Le mal de dos ou la douleur est l'un des nombreux problèmes qui affligent les femmes lorsque leurs invités mensuels viennent. Les maux de dos pendant la menstruation sont généralement centrés dans le bas du dos (taille du dos), juste au-dessus des fesses. Si les maux de dos interfèrent avec les activités pendant la menstruation, découvrez des moyens efficaces de soulager vos plaintes.
Causes des maux de dos pendant la menstruation
Le mal de dos fait partie des symptômes de la douleur pendant la menstruation, c'est-à-dire la dysménorrhée (dysménorrhée).dysménorrhée) le plus souvent signalé par les femmes en âge de procréer. Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists, plus de la moitié des femmes menstruées souffrent de dysménorrhée pendant 1 à 2 jours par mois.
La douleur survient généralement juste avant le début des règles, lorsque les niveaux de prostaglandines augmentent dans la muqueuse utérine. Les niveaux seront les plus élevés le premier jour de la menstruation. Cette augmentation des prostaglandines vise à déclencher la contraction de l'utérus pour faire tomber ses parois.
Plus les prostaglandines sont produites, l'effet des douleurs menstruelles sera plus fort. Les contractions utérines provoquent également non seulement un effet de crampes sur l'estomac, mais aussi des douleurs qui irradient jusqu'à la taille et le long des jambes.
Symptômes de maux de dos pendant la menstruation
Le mal de dos est une plainte courante avec de nombreuses causes. Cependant, lorsque les maux de dos surviennent en raison des menstruations, ils s'accompagnent généralement d'autres symptômes tels que :
- Crampes et douleur sourde dans la région abdominale inférieure
- Douleur ou douleur à la taille et au dos qui s'étend aux jambes
- Nauséeux
- Gag
- Se sentir fatigué et faible
- La diarrhée
- S'évanouir, si la douleur est si grande
Au fur et à mesure que la journée avance, les niveaux de prostaglandines diminueront ensuite suivant votre cycle menstruel. Les crampes abdominales et les maux de dos disparaissent généralement lorsque les niveaux de prostaglandines baissent et que les menstruations sont terminées.
Les maux de dos pendant la menstruation peuvent être déclenchés par des problèmes de reproduction
Les maux de dos font partie de la réaction naturelle du corps avant les règles. D'autre part, les maux de dos pendant la menstruation peuvent signaler des problèmes dans les organes reproducteurs féminins. Les douleurs menstruelles causées par certains problèmes de santé sont souvent appelées dysménorrhée secondaire.
La douleur de la dysménorrhée secondaire dure souvent plus longtemps avec une plus grande intensité de douleur que les crampes menstruelles normales. La douleur peut même commencer à apparaître quelques jours avant le début des règles. La douleur peut s'aggraver au fur et à mesure que vos règles se poursuivent et peut ne pas disparaître immédiatement après la fin de vos règles.
Chez de nombreuses femmes, les douleurs menstruelles s'améliorent généralement progressivement avec l'âge. Cependant, la douleur de la dysménorrhée secondaire a tendance à s'aggraver à mesure que les femmes vieillissent. La dysménorrhée secondaire est plus fréquente chez les femmes à l'âge adulte que chez les jeunes adolescents et les adolescents.
Certaines conditions qui peuvent provoquer une dysménorrhée secondaire et des maux de dos sévères pendant la menstruation comprennent :
- Infection de l'utérus.
- Fibromes utérins : tumeurs bénignes situées dans la partie supérieure ou dans le muscle utérin
- Endométriose : le tissu de la muqueuse utérine se développe à l'extérieur de l'utérus.
- Adénomysie : le tissu de la paroi utérine se développe dans les muscles de l'utérus.
- Inflammation pelvienne (PID) : une infection bactérienne qui attaque les organes reproducteurs et le système urinaire.
- ainsi que d'autres problèmes d'organes reproducteurs.
Les maux de dos pendant la menstruation causés par divers troubles de la reproduction peuvent provoquer d'autres symptômes typiques mentionnés ci-dessus.
Comment gérer les maux de dos pendant les règles
Quelle que soit la cause, les maux de dos qui apparaissent pendant les règles sont assez faciles à traiter à la maison.
