Les troubles du sommeil la nuit ou l'insomnie peuvent fatiguer le corps le lendemain et, à long terme, conduire à une maladie chronique. Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'insomnie, il est nécessaire de surmonter cette condition, l'une des solutions est l'acupression. Les points d'acupression peuvent déclencher des nerfs de somnolence afin qu'ils puissent aider les insomniaques à dormir profondément. Allez, découvrez-en plus sur cette médecine alternative.
Points nerveux somnolents de l'acupression pour traiter l'insomnie
L'insomnie vous empêche de vous endormir, de vous réveiller fréquemment au milieu de la nuit ou de vous réveiller trop tôt et de ne pas pouvoir vous rendormir. Les troubles du sommeil peuvent être surmontés en prenant des somnifères. Malheureusement, l'utilisation de somnifères peut provoquer des effets secondaires.
Par conséquent, les médecins préfèrent la thérapie cognitivo-comportementale pour traiter l'insomnie. En outre, il existe également un traitement alternatif sous forme d'acupression.
L'acupression est une technique de massage consistant à appliquer une pression sur certains points du corps. Le thérapeute en acupression appuie sur ces points à l'aide de ses doigts, de sa paume ou d'outils spéciaux en bois.
Alors, comment les points nerveux d'acupression peuvent-ils rendre une personne somnolente de sorte qu'elle soit également capable de surmonter l'insomnie ?
Selon Acupuncture Massage Collage, le principe de l'acupression est en fait similaire à l'acupuncture, qui consiste à augmenter le flux d'énergie. chi contenu dans votre corps. Flux d'énergie chi On pense que l'obstruction est la cause de divers problèmes de santé, y compris l'insomnie.
Lorsqu'elle est utilisée pour traiter l'insomnie, l'acupression aura plusieurs effets positifs sur votre corps. Il s'agit notamment de surmonter un corps tendu, de détendre les muscles et les articulations, de réduire l'anxiété et de soulager la douleur et l'inconfort.
Cette technique de massage peut également améliorer la circulation sanguine, le système lymphatique et les performances hormonales. Avec un corps détendu et une circulation fluide, le sommeil devient plus réparateur et la qualité du sommeil augmente.
Points nerveux d'acupression qui rendent les insomniaques somnolents
Il y a des centaines de points d'acupression sur votre corps. Parmi ces centaines de points, voici quelques points d'acupression qui peuvent déclencher une somnolence si bien qu'ils sont assez efficaces pour vaincre l'insomnie.
1. Porte de l'esprit
Source : Ligne Santé Point porte des esprits trouve dans la rainure à l'extérieur du poignet, précisément sous le petit doigt. Pour trouver ce point, tâtez doucement votre poignet à l'aide de la fête des mères, puis suivez ces étapes :
- Appuyez doucement en utilisant un mouvement circulaire ou de haut en bas.
- Continuez pendant 2-3 minutes.
- Appuyez et maintenez enfoncé le côté gauche du point pendant quelques secondes, puis faites-le à droite du point.
- Répétez toutes ces étapes sur le poignet droit.
2. La jonction des trois yin
Source : Ligne Santé Le point d'intersection des trois yin est à l'intérieur du pied, en haut de la cheville. En plus de stimuler la somnolence, ce point nerveux d'acupression peut également être utilisé pour soulager les douleurs menstruelles et les troubles pelviens.
Voici les étapes pour effectuer l'acupression à ce stade:
- Déterminez le point d'intersection des trois yin sur vos pieds. L'astuce, collez vos 4 doigts sur le haut de la cheville. Ce point est sur le doigt supérieur.
- Appuyez profondément sur la pointe à l'aide d'un mouvement circulaire ou de haut en bas.
- Faites cela pendant 4 à 5 secondes, puis répétez sur l'autre jambe.
3. Piscine à vent
Source : Ligne Santé Point piscine à vent situé sur les côtés droit et gauche de la nuque. Vous pouvez trouver ce point en palpant la paire d'os mastoïdes derrière l'oreille. Progressez jusqu'à ce que vous trouviez une paire de rainures juste en dessous de la tête.
Vous pouvez appuyer sur ces deux points nerveux d'acupression pour stimuler une sensation de somnolence chez les insomniaques causée par des problèmes respiratoires la nuit, comme la toux. Voici les étapes :
- Une fois que vous avez trouvé la pointe sur votre cou, appuyez dessus avec les deux pouces.
- Massez en mouvements circulaires ou de haut en bas pendant 4 à 5 secondes.
- Inspirez et expirez profondément tout en massant la zone.
4. Ressort bouillonnant
Source : Ligne Santé Point ressort à bulles trouve sur le dessus du pied. Ce point est clairement visible lorsque votre orteil est plié vers l'intérieur. Faire de l'acupression sur le point ressort à bulles considérée comme efficace pour vaincre l'insomnie, car elle peut provoquer de la somnolence.
Les étapes sont les suivantes:
- Commencez par vous allonger sur le dos afin de pouvoir appuyer sur la plante de vos pieds avec vos mains.
- Saisissez votre pied avec une main, puis pliez votre orteil vers l'intérieur.
- Recherchez l'indentation en haut de votre pied.
- Appuyez profondément sur la courbe, puis massez quelques minutes par mouvements circulaires ou de va-et-vient.
L'acupression est un moyen naturel assez prometteur pour vaincre l'insomnie. La raison en est que cette méthode aide le corps à se détendre davantage, à améliorer la circulation sanguine et à détendre les muscles afin que votre corps soit mieux préparé pour le sommeil.
Cependant, consultez immédiatement un médecin si l'insomnie dure des semaines ou même s'aggrave. Une insomnie sévère peut signaler un état plus grave qui nécessite des soins médicaux.
