Parentalité

10 fruits et légumes bons pour les bébés de 6 à 12 mois

Lorsque le bébé est entré dans l'âge de 6 mois, il peut déjà manger des aliments complémentaires (MPASI). Dans un menu d'aliments pour bébés, il doit contenir des protéines, des matières grasses et des fibres. Les mères peuvent également présenter des légumes et des fruits aux bébés à partir de cet âge. Voici les avantages et les types de légumes et de fruits qui conviennent aux bébés de 6 à 12 mois.

Bienfaits des légumes et des fruits pour bébé

Les fruits et légumes contiennent de nombreux nutriments et nutriments qui sont importants pour le développement de votre tout-petit.

Voici les bienfaits des légumes et des fruits pour les bébés de 6 à 12 mois.

  • garder la digestion des enfants en bonne santé,
  • augmenter les apports nutritionnels,
  • prévenir l'anémie,
  • renforcer l'immunité et
  • prendre soin de la santé des yeux

Les légumes et les fruits sont riches en une variété de vitamines, de minéraux, de fibres et d'autres nutriments importants pour répondre aux besoins nutritionnels des nourrissons ou des enfants.

Prenez, par exemple, les fraises qui sont riches en vitamine C pour renforcer le système immunitaire.

Les carottes sont riches en vitamine A pour maintenir la santé des yeux et les épinards sont riches en fer pour prévenir l'anémie.

Bien que les fruits et légumes aient de nombreux bienfaits pour les bébés, la portion doit tout de même être adaptée à la composition de l'aliment.

Citant le site officiel de l'Association indonésienne des pédiatres (IDAI), les fruits et légumes contiennent beaucoup de fibres qui peuvent inhiber l'absorption de nutriments importants pour les bébés.

Il est important que les mères adoptent une alimentation nutritionnelle équilibrée pour les bébés qui comprend :

  • glucides,
  • protéines animales,
  • matière grasse (huile de cuisson, beurre de coco),
  • fruits, et
  • légume.

Les mères peuvent donner des fruits autant que des morceaux ou des fruits frais et ajouter du lait comme collation.

Les mères doivent également être prudentes lorsqu'elles donnent des fruits qui sont généralement exposés à des pesticides élevés tels que les pommes, à moins qu'ils n'aient été lavés correctement.

Pour faciliter la tâche, les mamans peuvent choisir des fruits bio qui ne contiennent pas de pesticides.

Types de légumes et de fruits qui conviennent aux bébés de moins d'un an

Citant l'OMS, un menu varié d'aliments complémentaires doit être fourni par les mères pour s'assurer que votre tout-petit reçoive les nutriments et les nutriments dont il a besoin.

De même avec la variété de légumes pour le premier MPASI. Donnez différents types de légumes chaque jour ou en alternance pour maximiser la nutrition et la nutrition.

Vous devez savoir que plus le légume est sombre, brillant et coloré, plus la teneur en nutriments du légume est élevée.

Voici une variété de légumes et de fruits qui conviennent aux bébés de 6 à 12 mois ou de moins d'un an.

1. Brocoli

En tant que l'un des légumes des aliments complémentaires que les bébés peuvent consommer, le brocoli est faible en calories et riche en nutriments.

Non seulement cela, le brocoli contient également du zinc, du magnésium, de la vitamine C, des vitamines B, de la vitamine K, des fibres et du potassium.

Le contenu du brocoli est utile en tant qu'antioxydant, forme les tissus corporels et les os, nourrit la digestion et maximise la teneur en protéines des aliments.

Les mères peuvent donner au bébé du brocoli entier ou le mélanger avec des fruits tels que des bananes et des oranges pour faire smoothies .

Avant cela, assurez-vous que le brocoli est cuit, il peut être cuit à la vapeur ou bouilli.

2. Épinards

La teneur en fibres des épinards est bonne pour la digestion des enfants afin de prévenir la constipation chez les bébés.

De plus, les épinards contiennent également de la vitamine A, de la vitamine C, de l'acide folique, du calcium et du fer dont les bébés ont également besoin.

Ce contenu est utile pour maintenir la santé des yeux, améliorer la circulation de l'oxygène et maintenir la santé des os.

