La constipation (constipation) est une condition lorsque vous avez des difficultés à déféquer. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une maladie grave, les symptômes de la constipation vous mettent certainement mal à l'aise. Découvrez une variété de laxatifs naturels ci-dessous pour vous aider à surmonter votre état de constipation.
Laxatifs naturels pour traiter la constipation
Il y a beaucoup de choses qui causent la constipation et elle est généralement déclenchée par un manque de consommation de fibres et un manque d'exercice. En connaissant la cause de la constipation, vous pouvez profiter de remèdes naturels contre la constipation selon votre état.
Les médicaments naturels contre la constipation sont largement utilisés à la place des laxatifs dans les pharmacies car ils peuvent provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. De plus, beaucoup s'inquiètent de la dépendance au médicament si la constipation réapparaît.
C'est pourquoi, la consommation de certains aliments, boissons et épices peut être un moyen de déclencher naturellement les selles. Voici quelques laxatifs naturels que vous pouvez utiliser pour traiter les problèmes de constipation.
Les causes de la constipation sont très diverses et sont généralement déclenchées par une consommation moindre d'aliments riches en fibres et le manque d'exercice. De la cause de cette constipation, vous pouvez déterminer le traitement qui vous mènera aux laxatifs naturels.
1. Eau
L'une des causes de la constipation est le manque de fluides corporels pour ramollir les selles afin que les selles deviennent lisses. C'est pourquoi l'eau potable est le laxatif naturel le plus puissant.
Vous voyez, le mouvement des selles pendant la constipation se déplacera plus lentement lorsqu'il passera dans les intestins. Cela amène les intestins à absorber plus de liquide des selles. En conséquence, les selles deviennent plus denses et plus sèches.
Pour que les selles ne soient pas difficiles, vous avez besoin de plus de liquides et l'une des meilleures sources est l'eau. De cette façon, les selles seront plus molles et plus faciles à traverser les intestins, et stimuleront les selles plus rapidement.
2. Sel anglais (epsom)
En plus d'être connus comme arôme alimentaire, certains types de sel comme le sel anglais ou le sel d'Epsom sont également souvent utilisés comme laxatifs naturels. Comment cela pourrait-il être?
Recherche de revues Avancées thérapeutiques en gastro-entérologie ont rapporté que la teneur en sulfate de magnésium du sel anglais a un fort effet laxatif.
Ces médicaments aident à stimuler la libération d'hormones digestives et à attirer plus de liquide dans les intestins. Le liquide peut aider à étirer les intestins et à ramollir les selles, de sorte que vous êtes libre de mouvements intestinaux difficiles.
N'oubliez pas de vous assurer que le sel est potable, pas le sel anglais utilisé pour le bain ou l'engrais pour plantes. Il faut donc faire très attention à l'emballage.
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3. Fruits
Non seulement l'eau, les autres laxatifs naturels qui peuvent être utilisés sont les fruits. Certains fruits qui peuvent traiter la constipation, comme les bananes, les pommes et les poires, contiennent de l'eau qui peut augmenter l'apport hydrique de votre corps.
Les bananes sont riches en fibres et en potassium, elles peuvent donc aider à ramollir les selles et à lisser le tube digestif. Les bananes contiennent également des bactéries probiotiques appelées fructo-oligosaccharides (FOS) qui peuvent aider à soulager les symptômes de la constipation.
Alors que les pommes contiennent de la pectine et des fibres qui peuvent stimuler les organes abdominaux et expulser les matières fécales. Dans l'intestin, la pectine sera rapidement ingérée par les bactéries intestinales et mélangée aux matières fécales, de sorte que la texture devient plus douce. La pectine peut également accélérer les selles.
Si ce n'est pas des pommes ou des bananes, vous pouvez choisir des poires comme autre remède à base de plantes contre la constipation. La raison en est que ce fruit est riche en fibres, en nutriments et en eau, ce qui est bon pour le système digestif.
4. Huile de ricin (huile de castor)
Pour ceux d'entre vous qui n'ont jamais entendu parler de l'huile de ricin (castor huiles). Cette huile est une huile végétale dérivée du ricin. La couleur de l'huile de ricin est généralement jaune et est largement disponible dans les supermarchés et les pharmacies voisines.
En plus d'être utilisée comme ingrédient dans le savon, le plastique, l'huile de ricin peut également être utilisée comme laxatif naturel. Cette huile agit comme un laxatif, capable de stimuler les organes digestifs et de faciliter l'évacuation des selles.
Si vous voulez traiter la constipation avec de l'huile de ricin, il vous suffit de la boire. Lorsque l'huile est dans l'estomac, l'huile repoussera les selles.
Son mode d'action est presque similaire à celui des laxatifs stimulants, à savoir l'augmentation des selles. Son utilisation est presque la même, qui est utilisée lorsque la constipation ne peut pas être surmontée avec d'autres laxatifs.
En effet, les laxatifs stimulants tels que l'huile de ricin peuvent faire perdre aux intestins le contrôle de leurs propres mouvements.
L'huile de ricin peut être classée comme un remède à base de plantes sûr pour les selles difficiles. Cependant, il n'est pas recommandé aux femmes enceintes qui souffrent de constipation et aux personnes qui souffrent d'appendicite et de vomissements d'utiliser de l'huile de ricin.
