Rester coincé dans les regrets du passé et trop s'accrocher aux scénarios « et si… » peuvent se présenter à vous. De telles pensées peuvent sembler normales, mais ne vous y trompez pas, si vous le faites souvent, cela peut être un signe penser trop. Cette attitude peut en fait augmenter le risque de maladie mentale. Allez, apprenez-en plus sur cette attitude dans la critique suivante.
Qu'est-ce que c'est penser trop et les causes sous-jacentes ?
penser trop est un terme souvent utilisé pour les personnes qui réfléchissent trop. Mais ne le confondez pas avec les penseurs, les personnes qui se comportent ainsi pensent souvent à des choses insignifiantes de manière excessive.
Beaucoup pensent à tort que cette attitude est interprétée comme une prudence avant de prendre une décision. En fait, trop souvent réfléchir peut aussi avoir un impact négatif sur votre santé.
Raison penser trop pas connu avec certitude. Cependant, cette attitude de réflexion excessive est généralement manifestée par les personnes souffrant de maladies mentales, telles que les troubles anxieux ou la dépression.
Le trouble anxieux lui-même est une condition qui amène une personne à se sentir constamment inquiète et effrayée excessivement face à diverses situations quotidiennes. Pendant ce temps, la dépression est un trouble de l'humeur qui rend une personne triste et perd tout intérêt.
Signes que vous êtes une personne qui penser trop
Les gens qui réfléchissent trop ne réalisent généralement pas qu'ils ont cette attitude. Par conséquent, pour le réaliser, ils doivent reconnaître quels sont les signes d'attitude penser trop. Plus de détails, discutons un par un.
1. Face à un problème, ne vous concentrez pas sur la recherche d'une solution
Le problème sera résolu si vous pouvez trouver un moyen d'alléger le fardeau. Malheureusement, chez les personnes qui réfléchissent beaucoup, elles ne se concentrent pas sur la recherche de moyens de résoudre le problème.
Au lieu de cela, ils se concentrent sur le problème lui-même et autorisent des choses qui ne devraient pas être nécessaires.
2. Contempler souvent la même chose encore et encore
Penser répétitivement ou contempler la même chose encore et encore est l'un des signes de penser trop.
Ces pensées récurrentes sont plus susceptibles d'être des problèmes, des erreurs commises ou des lacunes que vous avez. En conséquence, vous pouvez vous retrouver à imaginer que quelque chose de mauvais se passe maintes et maintes fois.
3. L'anxiété vous empêche de bien dormir
Contempler la même chose encore et encore peut causer de l'anxiété et garder votre cerveau actif. Ainsi, lorsque vous vous endormez, votre esprit ne peut pas se calmer et il vous est finalement difficile de fermer les yeux.
4. Vous avez souvent du mal à prendre des décisions
Il faut éviter de se précipiter pour prendre des décisions afin de ne pas faire de faux pas. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez agir penser trop.
La raison en est que la plupart des gens pensent que c'est trop concentré sur l'analyse du problème. En conséquence, prendre des décisions sera plus difficile à faire, de plus aussi une perte de temps.
5. Vous blâmez souvent lorsque vous prenez la mauvaise décision
Un autre signe qui montre que vous êtes une personne penser trop, c'est très difficile passez des décisions que vous prenez. Surtout, si les décisions prises ne sont pas de bonnes ou de mauvaises étapes.
Au lieu d'aller de l'avant et d'apprendre de ces erreurs, vous êtes plutôt occupé à réfléchir aux diverses possibilités qui peuvent se produire si vous n'avez pas tort de prendre des décisions. Habituellement, les personnes ayant cette attitude ont tendance à se blâmer constamment.
Impacter penser trop sur la santé du corps
La prudence s'impose, mais si c'est penser trop, vous devez être capable de vous freiner pour vous contrôler de cette habitude. La raison en est que cela peut avoir un impact négatif sur votre santé.
Voici divers problèmes de santé qui peuvent survenir si vous pensez trop :
Stress
L'un des mauvais effets de penser trop est le stress. C'est parce que le cerveau devient occupé à penser à des choses qui n'ont pas besoin d'être excessives, de sorte que la pression psychologique devient plus grande.
En conséquence, le système nerveux central du corps enverra des signaux aux glandes surrénales et libérera de grandes quantités d'hormones de stress. Les symptômes physiques du stress que vous pouvez ressentir comprennent des maux de tête, des nausées, des troubles de la concentration, une accélération du rythme cardiaque et une respiration rapide.
Troubles mentaux ou aggravation des symptômes
Si vous ressentez du stress et continuez penser trop, le risque de maladie mentale, comme les troubles anxieux, la dépression et les attaques de panique, sera plus élevé.
Chez les personnes qui souffrent déjà d'une maladie mentale, trop penser à des choses qui ne sont pas vraiment nécessaires peut aggraver les symptômes. Cela peut compliquer le traitement et réduire la qualité de vie du patient.
Augmenter le risque de diverses autres maladies
Rapport du site Web de la Cleveland Clinic, le risque de maladie cardiaque peut augmenter en raison d'un stress prolongé, dont l'un peut être déclenché par l'attitude penser trop.
De plus, le stress peut également déclencher un comportement compulsif pour soulager le stress. Cela peut conduire à l'alcoolisme ou à la consommation de drogues.
Au lieu de soulager le stress et de ramener le corps à un état détendu, ces comportements compulsifs ont tendance à mettre le corps dans un état de stress et à causer plus de problèmes de santé.
Alors, comment surmonter? penser trop?
Pour surmonter la réflexion excessive, la première étape consiste à découvrir ce qui la déclenche. Parce que certaines personnes peuvent avoir tendance à être penser trop sur certains problèmes. En connaissant les déclencheurs, vous serez plus alerte pour vous contrôler.
Essayez de vous débarrasser des pensées qui vous rendent anxieux. La clé est de continuer à observer et à évaluer le problème, mais aussi de penser à des solutions pour y faire face. Ne vous contentez pas de vous concentrer sur le problème.
Ensuite, ne vous attardez pas sur les regrets lorsque vous prenez la mauvaise décision. Cependant, apprenez de ces erreurs afin de ne pas les répéter à l'avenir.
