7 façons de réduire l'hyperglycémie |

L'hyperglycémie ou l'hyperglycémie est une affection que l'on retrouve couramment dans le diabète. Cependant, l'hyperglycémie peut également survenir chez toute personne souffrant de troubles liés à l'insuline ou aux hormones pancréatiques. Si elle n'est pas traitée, une glycémie élevée peut entraîner une déshydratation sévère et même conduire au coma. La seule façon de prévenir cette complication, tant chez les diabétiques que chez les non-diabétiques, est de ramener l'hyperglycémie à la normale.

Comment faire baisser l'hyperglycémie

Les niveaux de sucre dans le sang peuvent fluctuer, ce qui est inférieur à la limite normale de sucre dans le sang ou vice versa s'élève au-dessus de la limite normale.

La cause de l'augmentation de la glycémie est principalement liée aux troubles de l'hormone insulinique et à un mode de vie malsain.

Eh bien, l'augmentation de la glycémie peut également s'accompagner de signes tels qu'une soif fréquente, des mictions fréquentes, de la fatigue, une vision floue et une bouche sèche.

Si vous ressentez ces symptômes d'hyperglycémie, essayez ce moyen rapide de réduire votre glycémie, qui comprend un examen précoce, des médicaments et des moyens naturels grâce à des changements de mode de vie.

1. Injections d'insuline et traitement de la glycémie

Pour les personnes atteintes de diabète de type 1 qui manquent d'insuline, le moyen le plus efficace de réduire rapidement l'hyperglycémie consiste à injecter de l'insuline.

L'insuline supplémentaire injectée dans le corps aidera à contrôler la glycémie dans le corps.

Cette insuline supplémentaire fonctionne de la même manière que l'hormone insuline naturelle, qui aide à l'absorption du sucre dans le sang dans les cellules du corps pour une transformation ultérieure en énergie ou stockée sous forme de réserves d'énergie.

Pour ceux d'entre vous qui ne souffrent pas de carence en insuline, comme le diabète de type 2 ou le prédiabète, le traitement par injections d'insuline n'est pas nécessaire. Il est en fait plus recommandé d'adopter un mode de vie sain comme moyen de réduire la glycémie.

Cependant, selon une étude de l'American Diabetes Association, un traitement avec des médicaments contre le diabète, tels que la metformine, peut également être nécessaire afin que l'hyperglycémie puisse chuter plus rapidement avant que des complications ne surviennent.

Eh bien, pour obtenir un traitement hypoglycémiant par injections d'insuline ou par le médicament metformine, vous devez d'abord consulter un médecin.

2. Boire de l'eau immédiatement

La prochaine façon d'abaisser le taux de sucre dans le sang est de boire de l'eau immédiatement. Ceci est fait pour soulager les symptômes tout en prévenant une déshydratation sévère en cas d'hyperglycémie

La raison en est que l'augmentation du taux de sucre dans le sang incitera le corps à essayer de neutraliser l'excès de sucre du sang en l'éliminant par l'urine. En conséquence, vous pouvez uriner constamment. Par conséquent, votre corps aura besoin de plus de liquides pour rester hydraté.

Il est également important de se rappeler que plus votre activité physique est intense, plus votre corps a besoin d'eau. Cela signifie que vous devez boire plus souvent si vous pratiquez des activités physiques plus énergivores.

3. Sport

En plus de boire de l'eau, vous pouvez également réduire l'hyperglycémie en augmentant les mouvements et l'activité physique, notamment en faisant de l'exercice régulièrement.

L'exercice est un bon moyen de réduire les niveaux élevés de sucre dans le sang, car il peut augmenter la sensibilité à l'insuline ou rendre les cellules du corps plus sensibles à l'insuline.

De plus, l'exercice stimule également votre cœur à pomper le sang dans tout le corps. Lors du pompage du sang, le glucose est utilisé dans la circulation sanguine pour produire plus d'énergie.

Essayez de faire de l'exercice 5 fois par semaine pendant 30 minutes à chaque séance. Cependant, choisissez le type d'exercice pour abaisser le taux de sucre dans le sang afin qu'il soit plus efficace et plus sûr pour votre état de santé. Des exemples tels que la marche, le yoga ou l'aérobic.

Si cela vous semble lourd, vous pouvez le faire petit à petit, comme faire de l'exercice pendant 10 minutes, mais en 3 séances par jour.

