Bien qu'il ne s'agisse pas d'un problème médical grave, la mauvaise haleine peut nous faire ressentir de l'insécurité. L'odeur désagréable qui sort de la bouche nous fait souvent nous sentir inférieurs pour avoir des conversations avec les gens autour de nous. Cependant, maintenant, vous n'avez plus à vous inquiéter. Il existe de nombreux moyens simples mais puissants de se débarrasser de la mauvaise haleine. N'importe quoi? Trouvons la réponse dans la revue suivante.
Le moyen le plus efficace de se débarrasser de la mauvaise haleine
Plus de 90 pour cent des cas de mauvaise haleine proviennent de dents et de bouche sales à cause de bactéries. Chaque fois que vous mangez, des morceaux de nourriture peuvent coller ou se coincer entre vos dents.
Les restes de nourriture cachés dans les dents au fil du temps seront approchés par des bactéries si vous vous brossez rarement les dents. Ces bactéries peuvent libérer des composés soufrés qui font que votre bouche sent mauvais.
Malgré cela, de nombreux autres facteurs peuvent également provoquer une mauvaise haleine. À commencer par fumer, manger des aliments à forte odeur, jusqu'aux signes d'une maladie grave.
Quelle qu'en soit la cause, ne laissez pas la mauvaise haleine diminuer votre confiance en vous. Certains des moyens simples ci-dessous vous permettent d’essayer de vous débarrasser de la mauvaise haleine agaçante.
1. Boire de l'eau
Saviez-vous que la bouche sèche peut provoquer une mauvaise haleine ? Oui. La bouche sèche indique une production de salive moindre. Cela peut affecter votre hygiène bucco-dentaire.
Sans salive, les bactéries qui causent la mauvaise haleine sont très faciles à reproduire. La raison en est que les bactéries qui causent la mauvaise haleine se développent mieux dans des conditions environnementales sèches.
Les bactéries qui se développent et se reproduisent produisent alors des composés soufrés (soufre) qui piquent. Lorsque vous ouvrez la bouche, une odeur désagréable s'en échappe.
C'est pourquoi boire beaucoup d'eau est le moyen le plus simple de traiter et de se débarrasser de la mauvaise haleine. Un apport hydrique adéquat peut augmenter la production de salive. De cette façon, votre bouche sera plus humide et votre haleine sera fraîche.
Il n'y a pas de mesure exacte de la quantité que vous devriez boire. Assurez-vous simplement de boire un verre d'eau dès que vous avez soif. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau, pas de boissons caféinées ou sucrées.
2. Brosse à dents
Les experts s'accordent à dire que les dents et la bouche sales sont la cause la plus fréquente de la mauvaise haleine. C'est pourquoi le maintien de l'hygiène bucco-dentaire et de la santé est le moyen le plus efficace de se débarrasser de la mauvaise haleine.
Assurez-vous de vous brosser les dents deux fois par jour le matin et le soir avec un dentifrice au fluor. Le fluorure est un minéral efficace qui aide à protéger les dents contre la carie.
Cependant, ne vous contentez pas de vous brosser les dents. Appliquez la bonne technique pour ressentir des résultats plus optimaux.
Évitez de vous brosser les dents trop fort. Au lieu de nettoyer les dents, frotter vigoureusement érode même l'émail des dents. C'est l'origine des dents sensibles.
N'oubliez pas de changer vos pinceaux tous les 3-4 mois. Les poils fins ne seront pas efficaces pour nettoyer les dents de la plaque et des résidus alimentaires.
3. La soie dentaire
Des dents blanches, propres et une bonne haleine toute la journée est le rêve de tout le monde. Pour ne pas être qu'un rêve, il faut la soie dentaire après s'être brossé les dents.
Le fil dentaire est une technique de nettoyage entre les dents à l'aide de fil dentaire. Le fil dentaire peut aider à nettoyer les débris alimentaires qui se coincent entre les dents et ne peuvent pas être atteints par les poils de la brosse.
Lorsqu'il est fait régulièrement de la bonne manière, la soie dentaire Les dents peuvent être un moyen infaillible de se débarrasser de la mauvaise haleine. Évitez de frotter ou de tirer le fil trop fort.
La raison en est que cela blessera vos gencives et les fera saigner.
4. Utilisez un bain de bouche
Vous voulez que la mauvaise haleine disparaisse en un instant ? Se gargariser avec bain de bouche, aka rince-bouche.
En plus d'éliminer la mauvaise haleine, le gargarisme peut également nettoyer toute la cavité buccale des résidus alimentaires et de la plaque. Il est bon de se rincer régulièrement deux fois par jour après s'être brossé les dents et la soie dentaire.
Pour des avantages optimaux, assurez-vous de savoir comment l'utiliser. Avant d'utiliser un bain de bouche, faites très attention à la liste des ingrédients.
Évitez d'acheter des bains de bouche qui contiennent de l'alcool. L'alcool peut assécher votre bouche et aggraver votre mauvaise haleine.
