Les nutriments pour les femmes enceintes et les fœtus sont obtenus à partir d'aliments ou de boissons. Ainsi, pendant la grossesse, tout ce qui est consommé doit vraiment être pris en compte. L'un d'eux si les femmes enceintes ont l'habitude de boire du thé. Le contenu du thé offre de nombreux avantages pour le corps. Cependant, pendant la grossesse, il y a certaines choses à noter. Ne vous inquiétez pas, les femmes enceintes peuvent toujours profiter du plaisir du thé en suivant les directives suivantes pour boire du thé pendant la grossesse.
Guide pour boire du thé en toute sécurité pendant la grossesse
Le thé peut remplacer le café car il contient de la caféine qui est un stimulant.
Le thé contient des polyphénols qui sont des antioxydants pour protéger le cœur, prévenir le cancer et augmenter l'endurance.
En outre, le thé peut également soulager les symptômes des nausées matinales qui surviennent souvent chez les femmes enceintes.
La teneur en caféine du thé est plus légère que celle du café, il est donc considéré comme plus sûr pour les femmes enceintes. Cependant, cela ne signifie pas que les femmes enceintes peuvent boire du thé à leur guise.
Il y a plusieurs choses à considérer, par exemple le choix du type de thé, la quantité de thé pouvant être bue, la façon dont le thé est servi. Voici un guide pour boire du thé pendant la grossesse afin qu'il n'interfère pas avec votre santé et celle de votre bébé.
1. Choix des types de thé
Il existe deux types de thé que vous pouvez consommer, à savoir les tisanes et les tisanes. Les tisanes non végétales se composent d'une variété de thés que vous avez peut-être déjà essayés, comme le thé vert, le thé noir, le thé oolong ou le thé blanc.
Alors que les tisanes ne sont pas faites à partir de théiers. Ce thé est fabriqué à partir de racines, de fleurs, de graines ou d'autres plantes qui ont des propriétés antioxydantes.
La différence entre les tisanes et les tisanes non est la teneur en caféine. Les tisanes non végétales contiennent des quantités variables de caféine, tandis que les tisanes ne contiennent pas de caféine.
Vous pouvez déguster des tisanes à base de gingembre, de feuilles de menthe poivrée, de framboises, de racine de ginseng, ou de fruits secs ou d'autres épices.
2. Combien de thé peut-on boire
La plupart des experts de l'American College of Obstetricians and Gynecologists recommandent une consommation maximale de caféine de 200 milligrammes par jour.
Heureusement, le thé contient moins de caféine que le café, vous pouvez donc en profiter davantage.
La quantité de caféine dans une tasse de thé varie. Cela dépend du type de théier utilisé, de la durée du processus d'oxydation et de la taille des feuilles de thé.
Dans une tasse ou un récipient de 230 ml, le thé vert contient 30 à 50 mg de caféine et le thé noir contient 25 à 110 mg de caféine.
3. Comment servir
Le thé est souvent ajouté avec du sucre pour le rendre plus sucré et plus délicieux. Malheureusement, le sucre ne contient que des calories et aucun autre élément nutritif.
De plus, le sucre contient également un index glycémique assez élevé qui peut augmenter rapidement la glycémie.
Pour les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel ou à risque de contracter cette maladie, vous devez porter une attention particulière à la teneur en sucre des aliments et des boissons que vous consommez. Consultez le médecin pour gérer et traiter la maladie.
Afin de contrôler votre poids pendant la grossesse, votre médecin peut vous suggérer de réduire les aliments ou les boissons sucrés, y compris le thé sucré.
Vous pouvez donc boire du thé sucré, mais pas trop souvent. Ou vous pouvez remplacer le sucre par du miel ou ne pas utiliser de sucre du tout si vous voulez profiter du thé.
Vous pouvez déguster le thé avec de l'eau tiède ou avec de la glace. Pour réduire les nausées, il est recommandé de servir froid.
Faites également attention à la durée pendant laquelle les feuilles de thé sont infusées ou le sachet de thé est infusé. Plus il est infusé ou infusé longtemps, plus la caféine contenue dans le thé se mélange à l'eau.
