Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour aller à la salle de sport, mais que vous voulez rester actif, pourquoi ne pas prendre le temps le week-end pour jouer au badminton avec votre famille ou vos voisins ? Il suffit d'avoir un volant et une raquette de badminton pour pouvoir concourir directement. Non seulement est-il utile pour établir une amitié, mais il s'avère que le badminton présente de nombreux avantages pour la santé de votre corps.
Divers avantages du badminton pour la santé du corps
1. Améliorer la forme physique et perdre du poids
Bien sûr, les avantages du badminton sur celui-ci ne doivent pas être mis en doute. Le badminton est un type de sport cardio. L'exercice cardio lui-même est un type d'exercice pour renforcer le muscle cardiaque. Lorsque le muscle cardiaque est fort, les vaisseaux sanguins peuvent circuler plus et plus rapidement. Des vaisseaux sanguins forts peuvent fournir plus d'oxygène aux cellules musculaires.
Cet effet permet au métabolisme de votre corps de fonctionner plus efficacement pour maintenir la forme physique du corps. Un métabolisme qui fonctionne bien aide également chaque cellule du corps à brûler plus de graisse pendant l'exercice et ainsi de suite pendant le repos. C'est pourquoi les exercices cardio sont le plus souvent choisis pour aider à perdre du poids, car cette activité est très efficace pour brûler les graisses.
On rapporte que jouer au badminton brûle le plus de calories que la course, la plongée et le football, jusqu'à 450 calories par heure. Fait intéressant, les avantages de cette forme physique peuvent également être ressentis par les personnes âgées. Selon un rapport de la British Heart Foundation, un homme de 50 ans pesant 70 kilogrammes peut brûler 350 calories en seulement une heure de badminton.
2. Améliorer la fonction cognitive du cerveau
Jouer au badminton est sans doute un type de sport cérébral. Le volume du flux sanguin augmentera rapidement du cœur au cerveau tant que vous bougerez activement. Il peut améliorer le travail des nerfs et augmenter la masse cérébrale.
Une étude a montré que la capacité de raisonnement s'améliorait considérablement chez les personnes qui faisaient en moyenne 30 minutes d'exercice cardio par jour au moins cinq fois par semaine. Cette capacité cognitive est certainement nécessaire lorsque vous courez sur le terrain pour mémoriser et modifier des stratégies, ainsi que pour prédire l'attaque de l'adversaire.
De plus, de nombreuses études ont montré que l'exercice cardio peut réduire le risque de démence chez les adultes en bonne santé.
3. Renforcer les muscles et les articulations du corps
Jouer au badminton implique beaucoup de mouvements du corps. Appelez cela les muscles des mollets, les cuisses, les fesses, le bassin et les hanches qui sont utilisés pour sauter ainsi que pour courir, aux muscles du haut des bras et du dos pour frapper la balle. De plus, ce sport peut également former et renforcer les muscles du tronc.
Des muscles et des articulations forts et flexibles vous éviteront divers risques de blessures pendant le sport et pendant les activités quotidiennes. Les muscles et les articulations flexibles peuvent également élargir l'amplitude des mouvements du corps, vous évitant ainsi l'arthrite qui affaiblit les mouvements.
4. Réduire le stress
Le badminton offre non seulement des avantages pour la forme physique, mais également des avantages pour la santé mentale. Le cerveau va libérer des hormones de bonne humeur en grande quantité lorsque nous faisons de l'exercice, à savoir des endorphines, de la dopamine, de la sérotonine et du tryptophane pour remplacer les hormones cortisol et épinéphrine, deux hormones du stress.
Toutes ces hormones positives travailleront ensemble pour créer des sentiments de plaisir et soulager le stress, créant ainsi des pensées positives et améliorant la qualité du sommeil. C'est pourquoi l'exercice est souvent recommandé comme thérapie d'appoint pour gérer les symptômes de diverses maladies mentales.
L'effet de la réduction des niveaux de stress augmente également car le jeu de badminton implique une interaction sociale avec de nombreuses personnes à la fois. Discuter, plaisanter et échanger des idées avec d'autres personnes est un moyen simple de soulager le stress.
5. Prévenir un certain nombre de maladies
Un autre avantage du badminton, que vous ne réaliserez peut-être jamais, est de réduire, voire d'éliminer le risque d'un certain nombre de problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité. Cet exercice peut également réduire le risque de maladie coronarienne en réduisant les taux de triglycérides, en augmentant le bon cholestérol et en réduisant le risque d'obstruction des artères.
Une étude du programme de prévention du diabète a révélé que l'exercice peut réduire le risque de diabète jusqu'à 58% par rapport aux médicaments contre le diabète d'un médecin seul.
Jouer régulièrement au badminton peut également aider à maintenir la densité osseuse dès le plus jeune âge et à prévenir le développement de l'ostéoporose à un âge avancé.
