"Maintenir un poids santé vous évitera diverses maladies", ce conseil en or que vous entendrez de temps en temps, comme un disque rayé. ici indice de masse corporelle (IMC), alias indice de masse corporelle, est requis.
Qu'est-ce que l'indice de masse corporelle ?
« L'indice de masse corporelle est un bon moyen d'évaluer si vous avez un poids santé ou non », explique Jessica Crandall, RD, éducatrice certifiée en diabète et porte-parole nationale de l'Académie de nutrition et de diététique. Brûlure quotidienne.
L'indice de masse corporelle est une mesure standard utilisée pour déterminer qui appartient au groupe de poids sain et malsain.
L'indice de masse corporelle ou IMC compare votre poids à votre taille, calculé en divisant votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré.
Illustration de l'IMC (source : whathealth.com) Par exemple, vous voulez savoir si vous êtes normal ou obèse. Vous pesez 80 kilogrammes et mesurez 1,75 m (175 centimètres).
Tout d'abord, multipliez votre taille en carré : 1,75 x 1,75 = 3,06. Ensuite, divisez votre haltérophilie par le carré de votre taille : 80/3,06 = 26,1. Enfin, comparez votre IMC (26,1) avec les catégories de poids énumérées ci-dessous :
- Moins de 18,5 = poids insuffisant
- 18,5 – 22,9 = poids normal
- 23 – 29,9 = excès de poids corporel (tendance à l'obésité)
- 30 ans et plus = obésité
De cette façon, votre IMC, alias votre indice de masse corporelle, indique que vous êtes en surpoids.
Calculateur d'IMC pour calculer facilement l'indice de masse corporelle
Pour vous permettre de calculer plus facilement votre indice de masse corporelle et si votre poids est idéal, en sous-poids ou en surpoids, nous fournissons un calculateur d'IMC que vous pouvez facilement utiliser.
L'indice de masse corporelle ne peut pas être utilisé comme référence pour le poids corporel idéal
L'IMC est une méthode facile à calculer qui peut fournir des informations de base sur votre problème de poids global. Ce chiffre peut servir de signe avant-coureur de danger et protéger une personne de la mort de maladies chroniques liées à l'obésité.
Lancer Sciences en direct, l'IMC n'est pas une méthode de mesure idéale et précise et ne peut pas expliquer les causes du problème de poids d'une personne.
Lors de la définition d'un poids santé, un type de mesure définitive ne peut pas être appliqué à tous, a déclaré le Dr. Rexford Ahima, professeur de médecine à l'Université de Pennsylvanie et co-chercheur de la revue publiée Science en 2013.
L'IMC ne prend pas non plus en compte la quantité et la répartition de la graisse corporelle, qui sont importantes pour mesurer le risque d'une personne de développer diverses maladies chroniques. La raison en est que les personnes minces peuvent toujours avoir un estomac distendu ou un diabète.
Dans certains cas, être grand, comme un bodybuilder (qui peut avoir l'air d'être en surpoids grâce à sa masse musculaire), n'est pas forcément une mauvaise chose. De nombreuses personnes qui ont un poids supérieur à la « normale » sont déclarées en bonne santé.
De plus, un faible IMC peut être causé par certaines maladies ou la vieillesse. L'IMC ne prend pas non plus en compte :
- différences ethniques et de genre (les femmes ont tendance à avoir plus de masse grasse que les hommes),
- âge,
- niveau d'activité physique,
- composition corporelle (rapport muscle/graisse corporelle), et
- tour de taille (un tour de taille supérieur à la moyenne est un autre indicateur de l'obésité et du risque de maladie associé).
Par exemple, en tant que femme, même si votre indice de masse corporelle tombe dans la catégorie normale, vous pouvez toujours avoir un pourcentage élevé de graisse corporelle.
L'IMC ne représente pas pleinement un diagnostic complet de la santé et du risque de maladie d'une personne. Consultez davantage votre médecin au sujet de vos risques et préoccupations concernant les problèmes de santé liés à votre poids.
Si vous connaissez déjà votre indice de masse corporelle, que pouvez-vous faire ?
Ne vous contentez pas de votre IMC et des chiffres de votre balance. Faites également attention à la masse musculaire et au tour de taille pour fournir un résumé plus complet de votre état de santé général réel.
Le corps de chacun est différent, donc l'IMC n'est pas parfait pour les calculs universels. L'IMC sera utile comme point de référence lorsqu'il est utilisé conjointement avec d'autres outils de surveillance.
Tirez parti de votre calcul d'IMC et de votre balance, puis approfondissez vos recherches avec votre médecin pour déterminer si vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre poids idéal.