Voici quelques conseils que vous pouvez essayer en cas de douleur au bas du dos :
1. Étirement
De simples étirements pour simplement changer de position peuvent aider à soulager les crampes d'estomac et les douleurs lombaires pendant les règles.
Essayez de vous asseoir ou de vous tenir droit, puis tournez le corps alternativement vers la droite et la gauche. Vous pouvez aussi le faire allongé.
L'alternative : toujours en position allongée, ramenez vos genoux vers votre poitrine et maintenez-les fermement quelques instants.
2. Compressez ou prenez une douche chaude
Si l'étirement seul n'est pas assez efficace, vous pouvez continuer en comprimant la taille avec un gant de toilette chaud.
Les compresses chaudes peuvent élargir les vaisseaux sanguins afin que le flux sanguin et l'apport d'oxygène atteignent plus facilement la zone touchée. Cela aidera à détendre les muscles tendus et raides en raison d'une contraction excessive, réduisant ainsi la douleur.
Trempez un gant de toilette dans une bassine d'eau tiède (40-50º Celsius) et essorez l'excès d'eau. Ensuite, collez-le sur la taille pendant 10-15 minutes. Alternativement, vous pouvez prendre un bain chaud.
3. Mangez des barres de chocolat
Une pagaie, deux ou trois îles sont passées avec ce seul tour. Tout en satisfaisant vos envies d'aliments sucrés, vous pouvez également soulager les maux de dos pendant les règles en mangeant du chocolat noir.
Le chocolat noir est riche en antioxydants qui sont anti-inflammatoires et sont des analgésiques naturels.
4. Exercice régulier
Résumant diverses sources de recherche, l'exercice régulier peut réduire l'intensité des maux de dos pendant la menstruation, car le corps continuera à produire des endorphines.
Les endorphines sont des produits chimiques que le cerveau produit pour soulager naturellement la douleur de l'intérieur.
L'exercice régulier aide également à améliorer la circulation sanguine vers la zone douloureuse pour réduire l'enflure et l'inflammation.
Fondamentalement, tous les types d'activité physique sont bons à faire pendant la menstruation. Cependant, des études montrent que l'exercice, comme le yoga, le jogging, le vélo, la course, la natation et la marche sont les meilleures options d'exercice pour les femmes qui ont leurs règles.
5. Drogues
La dernière chose que vous pouvez essayer si votre mal de dos vous dérange toujours est de prendre des analgésiques en vente libre, comme le naproxène ou l'ibuprofène. Les deux sont des médicaments anti-inflammatoires qui aident à détendre les muscles, soulageant ainsi la douleur.
Utilisez la dose la plus faible pour être sûr. Cependant, vous devriez toujours consulter votre médecin avant d'utiliser un médicament pendant la menstruation.
Si les maux de dos pendant la menstruation sont insupportables, vous devriez consulter un médecin.
Comment prévenir les maux de dos pendant la menstruation
Les maux de dos pendant les règles sont souvent inévitables. Cependant, cela ne fait pas de mal pour vous de faire des astuces préventives pour soulager la douleur qui se fait sentir à la taille. Certaines des précautions qui peuvent être prises sont :
Gardez le régime
Vous pouvez essayer un régime pour éviter les maux de dos pendant la menstruation. Les aliments parmi lesquels choisir sont riches en fibres et peu transformés. Les choix alimentaires et les fruits sont le riz brun, le poulet, le poisson, le brocoli, les amandes, la papaye et autres.
Boire suffisamment d'eau
Apparemment, boire de l'eau peut aider le corps à ne pas se sentir gonflé pendant les règles. De plus, l'eau chaude peut également soulager les crampes et les maux de dos pendant les règles. C'est parce que l'eau chaude peut augmenter le flux sanguin et détendre les muscles à l'étroit.
Prendre des vitamines ou des suppléments
En plus des analgésiques, vous pouvez également prendre régulièrement des vitamines ou des suppléments pour prévenir les maux de dos pendant les règles. Les vitamines que vous pouvez essayer sont la vitamine B6, la vitamine B1, la vitamine E et les oméga 3.