Tout comme le brocoli, maman peut servir des épinards comme smoothies ou purée avec l'ajout d'avocat ou de banane pour les bébés.

3. Carottes

En plus de pouvoir ajouter de la couleur aux aliments, les carottes peuvent également être un légume de choix pour les aliments pour bébés.

Citant la Fondation Eminence Kids, les carottes contiennent des nutriments dont les bébés ont besoin, tels que le bêta-carotène, la vitamine A, les fibres, la vitamine K1 et le potassium.

Le contenu des carottes est bénéfique pour le corps de l'enfant, notamment :

  • des antioxydants pour lutter contre les toxines,
  • maintenir l'endurance,
  • soins de santé de la peau,
  • protéger le tube digestif et les voies urinaires,
  • stimule la croissance et la santé des dents et des gencives, et
  • améliorer la santé des yeux.

Vous pouvez également transformer ce type de légume en jus ou purée en ajoutant des bananes et des fraises pour le bébé pour le rendre plus frais.

4. Patate douce

Les patates douces sont également l'une des variantes végétales que les mères peuvent utiliser pour l'alimentation d'un enfant. En plus des fibres, ce légume est également bon pour les bébés car il contient des glucides.

Certains autres contenus sont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine B6 et le potassium.

Par conséquent, les patates douces sont également utiles pour augmenter l'immunité, améliorer la mémoire et prévenir les troubles digestifs chez les enfants.

Les mères peuvent mélanger des patates douces avec des fruits frais tels que des fraises pour un menu de collations pour bébé.

5. Citrouille

Tout comme les carottes, les citrouilles contiennent également des fruits colorés qui peuvent ajouter de la couleur aux aliments pour bébé.

L'un des fruits pouvant être utilisé comme aliment pour les aliments complémentaires contient du calcium, du magnésium, du phosphore, de la vitamine C, de la vitamine E, de la vitamine A, de la vitamine B6, du zinc et du folate.

En plus d'être capable de maintenir l'immunité dans le corps, la citrouille est également utile pour tuer les germes dans les intestins afin que la digestion soit fluide.

Ensuite, les avantages de la citrouille pour les bébés maintiennent la santé des yeux, renforcent la fonction osseuse et stimulent le développement du cerveau.

8. Haricots

Ce légume vert peut également être utilisé comme une autre alternative pour être utilisé comme aliment complémentaire pour bébé.

En effet, les pois chiches contiennent des fibres, du sodium, de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine K et du fer.

Non seulement pour les adultes, il existe plusieurs avantages pour les bébés, tels que l'augmentation du développement cognitif, l'amélioration de la fonction osseuse et le lissage du tube digestif.

9. Avocat

Les bébés ont non seulement besoin de manger des légumes, mais aussi des fruits pour favoriser le développement de leur corps.

Les bébés ont besoin de graisse pour favoriser leur développement cérébral et musculaire. En plus de la viande, les avocats peuvent également grossir.

L'avocat est un fruit qui est bon pour votre tout-petit, même la composition en matières grasses de l'avocat est également similaire à la composition en matières grasses du lait maternel.

La texture est également douce et facile à mâcher pour les bébés. Par conséquent, en plus des légumes, ce fruit peut également être utilisé comme collation pour les bébés.

10. Banane

La texture d'une banane est presque similaire à celle d'un avocat, qui est dense mais la chair reste douce et lisse.

Les bananes ont une douceur naturelle que les bébés adorent, vous n'avez donc pas besoin d'ajouter de sucre.

Ce fruit peut également être un médicament pour soulager la diarrhée chez les bébés car il rend la texture des selles plus dense.

Le prix est bon marché et facile à obtenir sur les marchés traditionnels, ce qui rend les bananes appréciées de tous.

Quel que soit le type de légumes, fruits et autres aliments pour bébé, n'oubliez pas de toujours consulter un médecin.

Ajustez toujours la portion et la texture en fonction de l'âge du bébé. La fourniture de légumes et de fruits pour les nourrissons dans MPASI est l'introduction.

De cette façon, la portion n'a pas besoin d'être trop abondante et est toujours combinée avec d'autres nutriments tels que les glucides, les graisses et les protéines.

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