Les bébés ont plus d'heures de sommeil que les adultes, en particulier pour les nouveau-nés. Des heures de sommeil adéquates sont nécessaires au développement et à la croissance de votre tout-petit, car les hormones du développement deviennent actives lorsqu'il dort. Voici une explication complète sur le sommeil de bébé, à partir de l'heure, comment l'endormir, jusqu'à la bonne position.
Les heures de sommeil idéales pour les bébés selon leur âge
Saviez-vous que votre tout-petit a des heures de sommeil différentes et qu'il est adapté à ses besoins de développement ?
Citant Grossesse, naissance et bébé, les bébés de moins d'un an passent du temps à dormir dans une phase de sommeil actif plutôt qu'un sommeil calme. Qu'est-ce que ça veut dire?
Le sommeil actif est une condition où le bébé dort avec un rythme respiratoire court et peut bouger ses bras et ses jambes. Ses yeux bougent souvent même lorsqu'ils sont fermés et le bébé se réveille facilement.
Cela permet souvent aux enfants de se réveiller plus facilement, même s'ils ont essayé différentes manières d'endormir le bébé.
Ce qui suit est une explication sur le temps de sommeil idéal du bébé qui a été regroupé en fonction de l'âge.
0-3 mois bébé
Les nouveau-nés ont généralement besoin d'un temps de sommeil total d'environ 16-17 heures par jour . Mais ce rythme de sommeil est irrégulier, il peut aller de quelques minutes à plusieurs heures à la fois.
Ils peuvent également dormir la majeure partie de la journée et se réveiller pendant plusieurs heures juste pour se nourrir. Lorsque le bébé a 1 mois, les heures de sommeil du bébé deviennent 14-16 heures par jour , où il peut dormir la nuit environ 8-9 heures et 6-7 heures pour les siestes.
Jusqu'à l'âge de trois mois, ces heures de sommeil diminueront légèrement pendant la journée et augmenteront la nuit. À cet âge, la durée du sommeil nocturne d'un bébé devient 10-11 heures par jour et des siestes à 4-5 heures.
Les heures de sommeil de ce petit dans les premiers jours de la naissance fatigueront en effet les parents, mais si ce rythme de repos est normal et même nécessaire pour les nouveau-nés.
3-6 mois bébé
Les heures de repos des bébés de 3 mois sont les mêmes que celles des bébés de 1 mois, c'est-à-dire 14-16 heures par jour . La différence est qu'il y a un changement dans la durée des siestes et des sommeils nocturnes.
À cet âge, les bébés dormiront plus longtemps la nuit que le jour. Cependant, tous les bébés ne seront pas comme ça. Donc, si votre tout-petit a un horaire différent, ne vous inquiétez pas.
À l'âge de 4 à 6 mois, votre tout-petit a généralement commencé à avoir un rythme de sommeil plus clair, soit environ 5 fois par jour. Où la durée du sommeil la nuit est plus longue que les siestes pendant la journée.
Bébé 7-9 mois
Dans cette tranche d'âge, les habitudes de sommeil nocturnes de la plupart des bébés sont prévisibles. Habituellement, les bébés ont besoin de temps de repos pour s'endormir 14 heures par jour où le temps de dormir la nuit est plus long que le temps de dormir pendant la journée.
Avec des détails sur environ 11 heures de sommeil la nuit et environ 2 à 3 heures de siestes pendant la journée. Les activités physiques qui se font principalement pendant la journée, comme apprendre à se coucher sur le ventre, à ramper et à s'asseoir, font que les bébés ont besoin de dormir plus longtemps la nuit.
10-12 mois bébé
Les besoins en sommeil du bébé avant l'âge d'un an sont toujours les mêmes qu'avant, c'est-à-dire environ 14 heures par jour . Entre 10 et 12 mois, la plupart des bébés ont une nuit de repos plus longue et ne se nourrissent que le matin et l'après-midi.
Le programme d'alimentation ci-dessus dépend de l'état du bébé car certains d'entre eux continuent à allaiter la nuit jusqu'à ce qu'ils aient plus de 12 mois. De plus, l'horaire de repos des bébés de cette tranche d'âge est généralement déjà prévisible.
Cependant, si votre tout-petit n'a toujours pas d'horaire de sieste prévisible, essayez d'en commencer un. L'astuce consiste à appliquer des moments cruciaux pour les siestes et le sommeil pour votre tout-petit.
