présenter des symptômes psychosomatiques, en particulier lorsque leur système immunitaire s'est affaibli parce qu'elles ne peuvent pas gérer correctement le stress et l'anxiété.
Des associations psychosomatiques avec des pensées et des émotions ont été décrites sur le site Web de Michigan Medicine. Le cerveau produit divers produits chimiques qui sont bénéfiques pour la santé. Par exemple, les endorphines qui peuvent soulager la douleur ou les substances gamma-globulines qui peuvent renforcer le système immunitaire affaibli du corps. Eh bien, toutes les substances produites dépendent en grande partie de vos pensées et de vos émotions.
Si, lorsque votre corps ressent de la douleur, mais que vous pensez toujours positivement et croyez que vous vous sentez mieux, alors votre cerveau produira plus d'endorphines afin qu'il puisse aider à guérir.
D'un autre côté, si vos pensées et vos émotions ont tendance à être négatives, votre cerveau ne produit pas de produits chimiques qui aident votre corps à récupérer. Au lieu de cela, le corps libère des hormones qui accélèrent le rythme cardiaque, augmentent la pression artérielle et rendent les muscles tendus. Cette condition provoque finalement des symptômes dans le corps.
Quels sont les signes et symptômes psychosomatiques ?
Une personne psychosomatique peut éprouver une variété de symptômes, généralement :
- Il y a une sensation de "papillons volants" dans l'estomac.
- Le cœur bat plus vite que d'habitude.
- Mains moites.
- Les muscles du corps se contractent, ce qui provoque des douleurs musculaires.
De plus, certains des symptômes provoqués peuvent également dépendre du sexe de la victime. Les femmes signalent plus souvent des symptômes de fatigue corporelle malgré un sommeil suffisant, une irritabilité, des flatulences et des cycles menstruels irréguliers. D'un autre côté, les hommes ressentent plus de douleurs thoraciques, une augmentation de la pression artérielle et une diminution de la libido.
Les symptômes des troubles psychosomatiques peuvent également varier en fonction de l'âge. Les enfants et les adolescents sont plus susceptibles de souffrir d'indigestion. Alors que les personnes âgées ou les personnes âgées connaissent généralement la gravité de la maladie qu'elles avaient auparavant.
Les signes et les symptômes qui ne sont pas spécifiques rendent difficile à la fois pour le patient et le médecin de détecter cette condition. Certaines maladies dont les symptômes sont susceptibles de s'aggraver en raison de troubles psychosomatiques sont le psoriasis, l'eczéma, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Diverses causes de psychosomatiques
La principale cause de psychosomatiques sont les pensées et les émotions négatives qui provoquent du stress et de l'anxiété. Cependant, vous devez savoir que tout le stress n'est pas mauvais. Il existe un type de stress appelé eustress, qui est un type de stress positif qui rend votre corps plus énergique. Vous pouvez ressentir ce stress lorsque vous pratiquez des sports qui font monter l'adrénaline.
Fondamentalement, le stress semble activer les signaux du corps en mode "combat ou fuite". De cette façon, vous pouvez éviter une menace dangereuse. Par exemple, vous pourriez freiner rapidement lorsque vous voyez un chat traverser juste devant vous.
Cependant, tout le monde ne peut pas bien gérer le stress. En conséquence, le stress sur le corps s'accumulera, provoquant de l'anxiété ou de la peur qui peut éventuellement provoquer des symptômes de troubles psychosomatiques.
Dans la vie de tous les jours, il y a beaucoup de choses qui peuvent vous causer du stress et de l'anxiété, comme un diagnostic de maladie chronique, un divorce, être abandonné par quelqu'un que vous aimez, être mis à pied ou déménager.
Comment gérer les signes et symptômes psychosomatiques
Une fois que l'examen est effectué et que le médecin a diagnostiqué les symptômes comme un trouble psychosomatique, le médecin peut vous référer à un psychiatre, ou peut-être qu'il peut également travailler avec un psychologue/psychiatre pour vous aider dans votre traitement.
On peut vous recommander d'apprendre à gérer le stress pour réduire les symptômes. Cependant, le processus prend beaucoup de temps, tandis que les symptômes physiques ressentis doivent être traités.
Par exemple, si vous avez des douleurs au cou, votre médecin vous prescrira des analgésiques et massera la zone à problème avec un changement de style de vie sans stress. L'utilisation de médicaments contre la dépression peut être envisagée, étant donné que ces antidépresseurs peuvent également aider à réduire la douleur.
Voici des pratiques de style de vie qui aident à réduire le stress et l'anxiété chez les patients atteints de troubles psychosomatiques :
1. Se déplacer activement
Être actif comme l'exercice régulier peut réduire le stress et l'anxiété car il stimule la libération d'endorphines. Vous pouvez choisir différents types de sports que vous aimez, du jogging, du yoga, du vélo aux promenades tranquilles. Cependant, choisissez le type d'exercice que vous êtes à l'aise de faire pour ne pas aggraver les symptômes.
2. Appliquer une alimentation saine
L'amélioration de l'alimentation peut également aider à réduire le stress chez les patients souffrant de troubles psychosomatiques. La raison en est qu'en plus de fournir une alimentation saine pour renforcer le système immunitaire, une alimentation saine peut également prévenir la gravité des symptômes d'indigestion et d'abaissement de la tension artérielle.
Augmentez la consommation de fruits, de légumes, de noix et de grains entiers et évitez l'alcool et les cigarettes. Assurez-vous également que les portions et les heures de repas sont correctes afin de ne pas causer de problèmes plus tard.
3. Dormez suffisamment
En plus d'être actif, vous devez également l'équilibrer avec suffisamment de repos. La raison en est que le manque de sommeil peut aggraver votre humeur et vous êtes sujet au stress. Essayez de vous coucher tôt et de vous lever tôt tous les jours.
Pour plus de confort, ajustez la température de la pièce et l'éclairage. Assurez-vous également que la position de l'oreiller est conforme au confort et que la propreté de la pièce est toujours maintenue.
4. Connectez-vous avec vos proches
Lorsque vous êtes stressé et déprimé, vous voudrez passer plus de temps seul, plongé dans les différents conflits auxquels vous êtes confronté. Malheureusement, cette action aggrave le stress et rend le traitement psychosomatique moins efficace.
Alors que faire? La meilleure option est de rester en contact avec les gens qui vous entourent, que ce soit la famille ou les amis. En plus, ils peuvent être votre endroit pour exprimer toutes vos plaintes, vous vous sentirez également mieux grâce au soutien qu'ils fournissent.
