La vitamine C a un autre nom pour l'acide ascorbique, vous vous demandez donc peut-être si elle peut augmenter votre acide gastrique, qui est également acide ou non. Cependant, est-il vrai que la vitamine C peut directement faire monter l'acide gastrique ?
Qu'est-ce que la vitamine C ?
La vitamine C est un type de vitamine dont le corps humain a besoin. Le corps ne peut pas produire de vitamine C par lui-même, vous devez donc l'obtenir de l'extérieur, comme de la nourriture, des boissons ou des suppléments.
Vous avez besoin de vitamine C pour la croissance et la réparation des tissus du corps. De plus, la vitamine C est également un antioxydant qui peut protéger le corps des dommages cellulaires causés par les radicaux libres.
La vitamine C fait-elle monter l'acide gastrique ?
Pour les personnes qui n'ont pas de problèmes d'acide gastrique, la prise de ce type de vitamine en grande quantité peut ne pas causer de problèmes importants. Le corps a déjà son propre système pour réguler l'équilibre acide.
Ceci est différent pour les personnes ayant des organes gastriques sensibles ou ayant des problèmes d'acidité gastrique.Habituellement, les aliments qui contiennent de la vitamine C très acide, comme les oranges et les tomates, sont souvent associés au reflux acide.
Ceci est également conforme à la recommandation de l'American College of Gastroenterology selon laquelle les personnes souffrant de reflux acide (RGO) devraient éviter certains aliments qui aggravent leurs symptômes.
Sources de vitamine C à éviter pour les problèmes d'acide gastrique
Il convient de souligner que tous les aliments acides et les aliments contenant cette teneur en vitamines ne provoquent pas directement une augmentation de l'acide gastrique.
Ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'estomac ne signifient pas que vous devez éviter tous les fruits et légumes qui contiennent de la vitamine C.
Si vous sentez l'acide gastrique augmenter après avoir consommé cette source de vitamine, il se peut que vous deviez vraiment l'éviter. Habituellement, ce que vous devriez éviter, ce sont les sources de nourriture les plus acides, comme les oranges, les citrons, les citrons verts et les tomates.
Pendant ce temps, les fruits et légumes sources de vitamine C à faible teneur en acide que vous pouvez toujours consommer comprennent la pastèque, le melon, la papaye, la mangue, la banane, l'avocat, les poivrons, le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur.
Donc, il n'y a aucune raison pour que ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'estomac ne puissent pas répondre à leurs besoins quotidiens en vitamine C. De nombreux aliments qui contiennent de la vitamine C sont faibles en acide.
Ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'estomac devraient également éviter les doses élevées de suppléments de vitamine C tels que la vitamine C 1000 mg. De fortes doses de vitamine C peuvent rendre l'estomac plus acide et provoquer des symptômes tels que des brûlures d'estomac (brûlures d'estomac) .
De combien de vitamine C le corps a-t-il besoin ?
Par rapport à la teneur en vitamine C des suppléments, le corps n'a en réalité besoin que de petites quantités de vitamine C.
Selon le Nutritional Adequacy Rate (RDA) de 2013, les femmes adultes ont besoin de 75 mg de vitamine C et de 90 mg d'hommes adultes. Comparez cela avec la teneur en vitamine C des suppléments qui sont généralement d'environ 1000 mg.
En effet, l'excès de vitamine C sera éliminé par l'organisme. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui sera excrétée par l'organisme si elle est excessive et ne peut être stockée dans l'organisme.
Par conséquent, vous devez répondre aux besoins de cette vitamine C chaque jour. Pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'estomac, vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de sources alimentaires à faible teneur en acide.
