Vous avez peut-être souvent entendu les conseils sur l'importance de vous brosser les dents tous les jours. En plus de prévenir divers problèmes dentaires et buccaux, cette habitude est également bonne pour la santé globale du corps. Cependant, ne vous contentez pas de vous brosser les dents avec diligence. Assurez-vous également de bien vous brosser les dents. Une mauvaise technique de brossage peut en fait déclencher divers problèmes dentaires et buccaux, vous savez ! Alors, comment bien se brosser les dents ?
Utilisez la bonne brosse et le bon dentifrice
Avant de vous brosser les dents, vous devez certainement préparer une brosse à dents et du dentifrice. Eh bien, comme quoi exactement?
Tout d'abord, choisissez un dentifrice qui contient du fluorure. Le fluorure est un minéral qui sert à protéger et à renforcer l'émail des dents. Quant à la brosse, ajustez la tête de la brosse à dents à la largeur de votre bouche.
La tête de brosse avec une petite pointe vous permet d'atteindre plus facilement les parties les plus profondes des dents. Assurez-vous également que la brosse à dents que vous choisissez a un manche confortable à tenir. Vous pourrez ainsi vous brosser les dents correctement.
Comment bien se brosser les dents
Tous les outils sont-ils disponibles ? Eh bien, cela signifie que vous êtes prêt à vous brosser les dents. Voici un guide sur la façon de bien se brosser les dents auquel vous devez prêter une attention particulière.
Le premier pas
Saisissez votre brosse à dents en plaçant la tête de brosse légèrement inclinée à 45 degrés. Donc, vous ne collez pas toute la surface des poils sur vos dents, d'accord ?
Deuxième étape
Vous pouvez commencer à vous brosser les dents de devant ou les molaires d'un côté de votre bouche. Brossez-vous les dents dans un mouvement circulaire de haut en bas pendant 20 secondes pour chaque section.
Cette technique fonctionne pour que les poils de la brosse puissent éliminer la plaque qui a glissé à la ligne des gencives. Pendant que vous vous brossez les dents, assurez-vous de garder les poils légèrement inclinés à un angle de 45 degrés.
Troisième étape
Brossez les dents qui sont habituellement utilisées pour la mastication, à savoir la partie des dents qui est proche des joues et de la langue, avec un mouvement lent de va-et-vient.
Une fois le haut brossé, brossez le bas. Assurez-vous que toutes les surfaces des dents ont été brossées, afin que la plaque ou les débris alimentaires collés aux dents puissent être éliminés.
Quatrième étape
Pour nettoyer les surfaces de la première rangée de dents, vous devez tenir la brosse à dents verticalement. Utilisez la pointe de la tête de la brosse à dents et brossez dans un mouvement de haut en bas, du bord des gencives vers le haut des dents.
Cinquième étape
Idem à l'étape quatre, pointez la brosse à dents légèrement vers le haut pour nettoyer les dents de devant inférieures. Déplacez lentement la brosse de haut en bas.
Répétez ce mouvement 2-3 fois.
Sixième étape
Parfois, se brosser les dents de la même manière fait que d'autres parties que vous n'avez pas l'habitude d'être négligées. C'est pourquoi, si nécessaire, vous pouvez modifier votre schéma de brossage régulier. La clé est une, assurez-vous de vous brosser les dents de la bonne manière et du bon mouvement.
Vous passerez environ 2-3 minutes à vous brosser toutes les dents. Une fois toutes les dents brossées, rincez-vous la bouche et brossez-vous les dents avec de l'eau jusqu'à ce qu'elles soient propres.
Pour être clair, vous pouvez également suivre l'exemple de comment vous brosser les dents correctement et correctement en regardant la vidéo suivante.
Ne te brosse pas les dents trop fort
Certaines personnes peuvent trouver qu'un brossage plus dur et plus long donne des résultats plus propres. Êtes-vous un d'entre eux?
En fait, comment se brosser les dents comme ça n'est pas approprié et efficace. Se brosser les dents avec une brosse très résistante et pendant longtemps peut effectivement endommager les dents de façon permanente.
L'intérieur de votre bouche est recouvert de tissus mous. Eh bien, se brosser les dents trop fort peut stresser et blesser les gencives. En conséquence, vos gencives peuvent saigner et devenir enflammées.
De plus, un frottement trop serré peut également éroder la couche d'émail dentaire. L'amincissement de l'émail des dents est à l'origine de dents sensibles.
Il est conseillé d'être assidu à se brosser les dents tous les jours. Cependant, il n'est pas recommandé de se brosser les dents plus de trois fois par jour. Les experts s'accordent à dire que se brosser les dents deux fois par jour le matin et le soir est suffisant.
Comment savoir si vos dents sont propres après le brossage ?
La façon la plus simple de savoir si vos dents sont propres ou non est de les sentir avec votre langue.
Si la langue est lisse au toucher, cela signifie que vos dents sont propres. Cependant, si la surface est toujours rugueuse, cela signifie qu'il y a encore de la plaque attachée à vos dents.
Par conséquent, assurez-vous de bien vous brosser les dents. De plus, assurez-vous également d'avoir brossé toutes les surfaces de vos dents, oui !
Nettoyer sa langue après s'être brossé les dents
Après vous être bien brossé les dents, n'oubliez pas de nettoyer votre langue. Le nettoyage de la langue est important pour se débarrasser des bactéries qui causent la mauvaise haleine.
Vous pouvez vous brosser la langue avec une brosse à dents ordinaire ou utiliser un cure-langue spécial vendu sur le marché. Cependant, lorsque vous utilisez une brosse à dents, assurez-vous que le dos de la brosse a un côté en caoutchouc à texture ondulée. Le dos de cette brosse à dents est intentionnellement conçu pour être dentelé pour nettoyer la langue.
Brossez votre langue à partir de la base la plus profonde de votre langue et tirez-la doucement vers l'avant en un seul mouvement. Répétez cette méthode 2 à 3 fois ou jusqu'à ce que vous sentiez que la langue est complètement propre. Nettoyez également le côté de la langue de la même manière. Enfin, rincez à l'eau claire.
Idéalement, nettoyez votre langue à chaque fois que vous vous brossez les dents matin et soir. Si vous n'avez pas assez de temps pour le faire, vous pouvez simplement vous nettoyer la langue une fois par jour le matin.
