Santé musculo-squelettique

6 fruits recommandés pour la goutte •

La douleur corporelle lorsque vous vous réveillez le matin est une caractéristique des symptômes de la goutte. En effet, cette maladie est récidivante, ce qui signifie que les symptômes peuvent survenir à tout moment. Pour que l'acide urique ne réapparaisse pas, vous devez faire attention aux choix alimentaires, par exemple dans le choix des fruits. Alors, quels fruits sont sans danger pour les personnes souffrant de goutte ? Allez, voyez les recommandations suivantes.

Recommandations pour des fruits sains pour les personnes souffrant de goutte

La goutte est un type d'inflammation articulaire (arthrite) qui survient lorsque le taux d'acide urique dans le sang est très élevé, provoquant la formation de cristaux autour des articulations.

Votre corps produit de l'acide urique lorsqu'il décompose les purines chimiques. Eh bien, les purines se forment naturellement dans le corps, mais vous pouvez également les obtenir à partir de la nourriture. Par conséquent, les personnes souffrant de goutte sont très susceptibles de faire une rechute après avoir consommé des aliments riches en purines.

Afin de ne pas rechuter, les personnes souffrant de goutte doivent maintenir un taux d'acide urique normal. L'astuce consiste à éviter les aliments qui contiennent des purines et à augmenter les choix d'aliments sains pour la goutte, comme les fruits.

Voici une sélection de fruits sans danger pour les personnes souffrant d'arthrite en raison de leur taux élevé d'acide urique.

1. Kiwi

L'inflammation articulaire due à la présence de cristaux d'acide urique provoque une douleur, un gonflement et une rougeur dans l'articulation touchée. Les aliments que les scientifiques recommandent pour combattre l'inflammation sont des aliments riches en antioxydants. Eh bien, le kiwi est l'un des choix.

Le kiwi est riche en vitamine C, qui appartient au groupe des antioxydants, et est complété par d'autres composés anti-inflammatoires, tels que la lutéine et le lycopène. Ce fruit acide mais rafraîchissant contient également un complexe de vitamine B, de la vitamine A, du folate et divers minéraux dont votre corps a besoin.

Si vous mangez régulièrement du kiwi, vous pouvez profiter des bienfaits de ce fruit pour éviter que les symptômes de la goutte ne se reproduisent. Vous pouvez déguster les kiwis directement, ou sous forme de salades de fruits, de jus et de smoothies.

2. Cantaloup

Pour ne pas vous lasser de manger du kiwi, vous pouvez le remplacer par du cantaloup. Le cantaloup a une forme et un goût similaires au melon. Tout comme le kiwi, le cantaloup fait également partie de la liste des fruits riches en vitamine C qui sont bons pour les personnes souffrant de goutte.

La vitamine C peut réduire les niveaux élevés d'acide urique dans le corps. Cela signifie que le cantaloup a le potentiel d'aider à soulager les symptômes de la goutte récurrente. Non seulement la vitamine C, la consommation de cantaloup vous aide également à répondre aux besoins en vitamine A, en complexe de vitamine B, en vitamine K, en choline et en potassium.

3. Groupe de baies

Les personnes atteintes de goutte doivent limiter les aliments riches en sucre. La raison en est que ce type d'aliment contient du fructose, un type de glucide simple présent dans le sucre de table. Apparemment, le fructose est également présent dans les fruits.

Le fructose est connu pour déclencher une augmentation des niveaux d'acide urique dans le corps. Même ainsi, tous les fruits ne sont pas riches en fructose, par exemple le groupe des baies.

Il existe de nombreux types de baies parmi lesquelles choisir, comme les fraises, les framboises, les myrtilles ou les canneberges. Le groupe des baies est le même que les autres fruits de la goutte, qui sont riches en vitamine C et en nutriments qui nourrissent le corps.

4. Ananas, papaye, mangue et pastèque

D'autres options de fruits que vous pouvez inclure dans une collation ou un dessert pour les personnes souffrant de goutte sont la mangue, la papaye, la pastèque et l'ananas. Tous ces fruits que vous aimez généralement être un fruit.

Comme les fruits décrits précédemment, les mangues, les papayes, les pastèques et les ananas sont également riches en vitamine C, qui peut protéger le corps, y compris vos articulations, de l'inflammation.

D'après une étude de la revue recherche internationale en biotechnologie, La teneur en bromélaïne de l'ananas peut réduire la douleur et l'inflammation chez les patients souffrant d'arthrose.

L'arthrose ou vous savez que la calcification de l'articulation du genou est un autre type d'arthrite. La puissance de l'ananas peut également offrir les mêmes avantages chez les personnes souffrant d'autres types d'inflammation articulaire.

5. Groupe des agrumes

En parlant de fruits riches en vitamine C qui sont sains pour les personnes souffrant de goutte, le groupe des agrumes entre bien sûr dans sa catégorie. Certains types d'agrumes que vous pouvez déguster sont les oranges douces, le pamplemousse, le citron ou le citron vert.

La teneur en vitamine C de ce fruit peut réduire la réponse inflammatoire dans le corps, ce qui peut potentiellement aider à supprimer les effets inflammatoires ressentis par les personnes souffrant de goutte.

Pamplemousse ou orange douce, vous pouvez en consommer directement. Alors que les citrons et les limes sont généralement plus sûrs si vous les consommez sous forme de boissons. Vous prenez simplement le jus et le mélangez avec de l'eau, du thé, avec l'ajout de miel.

6. Cerises

Ce fruit attire suffisamment l'attention des scientifiques sur ses bienfaits pour les personnes souffrant de goutte. 2012 étude dans la revue Arthrite et rhumatisme ont montré que la consommation de cerises en association avec l'allopurinol peut réduire de 75 % le risque de rechute de la goutte.

Les chercheurs ont conclu que les cerises contiennent des niveaux élevés d'anthocyanes. Les anthocyanes elles-mêmes ont des propriétés anti-inflammatoires en inhibant la cyclooxygénase, de la même manière que les AINS agissent. Ensuite, ce composé réduit également l'inflammation en éliminant l'oxyde nitrique, un composé toxique (poison).

Conseils pour manger des fruits en toute sécurité pour les personnes souffrant de goutte

Sur la base des critiques ci-dessus, bien sûr, les personnes souffrant de goutte veulent en bénéficier, n'est-ce pas ? Essayez d'ajouter une rangée de ces fruits à votre alimentation et à vos collations chaque jour. Bien que sains, cela ne signifie pas que vous pouvez manger ces fruits en excès.

La consommation excessive d'oranges, d'ananas, de cantaloup ou de kiwi peut provoquer des problèmes digestifs, tels que des flatulences, des brûlures d'estomac car certains fruits ont un goût aigre et une gêne sur la langue.

En plus de ne pas être excessif, il faut aussi opter pour des conditions de fruits frais, et non des fruits conditionnés sous forme confite. Lavez le fruit à l'eau courante avant de le manger pour éliminer les bactéries qui pourraient se coller à sa surface.

Manger des fruits régulièrement et maintenir une alimentation saine peut aider à soulager les symptômes de la goutte. Cependant, vous devez toujours consulter un médecin pour obtenir le bon traitement contre la goutte.

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