Les reins sont des organes importants qui jouent un rôle important dans le filtrage des substances toxiques dans le corps. S'il n'est pas entretenu correctement, il n'est pas impossible que vous soyez à risque de développer une maladie rénale. Alors, comment maintenir la santé des reins pour éviter les maladies ?
Comment maintenir la santé des reins pour prévenir les maladies
Une façon de prévenir les maladies rénales est de garder cet organe en forme de pois en bonne santé. En fait, certaines habitudes doivent être prises et bon nombre d'entre elles doivent être réduites pour que les reins puissent fonctionner de manière optimale. Voici quelques façons de garder vos reins en bonne santé.
1. Mode d'alimentation sain
Il a été démontré qu'une alimentation saine procure de bons avantages pour le corps, y compris la santé des reins. C'est parce que la cause de la maladie rénale commence par l'hypertension artérielle et le diabète. Cependant, ces deux problèmes de santé peuvent être évités tant que vous maintenez votre régime alimentaire.
Vous pouvez commencer par augmenter la consommation de fruits et légumes. Cependant, gardez à l'esprit qu'il existe plusieurs types de légumes et de fruits qui sont bons pour la santé des reins, tels que :
- Cerise qui est faible en potassium peut contrôler l'acidité dans le corps
- légumes pauvres en potassium, comme le chou, le radis et l'aubergine pour équilibrer le potassium minéral
- Pomme qui est riche en antioxydants et pauvre en potassium n'alourdit pas les reins
Si possible, essayez d'éviter les aliments qui contiennent des graisses et des purines, comme les abats. La raison en est que les aliments riches en purines peuvent augmenter les niveaux d'acide urique, ce qui peut à son tour interférer avec la fonction rénale.
En plus d'augmenter la consommation de fruits et légumes, il existe plusieurs autres moyens de nourrir les reins et d'éviter les maladies, à savoir :
Limiter la consommation de sel
Saviez-vous que les aliments riches en sel et en sodium peuvent augmenter la tension artérielle ? Si votre tension artérielle augmente soudainement, cela peut endommager les vaisseaux sanguins et mettre les reins à rude épreuve. En fait, l'hypertension est également considérée comme la principale cause d'insuffisance rénale.
Par conséquent, vous pourrez peut-être limiter votre consommation de sel dans le but de prévenir les maladies rénales et de les maintenir en bonne santé. Il existe de nombreuses épices parmi lesquelles choisir qui peuvent remplacer le sodium, comme les oignons. La teneur en quercétine des oignons peut également maintenir la santé des reins en aidant à optimiser la fonction rénale lors de la filtration du sang.
Régime pauvre en protéines
Non seulement en limitant l'apport en sel, le maintien de la santé des reins peut également être assuré en suivant un régime pauvre en protéines. La consommation de trop de protéines n'est pas bonne pour la santé du corps, en particulier pour les reins. Parce que la protéine consommée est digérée et décomposée en acides aminés par l'organisme à l'aide d'enzymes.
De plus, la digestion des protéines commencera de l'estomac aux intestins. Les acides aminés digérés sont ensuite transportés par le sang et fournis aux organes qui en ont besoin.
Chaque partie du corps a besoin de quantités différentes d'acides aminés. Une fois la protéine digérée, le reste sera traité par les reins et excrété dans les urines.
Plus le corps doit digérer de protéines, plus il faut filtrer les acides aminés par les reins. En conséquence, les reins doivent travailler plus fort.
Par conséquent, un régime pauvre en protéines peut être l'un des moyens les plus efficaces de garder vos reins en bonne santé. Il existe plusieurs choix d'aliments sains avec une teneur en protéines suffisante pour le corps, comme la viande de poisson et les blancs d'œufs.
2. Répondre aux besoins en fluides
Souvent sous-estimée, l'eau potable est importante pour maintenir la santé des reins, vous savez. Comment nourrir les reins sur celui-ci est tout à fait naturel et peut être utilisé pour prévenir les maladies. Pourquoi donc?
