Mode de sommeil sain

Pas seulement somnolent, voici 8 effets du manque de sommeil sur le corps •

Il existe diverses causes de manque de sommeil, que ce soit parce que vous devez finir date limite bureau, étudier pour l'examen de demain ou jouer sur les réseaux sociaux. En conséquence, vous vous réveillez faible et encore somnolent. Attendez une minute, les effets et les dangers du manque de sommeil ne sont pas que cela. Curieuse? Allez, découvrez la réponse dans la revue suivante!

Divers effets et dangers du manque de sommeil pour la santé

Le sommeil est une nécessité pour votre corps, tout comme manger et boire. Mark Wu, MD, Ph.D, neurologue à Johns Hopkins Medicine, mentionne que le sommeil est une période pendant laquelle le cerveau s'engage dans un certain nombre d'activités nécessaires pour améliorer la qualité de vie.

Le sommeil est également utilisé par le corps pour se réparer des dommages afin que le lendemain il puisse retourner au travail normalement. C'est vraiment important, n'est-ce pas, dormir pour ton corps ?

Malheureusement, il y a encore beaucoup de gens qui ne dorment pas assez par jour environ 7 à 9 heures. En plus de la somnolence diurne, il existe plusieurs effets du manque de sommeil et certains d'entre eux sont assez dangereux, tels que :

1. Facile à oublier et fonction cérébrale moins qu'optimale

la maladie sénile ou souvent l'oubli est étroitement liée à la vieillesse. Cependant, cette condition peut survenir chez les personnes encore jeunes en raison d'un manque de sommeil ces derniers temps.

Le manque de sommeil chaque nuit peut interférer avec les performances et le fonctionnement du cerveau, y compris la partie du cerveau liée à la mémoire. Cet effet peut vous empêcher de digérer et de vous concentrer sur quelque chose et être plus lent à réagir.

De plus, le manque de sommeil peut également vous empêcher de prendre des décisions et de résoudre des problèmes, de sorte que vous êtes plus susceptible de faire des erreurs et de prendre plus de temps pour terminer les tâches.

2. Prise de poids

L'effet que vous pouvez également ressentir si vous ne dormez pas assez est que votre poids monte en flèche. Apparemment, il existe une relation entre la durée du sommeil et les changements négatifs dans le métabolisme du corps.

Chez les adultes, dormir environ 4 heures par jour peut augmenter la faim et l'appétit, en particulier avec les aliments riches en glucides et denses en calories. Cette condition se produit également chez les enfants et les adolescents.

Les chercheurs suggèrent que la durée du sommeil affecte les hormones ghréline et leptine, qui régulent la faim, rendant ainsi l'appétit plus grand que d'habitude. Ensuite, la prise de poids due au manque de sommeil est aussi influencée par un corps fatigué donc il est tout à fait possible de faire limiter son activité physique.

3. Facile de tomber malade et peut déclencher un cancer

L'un des bienfaits du sommeil est de profiter au système immunitaire. Si vous êtes privé de sommeil, l'effet que vous ressentez est un système immunitaire affaibli. Le système immunitaire lutte contre toutes les infections, qu'elles soient causées par des parasites, des champignons, des virus ou des bactéries.

Si votre système immunitaire est faible, cela signifie que la protection fournie est également affaiblie, ce qui vous rend plus vulnérable aux infections.

Des études montrent que dormir 4 heures par nuit pendant 6 jours peut réduire de 50 % le nombre d'anticorps qui combattent le virus de la grippe. Cela signifie que vous attraperez plus facilement un rhume si vous ne dormez pas assez.

Selon l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), l'habitude de manquer de sommeil pendant des jours peut avoir un effet dangereux, à savoir déclencher la croissance du cancer dans le corps.

Le manque de sommeil peut réduire l'activité des cellules tueuses naturelles (BK) jusqu'à 72%, par rapport aux personnes qui dorment suffisamment. Les cellules NK elles-mêmes sont très importantes car elles peuvent tuer des cellules anormales dans le corps qui sont étroitement liées au cancer.

4. Risque accru de maladie cardiaque

En plus de stimuler le système immunitaire, le manque de sommeil peut également avoir pour effet d'augmenter le risque de plusieurs maladies, dont les maladies cardiaques.

En effet, la privation de sommeil peut entraîner la formation de cytokines inflammatoires, qui jouent un rôle important dans le développement de troubles cardiovasculaires (cœur et vaisseaux sanguins qui l'entourent). Les cytokines inflammatoires peuvent provoquer une inflammation. Eh bien, cette inflammation peut attaquer divers organes et tissus du corps, y compris les vaisseaux sanguins autour du cœur.

6. Vulnérable aux accidents

L'effet somnolent du manque de sommeil réduit non seulement la productivité, mais peut également vous faire tomber facilement. En conséquence, vous pouvez avoir des coupures, des ecchymoses ou des entorses.

Le danger, les effets du manque de sommeil peuvent également menacer la sécurité des personnes, surtout si vous conduisez un véhicule ou utilisez de l'équipement lourd. Par conséquent, ne prenez pas vos heures de sommeil à la légère.

7. Diminution de la fonction sexuelle

Une bonne qualité de vie sexuelle peut en fait maintenir une relation harmonieuse avec votre partenaire. Sinon, le couple peut se sentir insatisfait et à la fin cela peut avoir un impact négatif sur la relation entre les partenaires.

Vous ne réalisez peut-être pas que le manque de sommeil peut être l'une des causes d'une diminution de la fonction sexuelle. La fatigue et la somnolence peuvent interférer avec l'activité sexuelle de diverses manières, à savoir :

  • Diminution du désir et du désir de rapports sexuels.
  • Incapable de maintenir une érection de manière optimale.

8. Le risque de maladie mentale est plus élevé

Les effets néfastes du manque de sommeil à long terme, à savoir l'augmentation du risque de maladie mentale. C'est parce que le manque de sommeil affecte l'humeur d'une personne pour le pire.

Ils peuvent être plus enclins à l'agitation, ce qui est un signe de maladie mentale, et ont tendance à penser négativement plus souvent. Le risque de maladie mentale qui peut augmenter est celui des troubles anxieux, de la dépression, du trouble bipolaire et du TDAH.

Pour éviter tous ces effets, vous devez améliorer la qualité de votre sommeil. Essayez de réguler à nouveau l'heure du coucher et du réveil, et évitez les choses qui interfèrent avec le sommeil. Si cette méthode n'est pas assez efficace, consultez un médecin.

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