Tout le monde a dû avoir honte. Des choses simples comme être gêné pour avoir fait une erreur insignifiante à être gêné parce qu'il y a des choses importantes qui ternissent votre identité ou votre bonne réputation.
Parce que tout le monde l'a vécu, cela ne veut pas dire que ce sentiment s'installera pour toujours en vous. Cela doit être évité, et le sentiment de honte à cause de certaines choses doit être oublié afin de ne pas vous affecter à l'avenir. Comment faire face aux sentiments de honte ?
Que signifie vraiment la honte ?
Il existe trois types de honte que nous pouvons ressentir. Le premier est la honte de commettre des erreurs qui ne sont pas moralement répréhensibles ou socialement acceptables. Par exemple, trébucher en public ou porter le mauvais costume. Alors que la deuxième honte peut survenir lorsque vous faites quelque chose qui est considéré comme une violation de la morale, des codes éthiques ou des normes sociales. Supposons que vous sachiez que vos collègues détournent l'argent de l'entreprise, mais que vous ne faites rien pour les arrêter.
La troisième honte est en fait plus de vouloir se fondre dans les gens autour de lui, mais il ne peut pas parce qu'il est différent. Un exemple est un patient atteint de cancer dont les cheveux tombent à cause de la chimiothérapie. Il peut se sentir gêné à l'école parce qu'il a l'air différent de ses amis.
La gêne peut aussi être marquée physiquement, entre autres, par un visage rouge, des yeux écarquillés en état de choc dû à la gêne. Ce sentiment se traduit également par une envie de se cacher, de disparaître, voire pire, voire suicidaire.
Comment accepter la honte ?
En fait, la honte est utile pour empêcher quelqu'un de faire des choses qui s'écartent des normes et des valeurs sociales. Cependant, vous noyer constamment dans la honte ne vous aidera pas à continuer votre vie.
Par conséquent, vous devez accepter la honte. Bien que ce ne soit pas facile, vous pouvez appliquer les cinq étapes suivantes.
1. Faites attention à ce qui déclenche la honte à venir
Tout d'abord, essayez d'évaluer et d'écrire tout ce qui vous met mal à l'aise. Cela peut être difficile au début, car il est indéniable que vous êtes aussi gêné de vous en souvenir et de vous le révéler.
Comprenez profondément pourquoi vous vous sentez gêné, peut-on l'enlever, ce qui peut vous rendre moins gêné et comment vous anticiper pour ne pas être plus gêné. Une fois que vous savez ce qui vous embarrasse, vous pouvez commencer à explorer les déclencheurs et à résoudre votre anxiété.
2. Changez d'avis
Parfois, les pensées négatives peuvent être toxiques pour la honte que vous avez déjà. Penser constamment à des pensées négatives comme : « Qu'est-ce que les gens diront de moi ? » ou « Et si je suis considéré comme une honte à vie ? » Vous pouvez vous noyer dans des pensées négatives. Ces pensées ne vous rendront pas meilleur. Ce qui est là est encore plus honteux et déprimé.
Votre travail consiste à cultiver des sentiments de honte en remettant en question votre propre pensée. Par exemple, vous êtes gêné parce que vous devez répéter de nombreux cours au prochain semestre. Au lieu de vous sentir gêné et démotivé pour apprendre, lancez-vous un défi. Par exemple, en disant : « Je dois refaire certains cours, mais ce semestre, je serai plus enthousiaste et assidu. Après tout, ne pas répéter un cours n'est pas une garantie d'obtenir un diplôme rapidement et de réussir.
3. Acceptez-vous, si vous vous sentez vraiment timide
Personne ne veut se sentir gêné ou humilié. Cependant, lorsque cela se produit, vous ne pouvez pas simplement l'effacer de la mémoire. La première chose que vous devez faire est d'accepter que vous vous sentez gêné. Vous ne pouvez pas le nier et penser que vous allez bien.
Il faut accepter la honte pour pouvoir la combattre. En reconnaissant vos sentiments, vous aussi pouvez redevenir une personne confiante et positive. L'acceptation de soi est plus importante que de devoir constamment dissimuler la honte que vous avez.
4. Éloignez-vous des personnes qui font réapparaître votre timidité
Ça craint quand il y a encore des gens qui continuent de vous rappeler des choses embarrassantes qui se sont produites. S'il y a encore des gens qui sont comme ça, ou qui vous offensent intentionnellement pour vous mettre encore plus dans l'embarras, c'est une bonne idée d'éviter ces personnes « vénéneuses ».
Vous avez le droit de choisir qui sera autour de vous et qui ne le sera pas. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, vous comprennent et vous aiment.
5. Pardonnez-vous
Lâcher prise sur les choses, les personnes ou les événements qui vous mettent dans l'embarras est un moyen infaillible de vous débarrasser de vos sentiments de honte. Comme mentionné ci-dessus, tout le monde a des défauts et a honte. Alors, pourquoi devenez-vous une personne qui sombre dans la honte ?
Un incident embarrassant ou deux ne sera pas une condamnation à vie sur votre identité et votre vie. Alors, il vaut mieux se lever, pardonner les erreurs que vous avez commises et maintenant vous concentrer sur votre amélioration.
