Pour certaines personnes, il peut être facile de prendre du poids, mais toutes ne pensent pas la même chose. Dans certains cas, il faut un certain régime alimentaire et des suppléments de prise de poids pour atteindre leurs objectifs.
Quels sont les nutriments contenus dans les suppléments qui peuvent augmenter le poids d'une personne ? Consultez la critique ci-dessous pour trouver la réponse.
Choix de suppléments de prise de poids
Pour les personnes qui souhaitent prendre du poids, cela peut être soutenu par plusieurs raisons. Qu'il s'agisse d'améliorer les fonctions quotidiennes ou de vouloir augmenter la masse musculaire.
Le problème est que tout le monde ne peut pas monter la balance facilement. Il n'est pas rare qu'ils aient besoin de certains suppléments qui agissent comme des gaineurs de poids, tels que les suivants.
1. Protéine
L'un des suppléments de gain de poids les plus populaires est la protéine. Ce n'est un secret pour personne que la protéine est un composé important pour augmenter la masse musculaire.
Selon une étude de la revue Sports Medicine, les suppléments contenant des protéines peuvent augmenter la masse musculaire chez les adultes qui font de l'exercice fréquemment. Cependant, il est fortement recommandé d'obtenir des protéines à partir des aliments.
Cependant, il y a encore beaucoup de gens qui pensent que les suppléments de protéines les aident vraiment à prendre du poids.
En effet, les aliments protéinés ont tendance à prendre beaucoup de temps à être consommés et digérés. Pendant ce temps, les suppléments de protéines sont plus faciles à manger en marge des heures de pointe.
Par conséquent, de nombreux suppléments de protéines en circulation offrent une commodité pour ceux qui n'ont pas le temps de manger des aliments riches en protéines.
Cependant, gardez à l'esprit que pour prendre du poids avec des suppléments de protéines, vous devez répondre à vos besoins quotidiens en calories.
2. Créatine
En plus des protéines, un autre supplément qui peut être utilisé pour prendre du poids est la créatine.
La créatine est un composé chimique naturel produit par le corps. Cependant, vous l'obtenez également de la nourriture et des suppléments.
Les composés chimiques qui deviennent une source de cette énergie peuvent en fait être utilisés pour augmenter le poids corporel. Ceci est également prouvé par une étude du Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Dans l'étude mentionnée, les suppléments de créatine peuvent augmenter la force et la masse corporelle maigre s'ils sont pratiqués régulièrement.
Vous pouvez également obtenir des composés de créatine par le lait, les suppléments et la viande. De cette façon, vous pouvez prendre du poids pour améliorer les fonctions corporelles grâce à la créatine.
3. Zinc
En fait, le zinc ne peut pas être utilisé directement comme supplément de musculation. Les humains ont besoin de zinc (zinc) comme élément constitutif des protéines et de l'ADN et améliorent la fonction immunitaire.
Obtenir un apport supplémentaire en zinc ne signifie pas nécessairement que vous allez prendre du poids tout de suite. Cependant, la perte de poids et la perte d'appétit sont associées à une carence en zinc.
Par conséquent, augmenter l'apport en zinc pour le corps peut aider certaines personnes à prendre du poids.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir si l'efficacité des suppléments de zinc pour la prise de poids peut être utilisée chez les personnes qui ne sont pas carencées en zinc.
En effet, certains suppléments ne peuvent pas être utilisés uniquement comme prise de poids. Vous devez toujours répondre à vos besoins caloriques quotidiens ou augmenter la portion de nourriture pour que le nombre sur la balance augmente.
