Santé

8 types de suppléments d'énergie qui peuvent soutenir l'endurance

Pour maintenir votre niveau d'énergie, vous pouvez le faire en adoptant une alimentation équilibrée, en vous reposant suffisamment et en faisant de l'exercice régulièrement. Cependant, il y a des moments où cela ne suffit pas lorsque vous avez besoin d'énergie supplémentaire. Cependant, ne vous contentez pas de prendre des suppléments. Vous pouvez prendre plusieurs types de suppléments énergétiques.

Différents types de suppléments énergisants

Lorsque vos activités sont plus chargées que d'habitude, vous avez peut-être besoin de suppléments énergétiques pour que chaque activité qui sera entreprise puisse se dérouler sans heurts. Voici différents types de suppléments énergisants que vous pouvez choisir en fonction du type de contenu.

1. Coenzyme Q10 ou CoQ10

La coenzyme Q10 (CoQ10) est une enzyme naturellement présente dans le corps humain. Cette enzyme se trouve principalement dans le cœur, le foie et les reins. La CoQ10 est un antioxydant dans le corps qui fonctionne pour augmenter l'énergie et renforcer le système immunitaire humain. Lorsque la CoQ10 dans le corps diminue, le corps ne peut pas produire d'énergie et fatigue la personne.

Par conséquent, les suppléments contenant de la CoQ10 peuvent être une option pour ceux d'entre vous qui se sentent fatigués et souhaitent à nouveau augmenter leur énergie. En plus de la forme de suppléments, la CoQ10 peut également être trouvée dans le poisson, la viande et les noix, bien que la quantité ne soit pas significative.

2. Vitamine B12

Tout comme les autres vitamines B, la vitamine B12 est nécessaire à l'organisme pour convertir les aliments que vous mangez en énergie. Si vous manquez de vitamine B12, vous vous sentirez fatigué et cela peut entraîner une anémie.

Par conséquent, les suppléments contenant de la vitamine B12 peuvent être l'un des suppléments énergétiques pour vous. Cependant, la vitamine B12 peut également être trouvée naturellement dans diverses protéines animales, telles que la viande, le poisson et les produits laitiers. De cette façon, un végétarien est à risque de carence en vitamine B12.

3. Fer

Le fer est nécessaire à l'organisme pour former l'hémoglobine. L'hémoglobine est une protéine des globules rouges qui a pour fonction de transporter l'oxygène des poumons vers tous les organes et tissus du corps. Pour ceux d'entre vous qui ont une carence en fer, vous pouvez souffrir d'anémie, caractérisée par la fatigue et le corps devient faible.

Plusieurs groupes sont à risque de carence en fer et d'anémie, à savoir les femmes enceintes et allaitantes, les femmes qui ont leurs règles, les végétariennes et les personnes qui donnent régulièrement du sang. Pour cela, si vous appartenez à ce groupe, vous pouvez choisir des suppléments qui contiennent du fer pour augmenter l'énergie dans votre corps.

4. Créatine

La créatine est un composé naturellement présent dans la viande rouge, la volaille et les fruits de mer. Ce composé sert de source d'énergie dans le corps.

Le Journal de la Société internationale de nutrition sportive a découvert que la créatine est efficace pour améliorer les performances d'une personne lors d'exercices de haute intensité. De plus, la créatine peut également être utilisée pour aider le corps à récupérer, prévenir les blessures liées au sport et réduire le risque de déshydratation pendant l'exercice.

Par conséquent, les suppléments contenant de la créatine sont couramment consommés par ceux qui font régulièrement du sport pour aider à augmenter leur énergie. Ce supplément peut augmenter la quantité de créatine dans les muscles, ce qui peut améliorer vos performances pendant l'exercice.

5. Citrulline

La citrulline agit pour augmenter la quantité d'oxydes d'azote dans le corps. L'oxyde d'azote fonctionne comme un vasodilatateur qui améliore la circulation sanguine, y compris le sang, l'oxygène et les nutriments dans tout le corps.

Lorsque les oxydes d'azote sont limités, le corps peut manquer d'énergie et devenir faible. Par conséquent, la citrulline peut être une option en complément pour augmenter votre énergie.

6. Tyrosine

La tyrosine est un acide aminé qui est naturellement produit par le corps. Cette substance est importante pour produire des neurotransmetteurs, qui fonctionnent pour envoyer des messages dans le cerveau. Les neurotransmetteurs diminueront avec l'activité de chaque personne afin qu'elle puisse réduire les niveaux de concentration et d'énergie.

Par conséquent, des suppléments contenant de la tyrosine peuvent être utilisés pour augmenter l'énergie de votre corps. Ce supplément peut également aider à restaurer la mémoire chez les personnes qui manquent de sommeil.

7. Caféine et L-théanine

La caféine est largement consommée pour augmenter l'énergie. La caféine est généralement consommée sous forme de café, de thé, de boissons chocolatées, de boissons énergisantes et de soda. Cependant, de nombreuses personnes évitent également la caféine, car elle peut provoquer de l'anxiété, de la nervosité et de l'irritabilité.

D'autre part, la L-théanine est un acide aminé présent naturellement dans le thé et certains champignons. Ces composés peuvent aider le corps à se détendre davantage sans provoquer de somnolence.

Par conséquent, les suppléments contenant une combinaison de caféine et de L-théanine peuvent être utilisés pour augmenter l'énergie tout en éliminant les effets secondaires de la caféine que de nombreuses personnes évitent.

8. Vitamine D

Une personne qui manque de vitamine D dans le corps peut ressentir une fatigue musculaire. Par conséquent, les suppléments contenant de la vitamine D peuvent également être un supplément pour augmenter l'énergie de votre corps.

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