Le rot est l'un des moyens les plus simples de soulager les flatulences. Le rot provoque la libération de gaz du tube digestif dans la bouche. Le gaz à dégager est un mélange d'oxygène et d'azote. Cependant, certaines personnes ont du mal à roter. Comment le gérer ?
Pourquoi ai-je du mal à roter ?
Les personnes qui ont des difficultés à éructer se produisent parce que les valves de la gorge perdent leur capacité à évacuer l'air. Ensuite, il doit être poussé avec une pression de gaz plus élevée pour que cette vanne puisse s'ouvrir, provoquant des rots.
Cette valve s'appelle le sphincter oesophagien, c'est le canal par lequel les aliments passent dans la cavité buccale.
Les muscles du sphincter se détendent pendant la déglutition. Lorsqu'ils n'avalent pas, ces muscles se contractent ou se resserrent. Lorsque vous rotez, ce muscle du sphincter doit se détendre pendant un certain temps pour permettre à l'air de s'échapper.
Bien que cela semble trivial, il est difficile de roter, en fait, les gens se sentent torturés. On a l'impression qu'il y a des bulles d'air autour de l'œsophage qui ne disparaissent pas. C'est assez ennuyeux et parfois douloureux.
Si vous avez des difficultés à roter, que devez-vous faire ?
Faire pression de gaz dans l'estomac en buvant
Boire des boissons gazeuses peut pousser plus facilement la pression des gaz dans l'estomac. De plus, si vous buvez avec une paille, cela augmentera la pression, de sorte que le gaz s'échappera plus facilement et que vous pourrez roter.
Alternativement, vous pouvez boire un grand verre d'eau tout en retenant votre souffle et en vous pinçant le nez pour vous assurer de ne pas expirer trop d'air.
Faire pression sur la nourriture
Manger des aliments qui contiennent des gaz augmentera la pression des gaz dans l'estomac. Mangez ces aliments gazeux pour être rapidement motivé à roter :
- Pomme
- Poire
- Carotte
- Pain de blé entier
- Chewing-gum
Se déplacer
Les mouvements du corps peuvent exercer une pression sur le gaz dans votre estomac et le pousser vers le haut, de sorte que vous pouvez roter. Ce mouvement est fait pour resserrer vos muscles abdominaux. De cette façon, vous aiderez à faire pression sur le gaz piégé dans l'estomac afin qu'il puisse être libéré plus facilement.
- Si vous êtes assis, levez-vous rapidement. Ou si vous êtes debout, essayez de vous asseoir rapidement. Vous pouvez également faire le mouvement allongé et debout rapidement.
- En plus de ces mouvements, vous pouvez également marcher, faire du jogging, sauter de haut en bas pour chasser l'air de l'estomac
- Allongez-vous sur le ventre, pliez les genoux devant votre poitrine, tendez les bras le plus loin possible devant vous. Cambrez votre dos tout en étirant vos bras vers l'avant. Gardez la tête et la gorge droites.
Ajuster la façon de respirer
La façon dont vous respirez affecte également cela. Lorsque vous avez du mal à roter, voici ce qu'il faut faire :
- Respirez en étant assis droit
- Faites entrer de l'air dans votre gorge en aspirant de l'air par la bouche jusqu'à ce que vous sentiez des bulles d'air dans votre gorge.
- Ensuite, expirez par la bouche en couvrant le haut de votre bouche avec votre langue afin que le passage de l'air soit plus étroit. Faites-le à plusieurs reprises.
Le rot suffit-il à résoudre les flatulences ?
Les maux d'estomac sont une affection qui disparaît généralement d'elle-même avec le temps. Le rot ne vous mettra à l'aise que temporairement.
Habituellement, les flatulences s'améliorent d'elles-mêmes. Cependant, si cela ne s'améliore pas, surtout après avoir roté, vous devriez immédiatement consulter un médecin.
De plus, consultez immédiatement un médecin si vos flatulences s'accompagnent de :
- La diarrhée
- Douleur à l'estomac à long terme
- Il y a du sang dans les selles
- Changements dans la couleur des selles
- Perte de poids non désirée
- Douleur dans la poitrine
- Les nausées et les vomissements se répètent
S'ils sont accompagnés de ces symptômes, certains troubles digestifs peuvent nécessiter un traitement spécial, pas seulement des flatulences.