Faites-le régulièrement pour que votre bébé commence à s'y habituer. Ce rythme de sommeil programmé vous aidera à vous assurer que votre bébé dort suffisamment. Une heure de coucher constante est la clé principale pour développer un bon horaire de sommeil quotidien structuré pour votre tout-petit dès son plus jeune âge.
Mais gardez à l'esprit que les habitudes de sommeil de chaque enfant sont différentes. Votre bébé peut avoir besoin de plus ou moins de sommeil que la liste ci-dessus.
Il se peut également que la durée des siestes et des sommeils nocturnes de votre tout-petit puisse être inversée, la nuit, il ne dort que brièvement, tandis que pendant la journée, il peut dormir pendant des heures.
Les habitudes de sommeil ne sont pas les mêmes chez tous les enfants et sont influencées par de nombreux facteurs. Par exemple, l'âge, l'état corporel, le temps d'allaitement, ainsi que les activités quotidiennes des personnes qui l'entourent. Une chose est sûre, assurez-vous que les heures de repos de votre bébé sont adéquates.
Comment endormir bébé sans pleurer ?
William Sears, pédiatre et psychologue, recommande comment endormir les bébés méthode sans larmes qu'il trouvait plus sûr.
Sears suggère méthode sans larmes dans son livre intitulé ; La solution de sommeil sans pleurs : des façons douces d'aider votre bébé à dormir toute la nuit.
Cette méthode se fait en établissant une proximité physique entre le bébé et ses parents et en lui donnant ce dont il a besoin, y compris votre présence.
Cette méthode est censée permettre aux bébés de se sentir en sécurité et à l'aise afin qu'ils puissent se rendormir paisiblement.
Pour ceux d'entre vous qui souhaitent postuler méthode sans larmes Pour endormir votre bébé lorsqu'il pleure au milieu de la nuit, suivez les conseils ci-dessous :
1. Rendez votre horaire de sommeil plus régulier
Créer un horaire de sommeil pour bébé peut vous aider à réguler et à faire dormir votre tout-petit à certaines heures.
Emmenez vos petits se promener le matin en profitant du soleil. Sécher le bébé le matin peut réguler l'horloge biologique du corps afin qu'elle devienne meilleure et normale.
2. Établissez une routine pour l'heure du coucher
Pour que le bébé s'habitue à ses nouvelles heures de sommeil, vous devez vous habituer à quelque chose. Par exemple, prenez une douche et massez-le doucement, chantez une berceuse ou tenez-le dans un endroit calme et tranquille. Cette sensation de calme peut permettre au bébé de s'endormir plus facilement et de dormir plus profondément.
3. Calmez bébé quand il se réveille
Pour le endormir, vous avez besoin d'"armes" telles que des caresses douces, des câlins, des écharpes tout en berçant le bébé, et accompagnées de simples sons de berceuse, tels que "ssshhhh" qui peuvent calmer le bébé.
Ensuite, assurez-vous qu'il n'a pas trop chaud et que l'oreiller qu'il utilise est dans la bonne position.
Le fait est de faire tout ce qui rend le bébé plus à l'aise pour qu'il puisse se reposer. Évitez de vous éloigner jusqu'à ce qu'il dort vraiment afin qu'il ne se réveille pas.
Position de sommeil de bébé qui doit être prise en compte
La position de sommeil des bébés de moins de 6 mois devrait être la principale préoccupation de chaque parent. La raison en est qu'une mauvaise position peut augmenter le risque que votre enfant souffre du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
Les résultats des recherches menées par l'American Academy of Pediatrics ont révélé qu'un environnement de sommeil sûr consiste à ne pas placer d'oreillers ou de poupées autour du lit du bébé.
De plus, une bonne position de sommeil réduira le risque de mort subite du nourrisson.
L'état de mort subite chez les enfants est caractérisé par un essoufflement et des difficultés à bouger. C'est pourquoi, en tant que parent, vous devez toujours faire attention à la position de sommeil de votre tout-petit afin de minimiser les différents types de risques mentionnés précédemment.
position couchée sur le dos
La position de sommeil du bébé sur le dos est une position très courante. Habituellement, cette position est effectuée par les bébés vers 0 à 3 mois. Car à cet âge, les bébés ne sont pas encore capables de se retourner.
L'Institut national américain de la santé de l'enfant et du développement humain (NICHD) considère la position couchée comme la meilleure position de sommeil pour les bébés. Il est même fortement recommandé aux bébés de dormir en décubitus dorsal pendant les 6 premiers mois.
