Le sommeil est un besoin fondamental qui est très important pour les humains. La raison, un sommeil de bonne qualité peut affecter la santé du corps dans son ensemble. Par conséquent, il est important de faire un sommeil de bonne qualité chaque nuit. On dit que l'utilisation de bandeaux pour dormir permet de dormir plus profondément. Est-ce vrai? Si oui, est-il nécessaire d'utiliser un cache-œil pour dormir ?
Recherche : les yeux bandés améliorent la qualité du sommeil
Une étude a été menée pour déterminer l'effet des bandeaux sur la qualité du sommeil des patients cardiaques en impliquant 60 patients hospitalisés à l'unité de soins coronariens (CCU) d'un hôpital en Iran.
Dans cette étude, les médecins ont essayé d'utiliser plusieurs moyens pour améliorer la qualité du sommeil du patient.
La méthode utilisée est l'aromathérapie, la relaxation musculaire et l'utilisation de bandeaux pour dormir.
Le cache-œil utilisé est en tissu et comporte une sangle élastique à attacher à la tête du patient.
Ce bandeau est conçu pour bloquer toute lumière qui peut entrer dans les yeux du patient et créer une obscurité totale.
Les résultats ont montré que l'utilisation de bandeaux a amélioré la qualité du sommeil du groupe expérimental plus que le groupe témoin qui n'a pas utilisé l'appareil.
À la fin de l'étude, les experts ont conclu qu'il était prouvé que l'utilisation de bandeaux pour dormir améliore la qualité du sommeil des patients cardiaques, qui ne dorment généralement pas bien et ont besoin de somnifères.
Avantages et inconvénients de l'utilisation d'un cache-œil pour dormir
D'après les résultats de ces études, on peut conclure que les yeux bandés peuvent améliorer la qualité du sommeil.
Mais le choix vous appartient, que vous en ressentiez le besoin ou non.
Voici divers avantages et inconvénients que vous pouvez considérer avant d'utiliser un cache-œil pour dormir.
Excès
Réduire l'enflure
Une chronique sur la santé en ligne de l'Université Columbia rapporte que vous pouvez soulager les yeux gonflés lorsque vous vous réveillez en portant un cache-œil qui apaise et rafraîchit vos yeux.
Vous pouvez l'obtenir à partir d'un cache-œil en gel. Certains de ces bandeaux ont même un parfum d'herbes apaisant pour améliorer votre relaxation pendant que vous dormez.
Bloquer la lumière
Le centre de santé Schiffert de Virginia Tech recommande de porter un cache-œil pour bloquer la lumière qui pourrait interférer avec votre sommeil. La lumière est généralement un signal pour que le corps se réveille.
Pendant ce temps, le corps réagira à l'obscurité en vous rendant somnolent. Par conséquent, l'utilisation d'un cache-œil est bonne pour vous endormir rapidement et profondément.
En fait, une étude chinoise de 2010 portant sur des patients dans des unités de soins intensifs a révélé que les participants qui portaient des pansements oculaires et des bouchons d'oreille présentaient des niveaux élevés de mélatonine, une hormone qui aide à contrôler le sommeil.
Carence
Vulnérable à se réveiller tard
Les bandeaux utilisés pendant le sommeil bloquent la lumière entrante. Par conséquent, lorsque le soleil se lève, vous pouvez encore ressentir la nuit parce que vos yeux ne sont pas exposés au soleil, ce qui réveille généralement votre corps. Vous êtes donc sujet à un temps de sommeil plus long et à un sommeil prolongé.
Laisse des rides sur le visage
Presque toutes les couvertures de masse ont une bande élastique à attacher à la tête. Ce caoutchouc peut laisser des traces d'usure sur les côtés du visage s'il est trop serré. Cependant, si vous choisissez un caoutchouc lâche, il se détachera facilement pendant que vous dormez.
Les diverses considérations ci-dessus peuvent vous servir de référence, que vous ayez besoin d'un bandeau pour dormir ou non. Le plus important est de maintenir la qualité de votre sommeil chaque nuit afin que le corps tire le meilleur parti du processus de sommeil lui-même.
