Sans eau, y compris l'eau potable, nous ne pouvons pas maintenir une température corporelle normale, lubrifier les articulations ou éliminer les déchets par la sueur, l'urine et la défécation. Allez, découvrez les bienfaits de l'eau potable ci-dessous !
Raisons de boire plus d'eau
Notre corps a besoin d'eau ou de fluides utiles au processus digestif, à l'absorption de substances alimentaires ou de nutriments pour l'énergie, à la circulation sanguine, au transport des nutriments, à la production de fluides ou de salive et au maintien de la température corporelle.
Par conséquent, nous devons consommer beaucoup d'eau afin que le corps ne soit pas déshydraté ou manque d'eau, ce qui peut provoquer une sensation de faiblesse, des muscles faibles et des crampes, une mauvaise concentration et augmenter le risque de fatigue.
En général, nous écoutons souvent les conseils selon lesquels nous devons boire 8 verres d'eau par jour ou l'équivalent de 1,5 litre.
Cependant, Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institute of Medicine recommande que les femmes ont réellement besoin de 2,6 litres d'eau par jour et que les hommes ont besoin d'environ 3,7 litres par jour.
Vous pouvez obtenir une couverture d'eau adéquate chaque jour en buvant de l'eau et en consommant des liquides tels que des soupes et des boissons gazeuses, ainsi que des légumes et des fruits qui contiennent de l'eau.
N'oubliez pas non plus que lorsque vous faites de l'exercice ou que vous courez, vous aurez besoin de plus d'eau avant, pendant et après l'exercice.
Avantages de l'eau potable
Il y a d'autres faits que vous devez savoir pourquoi nous devons boire beaucoup d'eau ci-dessous.
1. Se muscler
Les cellules musculaires qui n'ont pas assez de liquide ne pourront pas maintenir les liquides et les électrolytes, donc les muscles se fatigueront. Les muscles ne fonctionneront pas correctement et leurs capacités diminueront.
Vous avez également besoin de beaucoup d'eau lorsque vous faites de l'exercice, selon Collège américain de médecine du sport. Certains experts du collège recommandent de boire un demi-litre d'eau 2 heures avant de commencer à faire de l'exercice.
2. Gardez la peau éclatante
La peau contient en fait beaucoup d'eau qui sert à prévenir la perte excessive de fluides corporels. Cependant, ne vous attendez pas à ce que l'excès de fluides corporels puisse être un moyen puissant d'éliminer les rides des rides de la peau.
Buvez suffisamment d'eau pour garder votre peau en bonne santé.
3. Maintenir la fonction rénale
Les fluides corporels sont un "transport" de déchets dans et hors des cellules. Le principal poison dans le corps est l'azote uréique du sang, un type de fluide qui peut passer par les reins pour être traité et excrété sous forme d'urine.
Lorsque les fluides corporels sont suffisants, l'urine normale coulera librement, claire et sans odeur. Lorsque cela ne suffit pas, la concentration, la couleur et l'odeur de l'urine seront plus prononcées car les reins doivent absorber des liquides supplémentaires pour remplir leurs fonctions.
C'est pourquoi si nous buvons rarement de l'eau, votre risque de développer des calculs rénaux augmentera, surtout si vous vivez dans des climats chauds ou chauds.
4. Maintenir une fonction intestinale normale
Lorsque nous buvons suffisamment d'eau, les aliments que nous consommons peuvent passer en douceur dans le tube digestif et prévenir la constipation.
D'un autre côté, si vous ne buvez pas assez d'eau, vos intestins absorberont les liquides de vos selles ou de vos selles pour garder votre corps hydraté, ce qui rendra difficile les selles (BAB).
5. Augmente l'énergie
Comme déjà indiqué, ne pas boire suffisamment d'eau peut également avoir un impact sur les niveaux d'énergie dans le corps. Si vous êtes déshydraté, vous pouvez vous sentir très fatigué.
L'eau est essentielle pour transporter les nutriments vers les cellules de votre corps et éliminer les déchets digestifs inutiles.
Malheureusement, votre corps excrète des fluides chaque jour, que ce soit par l'urine, la sueur ou lorsque vous respirez. Par conséquent, augmentez la consommation de liquide en fonction de vos besoins en buvant de l'eau avec assiduité.
6. Aide à perdre du poids
Les avantages de l'eau potable sur celui-ci sont certainement de bonnes nouvelles pour ceux d'entre vous qui suivent un programme d'alimentation saine.
Cette boisson peut vous aider à perdre du poids de diverses manières. L'eau peut supprimer l'appétit excessif, augmenter le métabolisme du corps et aider l'exercice que vous faites à devenir plus facile et plus efficace.
Toutes ces propriétés affecteront plus tard votre masse corporelle. Si vous voulez des résultats plus optimaux, prenez l'habitude de boire de l'eau votre mode de vie quotidien.
Eh bien, imaginez si nous buvons rarement de l'eau, quels problèmes de santé peuvent survenir ? N'oubliez pas de continuer à boire de l'eau tous les jours, d'accord !
