Tout le monde a une mémoire, qu'elle soit bonne ou mauvaise. Les deux sont étroitement liés, parfois même en retour. Lorsque de bons souvenirs reviennent, vous pouvez sourire joyeusement. D'un autre côté, les mauvais souvenirs peuvent en fait provoquer des traumatismes ou des phobies. Ces souvenirs négatifs veulent certainement être oubliés. Cependant, comment se débarrasser de la mémoire ou oublier quelque chose de mauvais ?
Pourquoi les mauvais souvenirs sont-ils enregistrés clairement dans le cerveau ?
Avant de discuter de la façon d'oublier quelque chose dont vous ne voulez pas vous souvenir, commencez par comprendre comment le cerveau fonctionne dans le traitement des souvenirs.
Votre cerveau a une pièce spéciale pour stocker des souvenirs. Même si cela fait des jours, voire des décennies, vous pouvez toujours vous souvenir de ce souvenir. Pourquoi? Cela se produit parce que la protéine stimule les cellules du cerveau pour former des connexions dans de vieux souvenirs.
Cependant, la connexion est sujette à changement. Parfois, il y a des morceaux de mémoire qui sont oubliés ou même plus clairs, semblent même exagérés. Par exemple, une araignée qui tombe juste à côté de votre œil pendant votre sommeil.
Ces souvenirs peuvent être aggravés par de nombreux facteurs, tels que des films ou des photos présentant des araignées effrayantes. Plus le souvenir est vif et exagéré, plus il est susceptible de provoquer une phobie.
Si une personne a déjà une phobie, une façon de surmonter cette chose redoutée est de demander de l'aide à un médecin ou à un psychologue.
Étude sur la revue Orientations actuelles de la science psychologique ont rapporté que les mauvais souvenirs sont beaucoup plus difficiles à oublier parce que la plupart des gens s'en souviennent plus clairement. Les mauvais souvenirs sont connus pour impliquer des parties du cerveau, à savoir l'amygdale et le cortex orbitofrontal, qui sont également responsables du traitement des émotions.
Comment se débarrasser des mauvais souvenirs
Quelque chose que vous voulez oublier, vous rend généralement effrayé, anxieux, triste et déprimé. Dans les cas plus graves, les émotions que vous ressentez lorsque le souvenir revient peuvent inhiber l'activité.
Vous ne pouvez pas réellement vous débarrasser des mauvais souvenirs de votre cerveau, mais vous pouvez réduire l'implication émotionnelle qui l'accompagne afin d'arrêter de vous sentir anxieux ou effrayé comme avant.
Pour sortir de ce problème, vous pouvez essayer les méthodes suivantes.
1. Découvrez le déclencheur
Les souvenirs mauvais, tristes ou embarrassants ne sont pas toujours dans votre tête. Ces souvenirs apparaîtront parce qu'il y a un déclencheur, comme une odeur, une certaine image ou un son.
Par exemple, la personne A, qui a subi le traumatisme de la rébellion, se souviendra de l'incident lorsqu'elle a entendu des bruits forts, une épaisse fumée ou des foules. Eh bien, les bruits forts, la fumée épaisse et la foule sont ce qui pousse A à se souvenir de ses mauvais souvenirs.
Connaître les déclencheurs est un moyen fondamental de vous aider à effacer quelque chose de mauvais de la mémoire. Plus vous êtes sensible à ces déclencheurs, plus vous avez de chances de vous contrôler et de briser le lien entre le déclencheur et les souvenirs négatifs.
2. Consulter un psychologue
Si de mauvais souvenirs vous traumatisent, il est temps de consulter un psychologue. L'objectif est que les psychologues et les professionnels de la santé mentale puissent vous aider à trouver le bon moyen d'oublier quelque chose qui vous a traumatisé.
Une fois le traumatisme survenu, le psychologue vous demandera d'attendre quelques semaines que vos émotions se stabilisent. Ensuite, il vous sera demandé de raconter l'expérience ou l'incident qui vous a traumatisé une ou deux fois par semaine.
Se souvenir de mauvais souvenirs à plusieurs reprises s'avère avoir pour but de forcer le cerveau à reconstruire l'événement et à réduire le traumatisme émotionnel vécu. Bien que ces souvenirs ne puissent pas être effacés, au moins les émotions qui surgissent ne sont plus aussi sensibles qu'avant.
3. Faire suppression de mémoire
Selon une étude de la revue Tendances en sciences cognitives, suppression de mémoire (suppression de mémoire) peut être utilisé comme un moyen de se débarrasser des mauvais souvenirs qui continuent d'apparaître.
L'étude montre que l'utilisation de fonctions cérébrales de haut niveau, telles que le raisonnement et la pensée rationnelle, peut interférer avec la façon dont le cerveau fonctionne pour se souvenir d'un souvenir. Cette technique revient en fait à entraîner le cerveau à éteindre un souvenir en le remplaçant par un autre, plus agréable.
4. Thérapie d'exposition
Cette thérapie est en fait un traitement pour le SSPT (Trouble de Stress Post Traumatique). Cependant, cela peut aussi être fait pour aider à effacer la mémoire de quelqu'un d'un événement triste et effrayant.
Cette thérapie consiste à raconter l'événement traumatisant, suivi d'une pratique traitant du traumatisme. Le thérapeute peut donner quelque chose au patient ou emmener le patient à un endroit qui a déclenché le traumatisme.
5. Prenez du propranolol
Le propranolol est un médicament contre l'hypertension, qui est souvent utilisé pour traiter les personnes ayant subi un traumatisme. Ce médicament peut réduire la réponse du corps à l'anxiété, comme les poignées de main, la transpiration, l'accélération du rythme cardiaque et la sécheresse de la bouche.
Le propranolol est un antihypertenseur de la classe des médicaments appelés bêta-bloquants, et est souvent utilisé dans le traitement des souvenirs traumatiques.
Une fois pris, le propranolol réduira la réponse émotionnelle qui se produit lorsque vous vous souvenez du traumatisme. Ce traitement sera plus efficace s'il est associé à une thérapie.
Source de la photo : CAIPA
