Santé mentale

3 façons d'entraîner votre cerveau à être plus confiant - HelloSehat

Croyez-vous en vous-même ? En fait, personne ne naît avec une confiance en soi illimitée. Si quelqu'un semble avoir une grande confiance en soi, il se pourrait que cette confiance soit née après des années de formation. Certaines publications révèlent également qu'en entraînant le cerveau à être confiant, votre confiance augmentera lentement.

Qu'est-ce que la confiance en soi ?

Confiance ou confiance vient du latin fidèle ce qui veut dire croire. En d'autres termes, la confiance en soi est la capacité de croire en ses propres capacités, de sorte que vous êtes courageux pour relever des défis, capable de gérer des situations difficiles pour assumer la responsabilité des décisions que vous avez prises. En bref, la confiance en soi est ce que vous ressentez et pensez de vous-même.

Avoir une faible confiance en soi peut déclencher un caractère timide, de l'anxiété lors de la socialisation à d'autres impacts pouvant affecter votre relation avec la vie sociale et votre développement de carrière. Une faible estime de soi peut même augmenter votre risque de développer des troubles de santé mentale tels que la dépression et le trouble bipolaire.

La confiance peut être manipulée par le cerveau

Les modèles d'activité cérébrale se sont avérés capables de donner une image de la confiance en soi d'une personne. En d'autres termes, la manipulation de certaines activités cérébrales peut augmenter votre niveau de confiance en vous.

La recherche, menée par le docteur Aurelio Cortese, a utilisé un processus connu sous le nom de combinaison d'intelligence artificielle avec la technologie de balayage cérébral ou la technologie de balayage cérébral. neurofeedback décodé, à 17 participants. Lorsque chaque participant était capable d'augmenter le niveau de confiance en lui-même détecté dans un scanner cérébral, les chercheurs écrasaient le souvenir du moment en offrant un cadeau ou quelque chose de positif.

Comment entraîner le cerveau à avoir confiance en soi ?

Mais en fait, sans avoir besoin d'un scanner cérébral ou d'écraser des souvenirs positifs comme la recherche ci-dessus, vous pouvez entraîner votre cerveau à avoir confiance en vous. Voici quelques conseils donnés par le consultant en performance personnelle, Graham Young :

1. Les forces des autres comme opportunités de développement personnel

Quand vous voyez les points forts des autres, vous avez l'habitude de réagir comme « Wow ! Capacité art oratoireest meilleur que mes capacités. Sans vous en rendre compte, vous comparez souvent les forces de quelqu'un avec vos faiblesses. Donner ces réactions à plusieurs reprises, puis entraîner votre cerveau à fonctionner selon un tel schéma. Cela vous fait lentement commencer à ne pas réaliser les autres capacités que vous avez.

Évaluons cette condition d'un autre point de vue. Apaisez votre esprit, régulez vos émotions à chaque fois que ce moment arrive. Au lieu de le regarder de côté comme un adversaire, il vaudrait mieux que vous le voyiez comme une opportunité de vous développer davantage dans cette capacité.

2. Profitez de vos sentiments inconfortables

Analyser vos sentiments d'inconfort peut ne pas être amusant, mais être conscient des moments où vous vous sentez mal à l'aise jusqu'à ce que vous en connaissiez la cause peut, sans vous en rendre compte, augmenter votre confiance en vous. En organisant vos pensées, vos sentiments et vos actions lorsque vous ressentez un malaise, vous pouvez identifier la cause de votre insécurité. Vous pouvez commencer cette aventure de recherche de causes avec quelques questions telles que :

  • Quand savez-vous que vous avez fait du bon travail ?
  • Que faut-il faire pour que vous vous sentiez valorisé, aimé et heureux ?
  • Des conditions telles que certaines des questions ci-dessus se sont-elles déjà produites dans votre vie ?

3. Ne façonnez pas vos sentiments en fonction de la façon dont vous avez été traité

C'est bien de se soucier de ce que les autres pensent de vous, mais cela peut en fait mal finir si vous vous jugez par ce que les autres pensent. Pour surmonter cette condition, vous pouvez d'abord vous inculquer que vous avez adopté la meilleure attitude en traitant les autres et vous assurer que vos intentions sont bonnes lorsque vous les traitez. Le reste est leur droit et au-delà de votre responsabilité. Ce n'est donc pas une obligation pour vous d'y penser ou de vous en préoccuper.

Après cela, chaque fois que vous commencez à vous sentir mal à l'aise avec l'évaluation que les autres ont de vous, inculquez-vous que personne ne vous connaît mieux que vous-même.

Une fois que vous savez ce qui déclenche vos insécurités, et même comment vous devez entraîner votre cerveau à être confiant et à y réagir, n'oubliez pas de sourire ! Ce simple acte peut également susciter votre confiance, peut-être même les autres qui le voient.

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