Premièrement, répondre aux besoins en fluides avec de l'eau ordinaire aide en fait à faciliter le processus de filtrage du sang tout en éliminant les déchets toxiques. Cité de l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, la capacité des reins sains à filtrer environ 150 litres de sang par jour.
Grâce à ce filtrage, les reins éliminent les déchets (substances dont l'organisme n'a pas besoin) dans le sang, comme le sodium, le potassium, le phosphore, le potassium. L'eau dans le corps aidera à garder les vaisseaux sanguins ouverts, afin que le sang puisse passer facilement par les reins.
De plus, boire suffisamment d'eau peut également maintenir l'équilibre de l'eau et des minéraux dans le corps. Parce que les reins jouent un rôle important dans le maintien de l'équilibre de l'eau et des minéraux dans le corps. Cet équilibre permet aux nerfs, aux muscles et aux tissus de fonctionner normalement.
Le maintien de la santé des reins de cette manière empêche la formation de calculs rénaux dus à la déshydratation. Boire suffisamment d'eau aide les reins à excréter correctement les déchets. Cependant, gardez à l'esprit que vous ne devriez pas boire trop d'eau.
3. Faites de l'exercice régulièrement
Ce n'est un secret pour personne que l'exercice régulier est bon pour maintenir la santé globale du corps, y compris les reins.
La raison en est que l'exercice régulier peut aider le corps à contrôler la pression artérielle, le glucose et le cholestérol. Ces trois composants sont des choses qui doivent être contrôlées pour prévenir les maladies rénales.
Vous n'avez pas besoin de courir un marathon pour garder vos reins en bonne santé. Il existe de nombreux autres types d'activités physiques faciles à pratiquer, comme la marche, le vélo et la danse. Essayez de trouver un exercice qui vous rend heureux et sain pour votre corps.
4. Ne vous contentez pas de prendre des médicaments et des vitamines
L'utilisation de médicaments trop fréquents en grande quantité peut endommager vos reins. C'est parce que les reins jouent un rôle dans l'élimination des résidus de médicaments du corps. Les médicaments tels que les AINS et les laxatifs doivent être pris conformément aux recommandations du médecin pour garder vos reins en bonne santé.
Par conséquent, ne jamais négliger lorsque vous prenez des médicaments. La raison en est qu'une maladie rénale peut survenir en raison d'une prise trop longue et de trop de médicaments que ceux recommandés.
5. Arrêtez de fumer
Pour les fumeurs, il est peut-être temps d'arrêter car il a été prouvé que le contenu des cigarettes endommage le corps, y compris la fonction rénale. Vous voyez, les substances toxiques des cigarettes qui pénètrent dans le corps peuvent bloquer le flux sanguin.
En conséquence, le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang et peut augmenter le risque d'hypertension qui est la cause de la maladie rénale. Par conséquent, vous devez arrêter de fumer dès que possible pour maintenir la santé de vos reins.
6. Limiter la consommation d'alcool
Dangers du peeling complet Les effets réels de l'alcool Dangers sur le corps : Les dommages au cœur et aux reins ont un impact significatif sur la santé. Divers dommages peuvent survenir si vous ne limitez pas la quantité d'alcool qui pénètre dans le corps, notamment une diminution de la fonction rénale.
En effet, l'effet diurétique de l'alcool peut augmenter la quantité d'urine produite. En conséquence, les reins ont du mal à réguler le flux d'urine et de fluides corporels, notamment en contrôlant les ions sodium, potassium et chlorure. Si cela se produit, le corps subit un déséquilibre électrolytique qui provoque une déshydratation.
Il n'est jamais trop tard pour commencer à se limiter à peut-être arrêter de boire des boissons alcoolisées pour maintenir la santé et prévenir les maladies rénales.
