Vous devez avoir connu un estomac bruyant fissures quand j'ai faim. En fait, cette condition peut également survenir lorsque vous n'avez pas faim. Cette condition est généralement normale, bien que dans certains cas, elle puisse être un signe d'indigestion. Alors, comment faire face à ce ventre qui grince ?
Diverses façons de traiter les bruits d'estomac
Ventre qui fait du bruit fissures est en fait une chose normale. Les sons sont entendus parce que le processus digestif est en cours.
Bien que normal, il n'est pas rare que cette condition fasse que les personnes qui en souffrent doivent endurer la honte parce qu'une voix forte est soudainement libérée sans autorisation.
Pour que vous ne soyez pas constamment hanté par la sensation de vous inquiéter des sons de votre estomac, voici quelques façons de le gérer que vous pouvez faire.
1. Mangez
Certes, lorsque vous sentez que votre estomac est vide au point d'émettre un son assez agaçant, essayez de manger quelque chose tout de suite. Si vous rencontrez souvent ce problème, peut-être que toujours avoir des collations dans votre poche est la bonne étape.
Cette méthode est assez efficace car une fois que la nourriture est digérée et atteint l'estomac, la nourriture étouffera le son pendant une longue période de temps. Si votre estomac gargouille à la même heure chaque jour, vous aurez peut-être besoin d'une portion normale de nourriture à ce moment-là.
Des bruits d'estomac à la même heure chaque jour peuvent être un signe que vous ne mangez pas assez. Par conséquent, essayez de vous habituer à manger 3 à 4 fois par jour afin d'améliorer le processus digestif et d'éviter les bruits d'estomac.
2. Boire de l'eau
Au milieu d'une réunion tranquille, avez-vous déjà entendu votre estomac gronder alors que ce n'est pas encore l'heure du déjeuner ? Bien sûr, cela rendra votre visage rouge d'embarras.
La première façon de gérer les gargouillements de votre estomac lorsqu'il n'y a rien à manger est de boire de l'eau. Cette méthode peut ne pas durer longtemps, mais au moins elle peut étouffer le son à ce moment-là.
En buvant de l'eau, votre estomac se remplit d'eau qui calmera la réaction du corps en cas de faim. De plus, l'eau facilite également le processus digestif, de sorte que les bruits de votre estomac s'atténuent pendant un certain temps.
3. Changer les habitudes alimentaires
De mauvaises habitudes alimentaires peuvent certainement provoquer une indigestion et faire grogner votre estomac. Par conséquent, essayez d'améliorer vos habitudes alimentaires, telles que :
une. Mâcher lentement
Au moment de manger, le processus digestif commence par la bouche. La quantité que vous mâchez peut affecter les stades ultérieurs. Lorsque vous appréciez chaque bouchée de nourriture que vous mâchez lentement, vous aidez vos organes digestifs à fonctionner pour que cela devienne plus facile.
De plus, écraser lentement les aliments peut également prévenir les flatulences et autres troubles digestifs.
b. Ne mange pas trop
En plus de mâcher lentement, l'une des habitudes alimentaires qui peuvent surmonter les bruits d'estomac est de ne pas trop manger.
Si vous avez l'habitude de manger plus que des portions normales, il n'est pas rare que ces habitudes perturbent le processus digestif, provoquant des bruits d'estomac. Par conséquent, prenez l'habitude de manger avec modération.
4. Marchez après avoir mangé
Marcher après un repas peut en fait aider à déplacer les aliments dans votre estomac et vos intestins.
C'est ce qu'atteste une étude menée en 2008 auprès de 10 hommes qui ne fument pas et ne sont pas toxicomanes. Dans l'étude, les dix hommes ont été invités à prendre leur petit-déjeuner avec un menu de nourriture et de café qui avait été organisé par les chercheurs.
Après avoir mangé, on leur a demandé de marcher quelques minutes dans le tapis roulant. En conséquence, une activité physique légère peut accélérer la vidange gastrique et réduire les problèmes de bruit gastrique.
Cependant, gardez à l'esprit qu'un exercice intense fait peu de temps après avoir mangé vous rendra réellement nauséeux. Vous n'avez pas besoin de faire des exercices intenses pour surmonter le bruit de votre estomac, faites simplement une promenade tranquille pendant quelques minutes.
5. Réduire la consommation de certains aliments
Lorsque vous mangez des collations pour réduire les bruits d'estomac, n'oubliez pas d'éviter certains types d'aliments qui peuvent en fait aggraver votre état, tels que :
une. Les aliments riches en acide
Les aliments et les boissons qui ont une acidité élevée peuvent en fait faire grogner votre estomac. Par conséquent, essayez de ne pas manger certains des aliments ci-dessous pour traiter les bruits d'estomac.
- agrumes
- Tomates
- Café
- Boisson non-alcoolisée
b. Limiter les aliments producteurs de gaz
Certains aliments et boissons produisent un excès de gaz, ce qui peut faire gonfler votre estomac et causer du bruit fissures .
En effet, lorsque vous consommez des aliments ou des boissons riches en gaz, des gaz pénètrent dans vos intestins et font sonner votre estomac. Certains aliments connus pour créer des gaz dans votre estomac comprennent :
- Des noisettes
- De l'alcool
- Chou et brocoli
- Oignon
- Mouler
- Aliments à grains entiers.
Surmonter un bruit d'estomac dû au processus digestif normal peut être fait de la manière ci-dessus. Cependant, si vous pensez que vos bruits d'estomac sont une indigestion, n'hésitez pas à consulter immédiatement un médecin pour obtenir le bon traitement.
Source de la photo : Azcentral
