Santé mentale

Conseils pour surmonter la dépression nerveuse due à trop de stress •

Le stress est en fait la façon dont le corps se protège des dommages, nous gardant concentrés et alertes. Cependant, cette réponse d'autoprotection n'est pas facilement contrôlée par le cerveau et peut provoquer un stress mental à long terme. Lorsque vous êtes constamment soumis à un stress intense, vous êtes incapable de poursuivre vos activités normales – cela peut même vous amener à faire des choses risquées, comme boire ou conduire imprudemment à grande vitesse. Cette condition de stress mental sévère est appelée dépression nerveuse.

Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse ?

Aujourd'hui, le stress causé par des problèmes sociaux, la romance ou le travail est souvent considéré comme normal. Bien que cela n'ait pas toujours un impact direct sur la santé physique, laisser l'esprit continuer à être hanté par un stress sévère peut causer de graves problèmes mentaux qui passent souvent inaperçus.

La raison, un stress sévère pendant une longue période peut affecter la composition du cerveau, ce qui entraîne une diminution de la capacité du cerveau à traiter l'information. Dépression nerveuse se produit généralement lorsqu'une personne ne peut plus faire face au stress.

Dépression nerveuse Kanye West en avait fait l'expérience il y a quelque temps en plein milieu de son concert. Kanye est soudainement entré en colère et a arrêté le concert après avoir chanté deux chansons, avant de finalement quitter la scène. Après avoir été transporté à l'hôpital, on a découvert que Kanye avait une dépression nerveuse déclenché par une combinaison de fatigue, de déshydratation et de stress sévère en raison d'une montagne de problèmes dans sa vie personnelle.

Dépression nerveuse ou dépression nerveuse lui-même n'est pas un terme médical, mais plutôt un terme populaire pour décrire la phase au cours de laquelle divers symptômes physiques et mentaux et des changements de comportement sont très intenses en tant que point culminant de réactions négatives liées au stress sévère, à la panique et à l'anxiété excessive.

Épisode dépression nerveuse peut apparaître chez les personnes qui éprouvent :

  • Stress permanent au bureau.
  • Je viens de perdre un membre de ma famille.
  • Stress dû à des problèmes financiers.
  • De grands changements dans la vie, comme le simple fait de divorcer.
  • Avoir des antécédents de troubles de santé mentale, tant personnels que familiaux.
  • Avoir une maladie ou une blessure qui rend difficile le déplacement.

Signes d'une dépression nerveuse

La dépression nerveuse peut provoquer une variété de symptômes physiques, mentaux et émotionnels qui peuvent durer des jours.

Les signes et symptômes les plus courants sont la difficulté à effectuer même des activités normales simples de la vie quotidienne; modifications de l'appétit (ont généralement tendance à être plus élevées que d'habitude en réaction à une augmentation du cortisol, l'hormone du stress); troubles du sommeil ou insomnie; changements émotionnels aka sautes d'humeur ; moins sensible à l'état de son propre corps, comme être moins préoccupé par l'apparence et négliger l'hygiène personnelle; perdre l'enthousiasme pour des activités qui étaient auparavant considérées comme amusantes.

Certaines personnes peuvent également présenter des symptômes similaires à des crises d'anxiété et/ou des attaques de panique dans le cadre d'un dépression nerveuse ce qu'il a vécu.

Un stress intense peut rendre le cerveau « brumeux », ce qui vous empêche de penser clairement. C'est pourquoi les personnes qui subissent un stress sévère courent un risque très élevé d'adopter des comportements à risque, tels que boire excessivement, consommer des drogues illégales, devenir paranoïaques (pensée que quelque chose de grave va arriver, alors qu'en fait il n'y a rien à craindre) et suicidaires. idéation.

Surtout chez les personnes qui souffrent déjà de certaines maladies mentales, comme les troubles anxieux ou la dépression, dépression nerveuse peut provoquer la réapparition de la condition.

Que faire si vous éprouvez dépression nerveuse

Lors de l'expérience dépression nerveuse, essayez certaines de ces stratégies pour rester détendu :

  • Inspirez et expirez lentement tout en comptant à rebours à partir de 10.
  • Évitez la consommation de caféine et d'alcool.
  • Prenez le temps d'être seul et de vous reposer, par exemple, faites une sieste. Dormez suffisamment la nuit jusqu'à 7 à 8 heures par jour.
  • Établissez une routine et un horaire pour bien dormir.
  • Méditation pour se vider l'esprit.
  • Exercice régulier d'au moins 30 minutes 3 fois par semaine, comme le yoga et le Pilates.
  • Faites une variété d'activités amusantes et relaxantes, telles que l'acupuncture, le massage corporel, écouter de la musique, rire et rire.

Dépression nerveuse Elle n'est pas classée comme une maladie ou un trouble mental, mais peut être un signe précoce de dépression ou d'une grave crise de santé mentale.

Si cela persiste, consultez un médecin ou un psychologue de confiance. Votre médecin peut vous recommander de suivre une psychothérapie et une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), éventuellement en association avec des médicaments, pour traiter votre maladie.

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