De plus, utilisez un bain de bouche en fonction de la posologie. Assurez-vous de ne pas en abuser. L'utilisation excessive de rince-bouche peut provoquer un surdosage qui peut avoir un effet négatif sur le corps.
Il est important de comprendre que le gargarisme ne peut pas remplacer le rôle du brossage et de la soie dentaire la soie dentaire. Le bain de bouche aide uniquement à réduire les bactéries et rafraîchit l'haleine.
Par conséquent, assurez-vous également de continuer à vous brosser les dents régulièrement. la soie dentaire, et se brosser la langue tous les jours.
5. Nettoyer la langue
Sans vous en rendre compte, votre langue est remplie de plaque et de bactéries qui causent la mauvaise haleine. Si la plaque et les bactéries continuent de se développer et de s'y nicher, la mauvaise haleine continuera de hanter.
Malheureusement, ce n'est qu'en se gargarisant bain de bouche pas assez pour éradiquer la plaque et les bactéries sur la langue. Lors du rinçage, seule la couche de plaque la plus externe sera éliminée. Alors que les bactéries en dessous sont toujours attachées à la surface de la langue.
C'est pourquoi le nettoyage de la langue devrait faire partie de notre routine quotidienne. Vous pouvez nettoyer votre langue à l'aide d'une brosse à dents pour vous débarrasser de la mauvaise haleine.
Frottez lentement de la base de la langue jusqu'au bout de la langue à l'aide d'une brosse à dents. Après cela, gargarisez-vous avec de l'eau propre. Votre langue sera à nouveau propre et fraîche.
Si la brosse à dents ne peut pas atteindre l'arrière de votre langue ou si vous ne vous sentez pas à l'aise avec une brosse à dents, essayez de l'utiliser grattoir. Grattoir est un outil spécial pour nettoyer la langue.
Cet outil peut nettoyer les bactéries, les débris alimentaires et les cellules mortes de la peau qui collent à la langue. Alors, après s'être brossé les dents, la soie dentaire, et se gargariser n'oubliez pas de vous nettoyer la langue, oui !
6. Se gargariser avec du bicarbonate de soude
En fait, les bienfaits du bicarbonate de soude ne sont pas seulement utilisés pour faire des gâteaux. Le bicarbonate de soude ou bicarbonate de sodium peut également être utilisé comme bain de bouche naturel et remède pour se débarrasser de la mauvaise haleine.
La recherche montre que le bicarbonate de soude est efficace pour tuer les bactéries qui causent la mauvaise haleine. Se gargariser régulièrement avec une solution de bicarbonate de soude peut également aider à nettoyer la plaque et les débris alimentaires qui adhèrent à la surface des dents.
Comment se débarrasser de la mauvaise haleine en utilisant du bicarbonate de soude est facile. Vous dissolvez simplement 2 cuillères à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau tiède.
Se gargariser autour de la bouche pendant 30 secondes. Après cela, jetez l'eau de rinçage. Faites cette méthode régulièrement pour obtenir des résultats optimaux.
7. Évitez les aliments qui causent la mauvaise haleine
Bien qu'il ait un goût délicieux, il s'avère qu'un certain nombre d'aliments peuvent être une source de mauvaise haleine. Par exemple, l'ail, le durian, le petai et le jengkol.
En principe, toute la nourriture que vous mangez affectera l'odeur de votre bouche et de votre haleine. Parce que les composés qui causent la mauvaise haleine contenus dans ces aliments peuvent survivre dans votre bouche.
Ces composés peuvent également pénétrer dans la circulation sanguine et les poumons, provoquant une odeur désagréable lorsque vous ouvrez la bouche.
Par conséquent, soyez sage en choisissant le régime quotidien comme moyen d'éliminer et de surmonter le problème de la mauvaise haleine.
8. Arrêtez de fumer
La mauvaise haleine des fumeurs a tendance à avoir une odeur forte et désagréable. C'est parce que les fumeurs actifs sont plus faciles à éprouver divers problèmes dentaires et buccaux.
Diverses études rapportent même que les fumeurs sont deux fois plus susceptibles de développer une maladie des gencives que ceux qui ne fument pas. La maladie des gencives est l'une des raisons pour lesquelles vous ressentez une mauvaise haleine.
Si vous souffrez de cela, la meilleure façon de vous débarrasser de la mauvaise haleine est d'arrêter de fumer. Au début, ce n'était pas facile. Cependant, il n'est pas impossible de commencer à arrêter de fumer dès maintenant.
Vous pouvez certainement le faire si vous êtes déterminé et sérieux. N'hésitez pas à demander le soutien de vos proches lorsque les choses se compliquent.
N'oubliez pas qu'arrêter de fumer ne fait pas que rafraîchir votre haleine. Arrêter de fumer améliore également votre santé globale.
Si c'est toujours difficile, consulter un médecin est la meilleure option. Les médecins peuvent prescrire certains médicaments ou une thérapie de sevrage tabagique.
9. Consultation chez le dentiste
La mauvaise haleine peut être le signe d'une maladie plus grave, comme le diabète et les maladies rénales.
