Santé mentale

8 façons de surmonter la gueule de bois après avoir bu de l'alcool •

La gueule de bois ou l'inconfort après avoir bu de l'alcool peuvent interférer avec les activités. La gueule de bois vous fait vous sentir mal parce que l'alcool est un poison. Il est important de savoir comment gérer la bonne gueule de bois, afin que cette condition ne s'éternise pas et n'interfère pas avec la santé.

Causes de la gueule de bois après avoir consommé des boissons alcoolisées

Les experts ne savent toujours pas avec certitude ce qui cause la gueule de bois. Certains prétendent que l'alcool perturbe les rythmes biologiques du corps ; d'autres soutiennent que la « maladie » de l'alcool est le principal coupable.

La recherche montre que les distillats d'alcool peuvent vous donner la nausée. Plus le goût de votre boisson alcoolisée est doux, plus le niveau de résidus est élevé, le malt de liqueur et le vin rouge, en particulier, contiennent des résidus hautement toxiques.

Un mal de tête lorsque vous vous réveillez le matin après une pinte de bière la nuit dernière peut être dû à la déshydratation et à la façon dont votre corps s'adapte à la baisse du taux d'alcoolémie après avoir arrêté de boire.

Beaucoup recommandent un moyen rapide de se débarrasser d'une gueule de bois en buvant de l'alcool plus léger. Augmenter le taux d'alcool pendant une gueule de bois revient en fait à retarder ses effets. En augmentant la teneur en alcool, vous ne donnez pas à votre corps une chance de guérir tout seul. Des gueules de bois se produiront encore, pire encore, le lendemain.

Comment gérer la gueule de bois après avoir bu de l'alcool

En fait, pour que les symptômes de la gueule de bois disparaissent complètement, il vous faudra au moins 8 à 24 heures pour récupérer.

En attendant, essayez quelques-uns des conseils simples ci-dessous pour soulager les maux de tête, les étourdissements, les nausées et d'autres plaintes liées à la gueule de bois :

1. Boire de l'eau pour remplacer les fluides corporels

L'alcool est un liquide diurétique qui vous fait perdre beaucoup de fluides corporels, c'est-à-dire la déshydratation.

Pour éviter une grosse gueule de bois le lendemain matin, buvez un verre d'eau entre vos boissons alcoolisées. Plus votre gueule de bois est légère, plus l'effet de gueule de bois que vous ressentirez sera léger. La consommation de liquides, autres que l'alcool, ralentira le travail du corps pour absorber l'alcool et réduira la concentration d'alcool dans le sang.

Les symptômes de la gueule de bois sont principalement le résultat de la déshydratation, donc changer de liquide est une bonne alternative pour soulager vos symptômes. Buvez beaucoup d'eau, 2-3 litres tout au long de la journée.

L'eau de coco est une bonne alternative liquide pour lutter contre la gueule de bois. L'eau de coco est riche en électrolytes pour rétablir l'équilibre des fluides dans le corps. Les jus de légumes verts sont également bons pour la santé car ils sont riches en minéraux et en électrolytes.

2. Évitez la malbouffe

Les aliments gras et riches en matières grasses ne peuvent pas aider à soulager les symptômes de la gueule de bois, même s'il existe de nombreux mythes qui le disent. La malbouffe ne fera que forcer votre cœur à travailler encore plus fort, et ce n'est certainement pas bon pour votre corps.

Choisissez un petit-déjeuner riche en calories, riche en protéines et en matières grasses, mais toujours facile à digérer, comme des œufs au plat, de l'avocat, des épinards, du pain grillé ou un bol de céréales. Les électrolytes contenus dans les aliments peuvent aider à rétablir l'équilibre hydrique dans le corps et à répondre à l'apport calorique dont votre corps a besoin.

Ou optez pour un bol de salade. Les légumes tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé, le chou, les choux de Bruxelles et les carottes contiennent des enzymes qui favorisent la détoxification du foie.

3. Buvez de l'eau citronnée

Ajoutez une pincée de sel et un peu de jus de citron à votre eau comme agent alcalin pour restaurer les fluides dans le corps. De plus, un mélange d'eau citronnée et de vinaigre de cidre de pomme (1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et à thé de curcuma) est également bon pour faciliter le processus de détoxification de l'alcool dans le foie.

4. Mâcher du gingembre

Le gingembre est utilisé depuis des générations comme plante médicinale alternative riche en propriétés antiseptiques et antibactériennes.

Cette épice contient un certain nombre d'ingrédients actifs tels que le Gingerol, la zingérone, la 1-déshydrogingérodine, l'acide 6-gingesulfonique, le shogaol, les glucides, l'acide palmétique, l'acide oléique, l'acide linoléique, l'acide caprylique, l'acide caproc, l'acide laurique, l'acide myristique, l'acide pentadécanoïque , l'acide stéarique, l'acide linilénique, la lécithine, les glycolipides de gingembre (A, B, C) qui sont utiles comme antidote aux maux d'estomac, aux nausées, aux vomissements et à la diarrhée.

Le National Institute of Health des États-Unis a révélé que des recherches préliminaires montrent que la consommation d'une combinaison de gingembre, de moelle de mandarine blanche et de sucre brun avant de boire de l'alcool peut réduire le risque de nausées et de vomissements le lendemain matin.

5. Faire de l'exercice pour lutter contre la gueule de bois

L'exercice stimule votre système lymphatique pour éliminer les toxines du corps et améliorer la circulation sanguine. Cette activité libère également des endorphines, des hormones bonne humeur qui peut vous aider à gérer la gueule de bois après avoir mieux bu. Faites du yoga ou de la natation pour soulager vos symptômes de gueule de bois.

6. Dormez suffisamment

L'inconfort que vous ressentez lors d'une gueule de bois n'est pas causé par un manque de sommeil. Le manque de sommeil aggravera en fait les symptômes. Pour restaurer l'énergie gaspillée à cause de la gueule de bois, essayez de la rattraper par une sieste.

7. Évitez le café

De nombreuses personnes qui ont la gueule de bois et choisissent le café pour les garder éveillées pendant leurs activités tout au long de la journée. L'accumulation d'alcool résiduel dans le corps avec la consommation de caféine du café aggravera en fait votre mal de tête.

La caféine resserre les vaisseaux sanguins, mais favorise une circulation sanguine plus rapide. La combinaison de ces deux choses aggravera vos symptômes de gueule de bois. Si vous êtes un gros buveur de café, essayez de boire un verre d'eau après votre premier café du matin.

8. Prendre de la drogue

Prendre des analgésiques, tels que l'aspirine ou l'ibuprofène, ou des médicaments contre les brûlures d'estomac peut être un moyen de traiter la gueule de bois. Une chose que vous ne devriez pas prendre pendant une gueule de bois : des médicaments contenant de l'acétaminophène et du tylenol. Ces deux médicaments peuvent causer de graves problèmes de foie lorsqu'ils sont mélangés à de l'alcool.

Nous vous recommandons de choisir un supplément de complexe de vitamines B pour vous aider à soulager les symptômes de la gueule de bois. Les vitamines B sont responsables d'un certain nombre de processus métaboliques dans le corps, dont l'un est la détoxification du foie.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found