Le corps humain a besoin de vitamine D. La raison en est que la vitamine D sert à absorber le calcium et le phosphore dans les os, à renforcer la relation entre les cellules et à stimuler le système immunitaire. Outre la lumière du soleil et la nourriture, la vitamine D peut également être obtenue sous forme de suppléments. Cependant, est-il nécessaire de prendre des suppléments de vitamine D supplémentaires ? Découvrez-le dans la critique suivante.
Qu'est-ce qu'un supplément de vitamine D ?
La vitamine D est connue comme la vitamine du soleil. Oui, vous pouvez obtenir cette vitamine gratuitement simplement en prenant régulièrement un bain de soleil le matin. De plus, la vitamine D peut également être obtenue à partir d'aliments et de suppléments riches en vitamine D.
Les suppléments de vitamine D sont disponibles en différentes doses, de 2 000 à 10 000 UI par jour, 50 000 UI par semaine, voire parfois plus. Une étude montre que la prise de suppléments de vitamine D peut aider à réduire la douleur et les symptômes de la dépression chez les femmes atteintes de diabète de type 2. De plus, il a été démontré qu'un apport supplémentaire en vitamine D prévient les troubles cognitifs chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et renforce les muscles chez les femmes enceintes.
Est-il nécessaire de prendre quotidiennement des suppléments de vitamine D ?
Tout comme les autres vitamines, un apport excessif en vitamine D peut entraîner des problèmes de santé. Ceci s'applique également si vous prenez des suppléments de vitamine D sans l'avis d'un médecin.
La vitamine D fait partie des vitamines liposolubles. C'est-à-dire que tout excès de vitamine D sera stocké dans le corps et non jeté. Eh bien, lorsque vous prenez un supplément quotidien de vitamine D lorsque vous n'en avez pas besoin, la vitamine D s'accumule dans votre corps.
Selon le rapport de Reader's Digest, selon Madeline Basler MS, RDN, CDN de Real You Nutrition, les personnes qui font une overdose de suppléments de vitamine D présenteront des symptômes tels que :
nausées et vomissements, diminution de l'appétit, constipation, faiblesse et perte de poids. En fait, de nombreux suppléments contiennent de la vitamine D3 jusqu'à 22% de plus que la quantité indiquée sur l'étiquette. C'est pourquoi l'apport de vitamine D dans l'organisme devient de plus en plus excessif.
Examinons l'une des fonctions de la vitamine D, qui est d'aider à absorber le calcium dans les os. Si le corps a trop de vitamine D, il absorbera automatiquement l'excès de calcium. De plus, cette condition peut déclencher des calculs rénaux et une indigestion. Dans des conditions sévères, le corps peut être empoisonné par la vitamine D lorsque vous consommez 50 000 UI de vitamine D chaque jour.
Par conséquent, fondamentalement, vous n'avez pas besoin de prendre des suppléments de vitamine D tous les jours si votre état corporel est sain et ne présente aucun problème médical. Parce que seules certaines personnes recommandées par les médecins peuvent prendre des suppléments de vitamine D au besoin.
Les suppléments de vitamine D ne sont recommandés que pour certaines personnes
Selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les personnes âgées de 70 ans et plus ont tendance à voir leur capacité à produire de la vitamine D diminuer jusqu'à 75 %. C'est pourquoi les personnes âgées sont autorisées à prendre des suppléments de vitamine D.
De plus, les personnes obèses ont tendance à avoir besoin de plus de vitamine D. En effet, les cellules graisseuses qui s'accumulent dans le corps ont tendance à absorber plus de vitamine D, de sorte que l'apport de vitamine D dans le corps n'est pas suffisant.
Voici des groupes de personnes qui ont besoin de suppléments de vitamine D, notamment :
- Femmes ménopausées
- Hommes et femmes qui ont besoin de stéroïdes à long terme
- Mères enceintes et allaitantes
- Les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique
- Les personnes atteintes d'une maladie parathyroïdienne
Certains aliments tels que les poissons gras, les œufs, le foie de bœuf, le fromage et les champignons contiennent de la vitamine D, bien que la quantité soit très faible. Cependant, vous n'avez pas vraiment à vous soucier d'une carence en vitamine D. La raison en est que la consommation d'aliments riches en vitamine D répondra toujours à vos besoins quotidiens en vitamine D, surtout lorsqu'elle est équilibrée avec l'habitude de se prélasser au soleil du matin.
Ainsi, vous n'avez pas à vous soucier d'une carence en vitamine D si vous ne prenez pas de suppléments de vitamine D, tant que vous n'appartenez pas au groupe de personnes qui ont besoin de suppléments supplémentaires. Cependant, pour être sûr à nouveau, consultez votre médecin pour savoir combien de vitamine D se trouve dans votre corps et si vous avez besoin d'un supplément de vitamine D.