Par conséquent, si certaines des méthodes ci-dessus ne fonctionnent pas pour éliminer la mauvaise haleine, rendez-vous immédiatement chez le dentiste.
Le médecin découvrira la cause de la mauvaise haleine en examinant soigneusement votre cavité buccale. Il vous posera également des questions sur vos antécédents médicaux et sur la façon dont vous prenez soin de vos dents et de votre bouche.
Si nécessaire, le médecin vous demandera également d'effectuer une série de tests de laboratoire pour confirmer le diagnostic. Une fois la cause connue, le médecin peut déterminer le bon traitement en fonction de votre état.
On peut vous prescrire un bain de bouche spécial qui peut être utilisé pour rafraîchir votre haleine et nettoyer votre bouche. Un dentifrice spécial peut également être administré pour aider à protéger vos dents contre la menace de la plaque et des bactéries qui causent la mauvaise haleine.
Idéalement, vérifiez régulièrement votre santé dentaire et bucco-dentaire au moins tous les 6 mois.
Divers aliments qui éliminent la mauvaise haleine
Il s'avère qu'il existe des aliments et des boissons qui peuvent temporairement soulager la mauvaise haleine. Cela a été transmis par Gerald P. Curatola, maître de conférences en dentisterie au New York University College of Dentistry sur la page Everyday Health.
Lorsque vous ne pouvez pas vous nettoyer les dents tout de suite, essayez certains des aliments et boissons ci-dessous pour vous débarrasser de la mauvaise haleine.
1. Chewing-gum
Le chewing-gum peut être un moyen rapide de se débarrasser de la mauvaise haleine en cas d'urgence. De plus, le chewing-gum peut aider à augmenter la production de salive pour éliminer les restes de plaque qui se sont collés aux dents.
Selon le Drg. Tripti Meysman, fondateur d'une clinique dentaire appelée CityTooth à Minneapolis, aux États-Unis, manger du chewing-gum peut être une solution intelligente pour se débarrasser de la mauvaise haleine lorsque vous n'apportez pas de brosse à dents.
Choisissez plutôt des chewing-gums à la menthe et évitez les chewing-gums au goût sucré. En plus de la saveur de menthe qui peut masquer les mauvaises odeurs dans la bouche, la teneur en sucre n'est pas non plus très bonne.
En effet, les bactéries présentes dans la bouche peuvent manger le sucre contenu dans la gomme au goût sucré, ce qui produit ensuite de l'acide dans la bouche. Les conditions acides dans la bouche peuvent endommager l'émail des dents et provoquer une mauvaise haleine.
2. Yaourt
Le yaourt peut être un autre moyen puissant de se débarrasser de la mauvaise haleine. La teneur en probiotiques du yaourt peut combattre les mauvaises bactéries dans la bouche.
De plus, les probiotiques contenus dans le yaourt peuvent également réduire la quantité de sulfure d'hydrogène produite par les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Gardez à l'esprit que le sulfure d'hydrogène est le composé qui provoque l'odeur caractéristique de votre bouche.
Yaourt plaine aka insipide donc le meilleur choix pour vaincre la mauvaise haleine. La raison en est que le sucre ajouté dans divers yogourts aromatisés peut en fait attirer l'attention des mauvaises bactéries.
3. Pommes
En plus d'être utiles pour lancer le métabolisme, il s'avère que les fruits jouent également un rôle actif dans l'inhibition de l'activité des bactéries responsables de la mauvaise haleine. L'un des fruits que vous pouvez consommer pour vous débarrasser de la mauvaise haleine est la pomme.
Les bienfaits des pommes pour la santé ne doivent pas être mis en doute. En plus d'être riches en fibres qui sont bonnes pour lancer le métabolisme, les pommes sont également efficaces pour soulager la mauvaise haleine.
Les pommes peuvent aider à inhiber l'activité des bactéries responsables de la mauvaise haleine grâce à leur teneur en polyphénols. Les polyphénols contenus dans les pommes peuvent également aider à éliminer les composés ou les gaz qui sentent le soufre dans la bouche.
Pendant ce temps, la texture croquante des pommes lorsqu'elles sont mâchées peut également aider à libérer les débris alimentaires encore coincés dans les dents. Cela ne s'arrête pas là. Mâcher des pommes peut également inciter votre bouche à produire plus de salive.
Il n'est donc pas inhabituel que manger des pommes soit un moyen infaillible de se débarrasser de la mauvaise haleine.
4. Aliments riches en vitamine C
Les légumes et les fruits riches en vitamine C peuvent également être un moyen sain et pratique de se débarrasser de la mauvaise haleine.
Les fruits comme les oranges, les fraises, la goyave et les raisins sont connus pour produire de l'acide dans la bouche. De même, le chou, le brocoli et le chou-fleur sont tous deux riches en vitamine C.
Les acides produits par ces fruits et légumes peuvent aider à empêcher les mauvaises bactéries de se multiplier dans la bouche.
D'autre part, la vitamine C est nécessaire pour renforcer le système immunitaire du corps afin de lutter contre les bactéries pathogènes. Y compris, lutter contre les bactéries qui causent la mauvaise haleine.
