Faites-vous partie de ceux qui aiment boire du thé ? De plus, boire du thé est devenu une habitude, y compris en Indonésie, allant du thé vert, thé au jasmin, au thé noir. C'est un type de thé qui est également riche en bienfaits. Voici les bienfaits ou l'efficacité du thé noir pour la santé du corps.
La nutrition du thé noir
Fondamentalement, tout type de thé, y compris le thé noir ou thé noir vient des feuilles camélia sinensis . Cependant, la méthode de récolte et de transformation est différente.
Pour produire du thé noir, il faut un processus appelé oxydation. Le but est de changer les feuilles camélia sinensis vert à noir brunâtre.
Qu'en est-il des faits nutritionnels et des nutriments dans le thé noir ? Citant Panganku, voici la composition nutritionnelle du thé noir calculée pour 100 grammes.
- Calories : 293
- Eau : 8gr
- Protéines : 24,5 grammes
- Glucides : 58,8 grammes
- Fibres : 8,7 grammes
- Calcium : 327 grammes
- Phosphore : 313 mg
- Potassium : 5854,8 mg
- Bêta carotène : 2700 mcg
- Niacine (vitamine B3) : 7,6 mg
- Vitamine C : 9 mg
Les bienfaits du thé noir sur la santé
En plus d'avoir une couleur plus intense, le thé noir a également un goût plus distinctif par rapport aux autres types de thé.
Le thé noir contient également plus de caféine que les autres thés, mais moins que le café.
À en juger par le contenu nutritionnel ci-dessus, le thé noir a une teneur en antioxydants assez élevée.
Voici les bienfaits et l'efficacité du thé noir pour la santé que vous devez connaître.
1. Augmente la vigilance et l'énergie
En plus du café, certaines personnes choisissent de boire du thé noir pour être plus alerte et augmenter leur énergie.
C'est parce qu'il y a de la caféine et de l'acide aminé L-théanine dans le thé noir qui a des avantages pour augmenter la vigilance et la concentration.
La L-théanine agit également pour augmenter l'activité cérébrale, procurer une relaxation et une meilleure concentration sur votre corps.
2. Aide à prévenir le cancer
Le cancer est une maladie grave, difficile à prévenir et qui peut être causée par divers facteurs.
Cependant, les composés antioxydants du thé noir sous forme de polyphénols peuvent aider à prévenir la survie des cellules cancéreuses.
Selon une étude de Sciences de l'alimentation et bien-être humain Les polyphénols du thé noir ont également des avantages pour aider à prévenir la propagation des tumeurs du sein.
Cependant, bien sûr, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour pouvoir confirmer son efficacité.
3. Réduit le risque de crise cardiaque
Boire du thé noir a également des avantages pour prévenir les maladies cardiovasculaires et les crises cardiaques.
D'autres composés antioxydants du thé noir sous forme de flavonoïdes ont des avantages pour aider à réduire le risque de maladie cardiaque.
L'astuce consiste à prévenir l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, l'augmentation des taux de triglycérides et l'obésité.
Ensuite, la teneur en flavonoïdes est également capable d'aider à prévenir le mauvais cholestérol, de sorte qu'il n'obstrue pas le flux sanguin vers les artères.
4. Bonne digestion
La teneur en tanins et polyphénols du thé noir est utile pour aider à lisser le processus digestif, en particulier pour surmonter diverses maladies intestinales et gastriques.
Cela est dû aux propriétés antimicrobiennes qui peuvent tuer les substances nocives tout en réparant la muqueuse du tube digestif.
De plus, boire du thé noir peut également aider à réduire le risque d'inflammation intestinale et la formation de calculs rénaux.
5. Combat les radicaux libres
Le thé noir a de nombreux avantages pour la santé car la teneur en polyphénols en tant qu'antioxydant peut aider à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres.
Parce que les radicaux libres peuvent provoquer des caillots sanguins, des cellules cancéreuses et l'athérosclérose.
Eh bien, consommer du thé noir tous les jours peut aider à réduire le risque de maladies chroniques et à améliorer la santé globale du corps.
6. Maintenir l'équilibre de la pression artérielle
À en juger par le contenu nutritionnel du thé noir, il existe également un contenu sous la forme d'un type de minéral, à savoir le potassium, qui est relativement élevé.
Le potassium dans le thé noir a des avantages pour maintenir l'équilibre et abaisser considérablement la pression artérielle systolique et diastolique.
Ensuite, le contenu des autres bienfaits du potassium est d'aider à maintenir la force osseuse et musculaire.
7. Abaisser le taux de sucre dans le sang
Un autre avantage de boire du thé noir sans édulcorants ajoutés est qu'il aide à augmenter les niveaux d'insuline, réduisant ainsi la glycémie.
Veuillez noter que l'augmentation du taux de sucre dans le sang peut également entraîner un risque de complications de santé telles que l'obésité, les maladies cardiaques, l'insuffisance rénale, la dépression.
Effets secondaires du thé noir
En général, le thé noir est bénéfique et sans danger pour la consommation. Cependant, vous devez faire attention à la consommation par jour car des effets secondaires peuvent survenir.
Consommer du thé noir en grande quantité, par exemple plus de 4 à 5 tasses par jour, peut nuire à la santé en raison de sa teneur en caféine.
Certains des problèmes de santé qui sont couramment rencontrés en raison des effets de la caféine du thé noir comprennent :
- difficile de dormir,
- nerveux,
- mal de tête,
- urination fréquente,
- le cœur battant,
- nauséeux,
- vomissements et
- respire vite.
Si vous avez des problèmes de santé particuliers ou si vous prenez certains médicaments, consultez votre médecin avant de boire du thé noir pour éviter d'aggraver votre état.
