Bâillez-vous souvent soudainement ? Le bâillement est une chose naturelle qui peut arriver à tout moment. Vous ne réalisez souvent pas cette activité car c'est une activité involontaire et est régulé directement par le système nerveux central. Selon plusieurs études, le bâillement n'est pas seulement dû au fait que vous ne dormez pas assez - bien que ce soit la cause principale - mais cela peut aussi être dû à un certain nombre de choses, comme un manque d'oxygène dans le cerveau, ou divers autres maladies qui peuvent également être caractérisées par le bâillement.
Parce qu'il n'est pas réalisé et survient soudainement, le bâillement se produit souvent lorsque des moments importants se produisent, comme lorsque vous êtes en réunion avec votre patron ou lorsque vous faites une présentation importante devant une foule. Bien sûr, cela vous mettra dans l'embarras et les gens autour de vous deviendront mal à l'aise. Alors comment éviter de bâiller souvent ou de bâiller soudainement au mauvais moment ?
Comment éviter de bâiller en public ?
1. Respirez profondément
Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Certains chercheurs affirment que le bâillement est causé par un manque d'oxygène. Par conséquent, prendre de grandes respirations donne à votre corps une chance d'obtenir plus d'oxygène.
2. Prenez le temps de boire une boisson fraîche
Comme cela a été expliqué, le bâillement fréquent ou le bâillement soudain est la réponse du corps pour refroidir le cerveau. Donc, si vous sentez que vous êtes sur le point de bâiller, buvez immédiatement une boisson fraîche. Mais si vous vous trouvez dans une pièce ou dans des conditions qui ne vous permettent pas de boire, tenir une bouteille d'eau froide peut également vous empêcher de bâiller.
3. Mangez des collations froides
Le concept est presque le même que de boire des boissons froides. Les aliments froids peuvent vous empêcher de bâiller beaucoup. Essayez de réfrigérer certains aliments comme des fruits ou du yogourt, puis de les manger lorsque vous avez envie de bâiller.
4. Utiliser une compresse froide
Si les boissons et les aliments froids ne vous empêchent pas de bâiller fréquemment, essayez de compresser votre tête avec une compresse froide et voyez si votre habitude de bâiller s'arrête ou non.
D'après certains des conseils mentionnés, ce que vous pouvez faire en public est de prendre une profonde inspiration, puis d'expirer par la bouche et de tenir une bouteille d'eau froide. Mais si vous remarquez que vous bâillez fréquemment, cela signifie que vous devez changer votre mode de vie afin de ne pas bâiller constamment, et encore moins de bâiller à des moments inopportuns.
Changer votre mode de vie peut vous empêcher de bâiller à des moments indésirables
D'abord , entraînez-vous à respirer. Ceci est important pour que le corps puisse obtenir un maximum d'oxygène. Le bâillement se produit parce que le corps ne reçoit pas assez d'oxygène. Ce que vous devez faire c'est :
- Trouvez une position confortable pour pratiquer, puis placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre.
- Ensuite, respirez profondément. Pendant que vous inspirez, vous devez vous assurer que la main sur le ventre va automatiquement remonter en suivant les muscles abdominaux, tandis que la main sur la poitrine doit rester immobile.
- Répétez cette opération cinq à dix fois et faites-le tous les jours.
Seconde , dormez selon un horaire régulier. Habituez-vous à dormir 7 à 8 heures par nuit, puis planifiez quand vous devez dormir et vous réveiller chaque jour. Cela permettra au corps d'avoir son propre horaire.
Troisième , exercice régulier. Un mode de vie sédentaire – ne faire aucune activité – augmente en fait la fatigue du corps. prenez l'habitude de faire 30 minutes d'exercice par jour.
Quatrième , manger des aliments sains. La nourriture affecte la quantité d'énergie dans le corps. Trop peu ou trop à manger rendra le corps privé d'énergie puis fatigué. Cela vous fera bien sûr bâiller souvent.
