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5 avantages du tennis de table, de la formation de muscles forts à la prévention de la démence sénile

Chaque sport a ses avantages, ainsi que le tennis de table. Ce sport peut ne pas vous obliger à courir autour du centre du terrain ou à soulever des poids lourds. Cependant, ses bienfaits pour la santé ne peuvent être sous-estimés.

Les avantages de jouer au tennis de table

Comme son nom l'indique, le tennis de table se pratique avec une table spéciale comme arène pour concourir. Même si l'arène utilisée n'est pas aussi grande que dans d'autres sports, vous devez toujours être agile pour repousser le ballon qui vient de votre adversaire.

Cela offrira les avantages suivants :

1. Augmenter l'endurance

Indirectement, le plus grand avantage du tennis de table aura un impact sur votre endurance. Le tennis de table est un sport qui demande de l'endurance respiratoire et des muscles du corps. Lors d'un match, il faut aller vite tout en contrôlant sa respiration.

Progressivement, votre corps s'entraîne à utiliser efficacement l'oxygène. Les muscles des mains et des pieds deviennent également plus forts car ils sont habitués à se déplacer rapidement. Enfin, l'endurance augmente et votre corps ne se fatigue pas rapidement pendant les activités.

2. Aiguisez la fonction cérébrale

En plus d'entraîner l'endurance respiratoire et les muscles du corps, le tennis de table est également connu comme le meilleur exercice pour le cerveau.

Parce que le tennis de table profite au cerveau en stimulant les parties qui régulent le mouvement, la motricité et la stratégie.

Jouer au tennis de table entraîne également la fonction cognitive (pensée), la coordination des yeux et des mains et les réflexes.

Cet effet apparaît lorsque l'œil capte le mouvement de la balle de ping-pong. Le cerveau est également stimulé pour prédire la direction de la balle et les stratégies pour la repousser.

3. Prévient la démence sénile

Le tennis de table active plusieurs parties du cerveau en même temps. Grâce à cela, les personnes qui jouent régulièrement au tennis de table peuvent constater des améliorations de l'intelligence, de la conscience et de la fonction cérébrale globale.

Les bienfaits du tennis de table sur celui-ci sont certainement très influents pour les personnes âgées. Le tennis de table peut être un moyen amusant pour eux d'aiguiser leur cerveau afin d'éviter le risque de démence due à la maladie d'Alzheimer.

4. Aide à perdre du poids

Le tennis de table est un sport qui brûle beaucoup de calories. Ce sport est également classé comme exercice aérobie. L'exercice aérobie est un type d'exercice qui nécessite de l'oxygène et est très efficace pour brûler les graisses.

Par conséquent, le tennis de table apportera de grands avantages à ceux d'entre vous qui perdent du poids. Tout en mangeant des aliments riches en nutriments, essayez de jouer régulièrement au tennis de table et ressentez les changements de votre poids.

5. Augmenter la densité osseuse

L'exercice de haute intensité a un effet ostéogénique sur le corps, ce qui signifie qu'il peut stimuler la croissance osseuse. Cet effet peut également augmenter lorsque votre corps bouge dans une direction différente avec quelques secondes de pause.

Toutes ces caractéristiques se retrouvent dans le tennis de table. Tant que cela est fait régulièrement, jouer au tennis de table apportera des avantages sous la forme d'une augmentation de la densité osseuse. En conséquence, les os deviennent plus forts et vous évitez le risque de blessure.

Le tennis de table peut sembler moins fatiguant que d'autres sports. En fait, ce sport présente de nombreux bienfaits et avantages. En commençant par le maintien du système respiratoire, la force musculaire, la densité osseuse, jusqu'à la prévention de la démence sénile chez les personnes âgées.

Le tennis de table présente également un très faible risque de blessure. Même les débutants qui ne l'ont jamais essayé peuvent l'apprendre facilement. Alors qu'est-ce que tu attends? Essayez de jouer au tennis de table et ressentez les bienfaits de ce sport pour votre corps.

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