Le fruit de la passion est un fruit qui est consommé par les graines. Ce fruit a un goût distinctif, avec un goût aigre-doux rafraîchissant. Selon les témoignages, le contenu du fruit de la passion présente de nombreux avantages pour la santé. N'importe quoi?
Contenu nutritionnel du fruit de la passion
Le fruit de la passion est le fruit d'une plante tropicale connue sous le nom de Passiflore . Cette plante pousse dans les climats chauds comme l'Australie, l'Inde et l'Indonésie. Il existe deux types de fruits de la passion que l'on trouve couramment en Indonésie, à savoir les fruits de la passion violets et jaunes.
Le fruit de la passion violet est le plus cultivé car il a le goût le plus délicieux avec un arôme parfumé. Habituellement, ce fruit se trouve dans les régions montagneuses au climat humide.
Pendant ce temps, le fruit de la passion jaune est une mutation du fruit de la passion violet. Type nommé scientifique Passiflora flavicarpa il est plus gros et a un goût plus acide. Le fruit de la passion jaune pousse plus fertile dans les basses terres ou les climats chauds.
Bien que de couleur et de goût différents, le contenu nutritionnel des fruits de la passion violets et jaunes n'est pas si différent. Voici les nutriments que vous pouvez obtenir en consommant deux 100 grammes de fruits de la passion.
- Énergie : 144 kcal
- Protéines : 3,5 grammes
- Matières grasses : 1,2 grammes
- Glucides : 29,8 grammes
- Fibre : 11,4 grammes
- Bêta carotène : 969 microgrammes
- Thiamine (vitamine B1) : 0,02 microgramme
- Riboflavine (vitamine B2) : 0,17 microgramme
- Niacine (vitamine B3) : 2 milligrammes
- Vitamine C : 10 milligrammes
- Calcium : 27 milligrammes
- Phosphore : 203 milligrammes
- Fer : 1,4 milligramme
- Sodium : 37 milligrammes
- Potassium : 453 milligrammes
- Magnésium : 29 milligrammes
- Zinc : 0,11 milligramme
Le fruit de la passion est également riche en composés végétaux qui ont des propriétés antioxydantes. Certains des composés les plus riches sont les caroténoïdes et les polyphénols.
Les bienfaits du fruit de la passion sur la santé
Divers contenus nutritionnels dans les fruits de la passion peuvent apporter à votre corps les avantages suivants.
1. Réduit potentiellement le risque de cancer
Les maladies chroniques telles que le cancer peuvent commencer par les effets des radicaux libres sur les cellules du corps. Les radicaux libres font partie des réactions naturelles des cellules. Cependant, les radicaux libres en grande quantité peuvent endommager l'ADN des cellules et déclencher la formation de cancers.
L'un des antioxydants du fruit de la passion, le bêta-carotène, peut aider à réduire le risque de cancer. Selon plusieurs études, il existe un lien entre une alimentation riche en bêta-carotène et un risque réduit de cancer du sein et de l'estomac.
2. Aide à soulager les symptômes de l'asthme
On pense que le fruit de la passion a des propriétés pour les asthmatiques. La teneur en vitamine C de ce fruit agit en inhibant la fonction de l'histamine. L'histamine est un composé dans les cellules qui provoque des réactions allergiques et divers symptômes d'asthme.
Si vous souffrez d'asthme, vos voies respiratoires sont également enflammées, ce qui rend la respiration difficile. La bonne nouvelle, le fruit de la passion est riche en polyphénols qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Cette substance peut aider à soulager l'inflammation afin que les voies respiratoires soient à nouveau soulagées.
3. Les bienfaits du fruit de la passion pour la défécation
Une quantité suffisante de fibres est essentielle pour maintenir un système digestif sain et prévenir les problèmes digestifs tels que la constipation. Malheureusement, il y a encore beaucoup de gens qui ne comblent pas leurs besoins quotidiens en fibres.
Le fruit de la passion contient une quantité assez élevée de fibres. Consommer ces deux fruits peut même couvrir près de 30 % de vos besoins quotidiens en fibres. Grâce à ces bienfaits, le fruit de la passion est souvent considéré comme un laxatif naturel.
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4. Aide à perdre du poids
Le fruit de la passion peut vous aider à perdre du poids car il est faible en calories, en sodium et en matières grasses. La teneur en fibres vous permet également de rester rassasié plus longtemps, évitant ainsi la possibilité de trop manger.
De plus, le fruit de la passion est riche en glucides complexes et en sucres naturels qui aident à réduire le taux de cholestérol. Ce fruit aux couleurs vives peut également accélérer le processus de récupération du corps en répondant à l'apport énergétique dû à l'exercice.
5. Réduit l'anxiété et vous aide à bien dormir
Si vous avez du mal à dormir, essayez de manger un ou deux fruits de la passion. Ce fruit contient beaucoup de magnésium, qui, selon les experts, est un minéral important pour réduire le stress et l'anxiété.
Les bienfaits du magnésium pour réduire l'anxiété ont été mentionnés dans une étude en 2017. Ces résultats nécessitent encore des recherches plus approfondies, mais il n'y a rien de mal si vous voulez boire un verre de jus de fruit de la passion pour une meilleure nuit de sommeil.
Derrière sa forme unique, le fruit de la passion s'avère conserver un certain nombre de bienfaits inattendus. La plupart de ces avantages proviennent de la teneur élevée en vitamines, antioxydants et fibres de ce fruit.
Néanmoins, n'oubliez pas de consommer les fruits de la passion avec modération. Les personnes allergiques au latex peuvent ressentir des réactions lors de la consommation de ce fruit. Alors, assurez-vous de ne pas en faire trop.
