Vous sentez-vous souvent essoufflé lorsque vous parlez ? Cela peut indiquer que vous souffrez d'essoufflement, ce qui vous oblige à ne prendre que de courtes respirations. Dans le monde médical, cette difficulté à respirer est appelée dyspnée. Cette condition est assez courante et, heureusement, il existe de nombreuses façons naturelles de la traiter. Voici une sélection de remèdes à base de plantes et d'autres moyens naturels que vous pouvez essayer comme traitement pour réduire l'essoufflement.
Qu'est-ce qui cause l'essoufflement?
Lorsque vous êtes essoufflé, vous pouvez avoir l'impression que l'apport d'air dans vos poumons s'épuise. Il existe plusieurs causes d’essoufflement, telles que :
- Allergie
- Asthme
- Empoisonnement au monoxyde de carbone
- MPOC ou maladie pulmonaire obstructive chronique
- Crise cardiaque
- Pneumonie
- Blocage des voies respiratoires
De plus, certaines activités ou activités qui ne sont pas liées à des conditions médicales peuvent également entraîner un essoufflement, telles que :
- Être en hauteur
- Mauvaise qualité de l'air, par exemple pollué par la fumée ou le monoxyde de carbone
- Température extrême
- Après avoir fait un exercice intense
Quelles sont les options pour les remèdes naturels à base de plantes pour traiter l'essoufflement?
En plus d'utiliser des médicaments pour soulager les symptômes d'essoufflement, il existe des ingrédients naturels et des herbes traditionnelles que vous pouvez utiliser pour aider à réduire l'inconfort.
Certains remèdes naturels contre l'essoufflement comprennent :
1. Gingembre
Le gingembre est devenu le remède à base de plantes de choix pour de nombreuses personnes afin de surmonter naturellement l'essoufflement. On pense que le gingembre aide à réduire les symptômes de l'essoufflement, en particulier ceux causés par les infections respiratoires.
Ceci est expliqué dans une étude de Journal d'Ethnopharmacologie publié en 2012. Dans l'étude, on pense que le gingembre déclenche une activité antivirale capable de combattre les infections virales, en particulier le type de HRSV qui attaque le système respiratoire.
Vous pouvez prendre du gingembre comme médicament traditionnel pour l'essoufflement sous forme de morceaux, bouillis ou de suppléments.
2. Café
Le café peut être l’un des remèdes à base de plantes pour surmonter naturellement l’essoufflement. Une étude de la Cochrane Library montre comment la teneur en caféine du café est bénéfique pour réduire l'essoufflement, en particulier chez les personnes asthmatiques.
D'après les résultats de ces études, il a été découvert que la caféine peut aider les muscles des voies respiratoires à se détendre davantage. Ainsi, la fonction pulmonaire peut s'améliorer et respirer plus facilement.
Cependant, vous devez vous rappeler que tous les symptômes d'essoufflement ne peuvent pas être surmontés avec du café, oui ! Certaines personnes qui souffrent d'essoufflement, notamment à cause de problèmes digestifs, devraient éviter le café.
3. Eucalyptus
La feuille d'eucalyptus est également une plante que vous pouvez essayer comme remède à base de plantes pour réduire les symptômes d'essoufflement. Cette plante contient un principe actif appelé cinéole.
Dans une étude de la revue La touxOn pense que la teneur en cinéole de l'eucalyptus a un effet mucolytique (amincissement des mucosités), un bronchodilatateur (détend les muscles des poumons) et réduit l'inflammation.
C'est pourquoi on pense que cette plante a le potentiel de soulager les symptômes d'essoufflement chez les patients atteints de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et d'asthme qui souffrent souvent d'essoufflement.
4. Pomme
Saviez-vous que vous pouvez également utiliser les pommes comme médicament traditionnel pour soulager les symptômes d'essoufflement ? Eh bien, si vous êtes un fumeur actif et que vous commencez à ressentir des difficultés à respirer en raison d'une diminution de la fonction pulmonaire, les pommes sont considérées comme la solution.
C'est ce qu'atteste une étude de Revue respiratoire européenne sorti en 2017. Dans l'étude, les fruits riches en antioxydants, en particulier les pommes, étaient capables de réparer les lésions pulmonaires, en particulier chez les personnes qui avaient déjà fumé.
Les lésions pulmonaires sont souvent associées à la MPOC, aux maladies cardiaques et au cancer du poumon, ce qui augmente le risque de développer un essoufflement.
Alors, assurez-vous de commencer à manger régulièrement des pommes dans votre alimentation quotidienne pour aider à réduire les difficultés respiratoires.
Moyens naturels pour surmonter l'essoufflement autres que la phytothérapie
Non seulement avec les remèdes à base de plantes, vous pouvez également essayer les méthodes naturelles ci-dessous pour aider à réduire les symptômes d'essoufflement. Les méthodes suivantes sont censées maximiser les performances des médicaments que vous utilisez actuellement, ainsi que réduire le risque de récurrence de l'essoufflement à une date ultérieure.
1. Respirez profondément
Respirer profondément est une façon de surmonter l'essoufflement autre que la phytothérapie. Il y a plusieurs étapes que vous devez faire, à savoir :
- Positionnez le corps allongé, en plaçant les deux mains sur le ventre.
- Respirez aussi profondément que possible par le nez, jusqu'à ce que vos poumons soient complètement remplis d'air.
- Retenez votre respiration pendant quelques secondes, puis expirez par la bouche.
- Répétez ces étapes pendant 5 à 10 minutes.
2. Utiliser la technique respiration lèvres pincées
En plus d'utiliser la phytothérapie et la respiration profonde, d'autres techniques de respiration qui peuvent être utilisées pour l'essoufflement sont : respiration lèvres pincées. Comme son nom l'indique, cette technique implique l'alias des lèvres à travers la bouche pour aider à réguler le rythme de la respiration.
Si votre essoufflement est causé par l'anxiété, cette technique peut être très utile. Comment faire respiration lèvres pincées?
- Positionnez le corps assis droit sur une chaise détendue et non tendu.
- La forme des lèvres, comme un cône, laissant peu de place à l'entrée et à la sortie de l'air.
- Inspirez par le nez, puis maintenez pendant quelques secondes.
- Expirez doucement par les lèvres pendant environ 4 temps.
- Répétez cette étape pendant environ 10 minutes, ou jusqu'à ce que le rythme respiratoire s'améliore à nouveau.
3. Utilisez de la vapeur chaude
L'inhalation de vapeur chaude s'avère être un moyen de traiter l'essoufflement, en plus d'utiliser des remèdes à base de plantes. La raison en est que cette méthode aide à dégager les voies nasales, soulageant ainsi le système respiratoire.
Non seulement que. La vapeur chaude peut également faire fondre le mucus dans les poumons. En conséquence, le processus d'entrée et de sortie d'air lors de la respiration sera beaucoup plus facile.
Vous n'avez qu'à préparer un récipient d'eau tiède, puis placez votre visage sur le récipient. Ensuite, respirez profondément comme d'habitude, tout en inspirant et en sentant la vapeur chaude.
Il serait préférable de s'assurer que l'eau dans le récipient n'est pas trop chaude, car on craint qu'elle ne blesse la peau du visage.
Avant de prendre des remèdes à base de plantes ou traditionnels pour l'essoufflement, assurez-vous de consulter un médecin. Déterminer la cause peut vous aider, vous et votre médecin, à déterminer quels ingrédients à base de plantes et remèdes naturels sont les mieux adaptés à votre état de santé.