4. Réguler la prise alimentaire

Des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent survenir en raison d'une alimentation malsaine, provoquant une accumulation de graisse et un surpoids. Par conséquent, l'un des principaux moyens de réduire les niveaux élevés de sucre dans le sang est de réguler l'apport alimentaire.

Vous pouvez consulter un médecin ou un nutritionniste pour déterminer un menu alimentaire capable de maintenir la glycémie, bien sûr adapté à votre état de santé et à vos activités quotidiennes.

Eh bien, selon l'Institut national du diabète, une alimentation saine avec une alimentation équilibrée pour abaisser la glycémie peut également faire référence aux règles suivantes :

Choisissez des sources de protéines provenant d'aliments faibles en calories, en gras saturés, en gras trans, en sucre et en sel
Privilégiez les aliments qui contiennent des glucides riches en fibres, comme les grains entiers (blé), le riz (il serait préférable d'utiliser du riz pour le diabète qui a un index glycémique inférieur) ou des pâtes.
Complétez avec des fruits, des légumes et du lait faible en gras.
Privilégiez l'eau plutôt que de boire des boissons transformées avec des édulcorants ou des boissons gazeuses.
La portion de nourriture dans une assiette peut suivre des règles telles que : 1/4 assiette pour les sources de glucides, 1/4 assiette pour les protéines et 1/2 assiette pour les légumes et les fruits.

5. Évitez le stress

Il est indéniable que des niveaux élevés de sucre nous rendent souvent stressés et frustrés. Cependant, il faut savoir que plus vous êtes stressé, plus votre glycémie augmentera.

C'est pourquoi vous devez gérer le stress comme moyen de réduire l'hyperglycémie. Le corps produira beaucoup d'hormones glucagon et cortisol en cas de stress. Eh bien, ces hormones sont à l'origine d'une augmentation spectaculaire de la glycémie.

Les moyens de réduire l'hyperglycémie liée au stress que vous pourriez faire pourraient être de parler de vos problèmes à vos proches, de faire une promenade, de méditer, de vous détendre à la maison avec un passe-temps ou simplement des exercices de respiration pour vous en débarrasser. anxiété.

6. Dormez suffisamment

Une autre façon de réduire l'hyperglycémie est de dormir suffisamment. Gardez à l'esprit que le manque de sommeil peut également augmenter la glycémie et réduire la sensibilité à l'insuline.

Non seulement cela, le manque de sommeil peut également déclencher une prise de poids, même si les personnes qui ont une glycémie élevée doivent maintenir leur poids corporel idéal. Assurez-vous donc de vous reposer ou de dormir suffisamment, soit 7 à 8 heures par jour.

7. Vérifiez la glycémie

La première chose à faire pour détecter une glycémie élevée est de vérifier régulièrement la glycémie à la maison. De cette façon, vous pouvez savoir si votre taux de sucre dans le sang est normal, si les changements sont stables, en hausse ou même en baisse.

La vérification de la glycémie à la maison est utile pour surveiller la glycémie quotidienne ou la glycémie temporaire (GDS). Voici les critères pour les résultats affichés en vérifiant la glycémie lorsque :

Normal en dessous de 200 mg/dl
Conditions d'hyperglycémie supérieures à 200 mg/dl

Cependant, en réalité, les niveaux de sucre dans le sang peuvent changer avec le temps, surtout après et avant de manger. Par conséquent, vérifiez votre glycémie tous les matins, avant et après les repas et avant d'aller vous coucher.

Si vous n'avez pas de testeur de glycémie, vous pouvez vérifier votre glycémie à la clinique, au centre de santé ou à l'hôpital le plus proche.

Si votre médecin soupçonne que vous présentez des symptômes de diabète ou d'hyperglycémie, vous devrez subir un test complet de glycémie, qui comprend :

Test de glycémie à jeun
Test de glycémie 2 heures après avoir mangé
Test de glycémie quand

Enfin, un test HbA1c peut également être effectué pour diagnostiquer si vous êtes diabétique ou non.

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Dans le but d'abaisser le taux de sucre dans le sang, vous n'avez pas besoin de suivre toutes les méthodes ci-dessus. Bien sûr, vous devez l'adapter à votre état de santé.

Cependant, il est important de savoir que si l'augmentation de la glycémie devient incontrôlable, vous devez immédiatement consulter un médecin. Si votre hyperglycémie vous rend gravement déshydraté, comme une faiblesse et une perte de conscience proche, consultez immédiatement un médecin d'urgence.