Avoir une toux est certainement très perturbant les voies respiratoires. Bien que cela puisse être surmonté en prenant des médicaments, la consommation de certains aliments peut en fait aggraver la toux, vous savez ! Par conséquent, choisissez des aliments nutritifs qui sont bons pour la santé respiratoire afin que la toux guérisse rapidement. Quels types d'aliments sont recommandés pour tousser ?
Liste des aliments recommandés en cas de toux
La toux est un symptôme courant lorsque vous avez un rhume ou une autre maladie respiratoire. Dans certaines conditions, la toux peut être difficile à guérir, ce qui vous rend mal à l'aise.
Eh bien, vous pouvez essayer divers remèdes naturels pour soulager la toux, dont l'un consiste à choisir certains types d'aliments.
En plus d'aider à renforcer le système immunitaire, les aliments recommandés en cas de toux doivent avoir une texture douce afin de ne pas provoquer d'irritation des voies respiratoires, ce qui aggrave la toux.
Voici une liste d'aliments que vous devriez manger pour surmonter une toux rapidement :
1. Soupe au poulet
Manger des aliments chauds comme de la soupe peut vous aider à vous éclaircir la gorge. Bien entendu, cela aide également à surmonter les démangeaisons et la sécheresse de la gorge qui déclenchent une toux persistante.
Si vous toussez avec des mucosités, la soupe au poulet peut également desserrer les mucosités qui se sont coagulées dans votre gorge.
De plus, les aliments recommandés en cas de toux peuvent augmenter les électrolytes dans le corps car ils contiennent de la sauce.
De plus, une toux prolongée rend le corps sujet à la déshydratation, vous avez donc besoin d'un apport hydrique adéquat.
Non seulement cela, le poulet dans la soupe peut être une source de protéines dont le corps a besoin lorsqu'il est malade pour lancer la fonction des organes du corps.
Cependant, il serait préférable d'ajouter également des légumes tels que des carottes, des pommes de terre et du brocoli, car ils contiennent des vitamines pour augmenter l'endurance.
2. Miel
Diverses études, comme celles publiées par Médecin de famille canadien mentionne que le miel peut être un remède naturel contre la toux qui est assez efficace.
Le miel a des propriétés analgésiques à partir de composants antibactériens qui peuvent réduire l'inflammation due aux infections des voies respiratoires.
C'est-à-dire que le miel a le potentiel d'aider à surmonter l'infection qui provoque la toux.
Afin d'obtenir les avantages de la nourriture recommandée lorsque vous toussez de manière optimale, vous pouvez ajouter deux cuillères à soupe de miel à l'eau bouillie au gingembre.
Ce type d'épice est également anti-inflammatoire. C'est pourquoi, il est conseillé de boire cette concoction régulièrement pour soulager les symptômes de la toux.
3. Bouillon d'os
Semblable à la soupe au poulet, le bouillon d'os peut également augmenter l'hydratation lorsque vous avez une toux prolongée.
Les aliments recommandés en cas de toux conviennent parfaitement à ceux d'entre vous qui ont des difficultés à avaler des aliments solides en toussant.
En plus d'être délicieux et savoureux, le bouillon d'os contient divers minéraux tels que le folate, le calcium et le phosphore qui aident à répondre aux besoins nutritionnels du corps en cas de maladie.
Non moins important, le bouillon d'os peut également être un médicament naturel pour éclaircir les mucosités en raison de sa sauce chaude qui a un effet apaisant et dissout les mucosités.
4. Banane
Les bananes sont l'un des bons choix de fruits à consommer lorsque vous êtes malade et que vous avez une toux sèche ou des mucosités.
Ce fruit a une texture onctueuse, facile à mâcher, mais aussi riche en calories.
Par conséquent, la consommation d'aliments recommandés en cas de toux peut augmenter les besoins énergétiques du corps pour lutter contre la maladie.
La consommation de fruits pour cette toux peut également remplacer la perte de nourriture due à la perte d'appétit au cours de cette maladie.
5. Poisson
Le poisson est une bonne source de protéines de qualité à manger lorsque vous toussez. La teneur en protéines soutient la fonction des organes vitaux du corps pour continuer à fonctionner de manière optimale en cas de maladie.
De plus, les aliments recommandés en cas de toux contiennent également des acides gras oméga-3. Selon une étude de la revue NutrimentsLes oméga-3 jouent un rôle important dans la lutte contre l'inflammation dans le corps.
Si la toux est causée par une inflammation due à une infection des voies respiratoires, manger du poisson aide à guérir la source de la toux.
Choisissez des types de poissons marins tels que le maquereau, le thon ou le thon pour obtenir des nutriments efficaces pour traiter la toux de manière optimale.
6. Purée d'ail
L'ail est un type d'épice qui a des propriétés pour guérir diverses maladies.
En tant que l'un des choix alimentaires recommandés en cas de toux, l'ail contient des composants antibactériens, antiviraux et antifongiques qui jouent un rôle dans la lutte contre les infections qui causent la toux.
C'est pourquoi la consommation d'ail peut réduire la gravité des symptômes tels que la toux et les maux de gorge qui durent longtemps.
Pour le rendre plus facile à consommer, vous devez d'abord moudre l'ail.
Vous pouvez le manger pur, le mélanger avec du lait ou l'utiliser comme arôme dans une soupe au poulet.
7. Légumes et fruits sources de vitamine C
Il est incomplet si vous n'incluez pas de légumes et de fruits riches en vitamine C dans votre alimentation lorsque vous êtes malade.
La vitamine C a une fonction importante dans la lutte contre les infections virales ou bactériennes qui provoquent la toux.
Avec l'aide de la vitamine C, le corps qui est attaqué par les maladies respiratoires peut récupérer plus rapidement.
La vitamine C agit également comme un antioxydant qui peut prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Cette condition peut aggraver l'inflammation dans les voies respiratoires.
Les types de légumes et de fruits sources de vitamine C qui peuvent être des choix alimentaires recommandés en cas de toux sont le brocoli, le chou, la citrouille, la papaye, les oranges, les fraises et les fruits de la passion.
Manger les bons aliments peut aider à soulager une toux persistante.
Pour la clé d'une récupération plus optimale, il faut aussi éviter les aliments tabous en toussant, oui !