5. Tisane
Les tisanes sont l'un des remèdes naturels contre la constipation et on pense qu'elles ont des effets secondaires minimes. On pense même que certains types de tisanes sont utiles pour détendre les muscles intestinaux afin que le mouvement des selles soit plus fluide.
Thé au séné
Le thé de séné est un thé qui provient de feuilles de séné séchées nommées en latin Séné alexandrine. Cette plante contient un composé glycoside qui aurait un effet laxatif naturel qui peut aider à détendre les muscles du système digestif.
Cela peut faciliter le déplacement des matières fécales le long des intestins jusqu'à ce qu'elles traversent l'anus. Le goût est assez amer, donc le thé au séné doit être ajouté avec du miel comme édulcorant pour qu'il ait un goût plus convivial.
Thé noir et vert
Non seulement le thé au séné, vous pouvez également utiliser du thé noir et du thé vert comme laxatif naturel. La raison, les deux contiennent de la caféine qui a un effet laxatif pour stimuler les selles et lancer les selles.
Cet effet laxatif est généralement plus prononcé lorsqu'il est pris le matin à jeun. Cependant, ceux d'entre vous qui sont sensibles à la caféine devraient rechercher d'autres alternatives au thé, notamment :
- menthe poivrée,
- pissenlits, dan
- camomille.
Bien qu'assez sûres, les tisanes contiennent des laxatifs naturels qui ne peuvent être utilisés qu'à court terme. Boire régulièrement de la tisane est à craindre pour déclencher le risque de lésions hépatiques et n'est pas bon pour les femmes enceintes.
6. Huile essentielle
Les huiles essentielles sont connues pour avoir une myriade de propriétés bonnes pour la santé, y compris pour votre système digestif. Même ainsi, il n'y a que quelques types d'huiles essentielles qui peuvent être utilisées comme remèdes naturels contre la constipation.
Huile de gingembre
L'huile du gingembre épice est généralement largement utilisée pour améliorer la fonction du système digestif et réduire les nausées. En fait, cette huile peut également aider à traiter la constipation.
Cela peut être dû au fait que l'huile de gingembre peut stimuler le système digestif en augmentant le mouvement de l'estomac et des intestins.
Vous pouvez verser trois à cinq gouttes d'huile de gingembre avec de l'huile de noix de coco ou de pépins de raisin. Ensuite, appliquez le mélange d'huile sur le ventre et massez doucement.
Huile de citron
La teneur en antioxydants de l'huile de citron peut être utilisée comme remède à base de plantes contre la constipation. La raison en est que les antioxydants peuvent aider le système digestif à fonctionner et à réduire l'inflammation.
De cette façon, le système digestif sera beaucoup mieux et pourra soulager les symptômes de la constipation.
Tout comme les autres huiles, vous pouvez utiliser cette huile en la diluant puis en la massant dans la peau et en l'inhalant à travers un diffuseur. Évitez la lumière directe du soleil lorsque vous appliquez de l'huile de citron.
Huile de camomille
En plus d'être connue comme un thé qui peut calmer l'esprit, la camomille peut également être transformée en huile qui peut aider à surmonter la constipation. En général, l'huile de camomille peut augmenter les selles, ce qui peut expulser les selles et soulager les flatulences.
Vous pouvez mélanger l'huile de camomille avec de l'huile de lavande pour détendre les muscles de la région de l'estomac.
Comment l'utiliser est la même, diluez l'huile de camomille avec de l'huile de noix de coco, puis appliquez-la sur l'estomac. Massez la région abdominale dans le sens des aiguilles d'une montre et répétez trois fois par jour.
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7. Café
Pour certaines personnes, boire du café peut déclencher des brûlures d'estomac car il active les mouvements des muscles intestinaux. Les brûlures d'estomac sont ce qui peut être un signal pour vous de lancer une selle.
Le café contient également une petite quantité de fibres qui peuvent aider à équilibrer les bactéries intestinales. D'autre part, le café a un effet diurétique qui vous fait uriner plus souvent. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau lorsque vous buvez du café.
8. Suppléments de psyllium
Le psyllium est un laxatif qui contient des fibres naturelles. Le psyllium peut vous aider à avoir des selles plus fréquentes. Ce supplément est également souvent utilisé pour traiter la constipation chronique et peut être associé à d'autres laxatifs.
Pour utiliser le psyllium, dissoudre le psyllium en poudre dans un verre de 250 ml de liquide (peut être de l'eau ou du jus de fruit non sucré). Prenez-le immédiatement après avoir été mélangé, tandis que les gélules de psyllium doivent être avalées entières avec un verre d'eau.
Gardez à l'esprit que vous devez toujours manger des aliments qui sont bons pour la digestion, boire suffisamment d'eau et faire de l'exercice léger. En plus d'accélérer la guérison, il aide également à prévenir le retour de la constipation.
C'est une bonne idée de consulter votre médecin avant d'essayer les laxatifs naturels mentionnés ci-dessus. En effet, le corps de chaque personne peut déclencher des réactions différentes en fonction de son état de santé.
Si vous avez d'autres questions, discutez avec votre médecin pour obtenir la bonne solution.