Il a été démontré que la position couchée sur le dos pour les bébés minimise le syndrome de mort subite du nourrisson jusqu'à 50 pour cent. Cependant, si vous restez trop longtemps en position couchée sur le dos, cela peut provoquer une plagiocéphalie, ou dans le langage courant, cela s'appelle une "tête gonflée".
Pour conserver la forme de la tête de bébé afin d'éviter une tête peyang, changez la position de sommeil alternativement face à gauche et à droite. De plus, vous pouvez également positionner le bébé sur le ventre tout en jouant.
Vous pouvez également utiliser un oreiller spécial pour la tête, souvent appelé « oreiller coussin ». La fonction de cet oreiller est de maintenir la forme de la tête de bébé.
Position de couchage latérale
Certaines mères laissent souvent leur bébé dormir sur le côté. En effet, la position de sommeil sur le côté peut mettre en danger la santé de votre bébé.
Dormir sur le côté permet à votre tout-petit de bouger et finira souvent par dormir sur le ventre. L'estomac met le ventre de votre bébé sous son corps.
Eh bien, des choses qui augmenteront considérablement le risque de mort subite du nourrisson (SMSN) car l'estomac et la poitrine sont comprimés, il peut donc être difficile de respirer.
position couchée pour dormir
Cette position de sommeil fait encore débat. La raison en est que selon les données statistiques, le syndrome de mort subite du nourrisson survient fréquemment chez les bébés qui dorment en position couchée.
La cause de la mort subite du nourrisson est en grande partie due au fait que le visage du bébé est trop près du matelas. Rend indirectement le bébé vulnérable aux problèmes respiratoires.
Cette condition se produit parce que le bébé ne reçoit pas assez d'oxygène.
Comment rendre bébé confortable pendant son sommeil
En plus de la position de sommeil, d'autres éléments doivent également être pris en compte, notamment :
- Maintenez la température ambiante pour que votre tout-petit puisse dormir confortablement.
- Placez le bébé dans une pièce bien aérée.
- Gardez tous les jouets et poupées loin du berceau de votre bébé.
- Utilisez des vêtements de nuit et autres couvertures au lieu de couvertures.
- Maintenez la propreté du lit en changeant régulièrement les draps et les taies d'oreiller.
En fait, si nécessaire, vous séchez également régulièrement le coussin traversin de votre bébé au soleil afin que les organismes déclencheurs d'asthme et d'allergies qu'il contient meurent.
Choses à éviter quand bébé dort 
Vous voulez certainement que la qualité du sommeil de votre bébé soit en bon état. Vous devez donc éviter certaines des choses ci-dessous afin que le sommeil de votre tout-petit ne soit pas perturbé :
1. Réveillez le bébé en le déplaçant
Souvent, votre bébé s'endort ailleurs que dans le lit, comme la voiture, la balançoire ou un autre endroit. Laissez votre tout-petit finir sa sieste dans le siège d'auto et assurez-vous que votre bébé est en sécurité ou qu'il n'est pas pincé.
Une petite sieste à cet endroit est très bien, tant que vous ne laissez pas votre bébé dormir toute la nuit à cet endroit.
2. Habituez-vous à dormir dans la poussette
Pour faciliter le sommeil de bébé, vous pourrez peut-être emmener votre petit dans la maison en poussette poussette . Cela ne peut être fait qu'occasionnellement.
Cependant, pas trop souvent car les bébés habitués à devoir s'endormir avec "mouvement", auront plus de mal à dormir dans un endroit fixe comme un berceau ou un berceau.
3. Tenir un bébé qui pleure pendant son sommeil
Instinctivement, bien sûr, vous serrez dans vos bras un bébé qui pleure soudainement pour endormir votre tout-petit et déterminer s'il a faim, soif, malade ou autre chose.
Cependant, vous devez laisser votre bébé pleurer pendant quelques minutes pour voir s'il se calmera tout seul.
Si votre bébé pleure encore longtemps (plus de cinq minutes), retournez vers lui et rassurez-le que votre bébé va bien.
4. Utiliser une tétine
Bien qu'une tétine ou une tétine puisse être utilisée pour endormir un bébé, ce n'est pas tout à fait correct. La raison en est que l'utilisation continue d'une tétine rendra plus difficile le sommeil ou l'agitation de votre tout-petit lorsqu'il n'utilise pas la tétine.
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